Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Väčšina ľudí vie, že spracované potraviny, čipsy a sladkosti sú nezdravé. Namiesto maškrtenia čipsov alebo zmrzliny sa mnohí obracajú na zdravšie alternatívy. Sú medzi nimi síce užitočné, ale kaloricky nebezpečné.
Sušené ovocie
Väčšina baleného sušeného ovocia sa pred sušením postrieka vrstvou cukru. Samozrejme, ak sa vám podarí udržať hladinu cukru na uzde, sušené ovocie je stále výživnou možnosťou. Sú dobrým zdrojom antioxidantov, vlákniny, železa a draslíka. Riešením je čítať etikety ingrediencií – určite si vyberajte tie bez cukru – a obmedziť veľkosť porcie na 20 gramov.
Smoothies
Hotové smoothies obsahujú veľa cukru. Zdanlivo neškodná zmes bobúľ, avokáda, gréckeho jogurtu a chia semienok môže vážiť viac ako 500 kalórií. Namiesto toho, aby ste si kupovali smoothie, urobte si vlastné, aby ste si mohli vybrať, čo pridať do svojho zdravého nápoja a spravovať si kalórie.
Avokádo
Avokádo, obzvlášť populárne medzi mileniálmi, je najnovším trendom v oblasti zdravia na celom svete. Produkt je skutočne zdravým občerstvením a obsahuje veľké množstvo dobrého tuku. Avokádo je však aj kalorické, jedno ovocie obsahuje okolo 227 kcal.
Bezlepková zmrzlina
Glutén je bielkovina nachádzajúca sa v obilninách, ako je jačmeň, pšenica a raž, ktorá môže u niektorých ľudí spôsobiť zápal čriev. Nenechajte sa zmiasť tým, že čokoľvek bez lepku by bolo zdravšie. Klasickým príkladom je bezlepková zmrzlina. Po prvé, neprítomnosť lepku neznamená, že neobsahuje rovnomenný proteín.Po druhé, bezlepková zmrzlina môže mať stále vysoký obsah cukru.
Müsli tyčinka
Väčšina hotových tyčiniek má vysoký obsah cukru a kalórií. Najlepšie urobíte, ak si opäť pripravíte vlastnú tyčinku bez pridania príliš veľkého množstva cukru a určite obmedzíte príjem.
Oriešky
Toto je zdravá desiata a najlepšia alternatíva k čipsom. Orechy sú tiež bohaté na mononenasýtené tuky a sú dobrým zdrojom bielkovín a vlákniny. Bohužiaľ, jesť príliš veľa orechov je nezdravé kvôli ich vysokému obsahu kalórií.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.