Kľúčom je pravidelne behať. Vyplatí sa nastaviť dni v týždni, ktoré budú trvalo zahrnuté do tréningového plánu. K tomu môžete spolupracovať s trénerom, ktorý vám zostaví plán a ukáže vám, ako behať, aby ste schudli. Dôležité je tiež netrápiť sa príliš pomalým chudnutím, ale držať sa svojich cieľov a pravidelne behať. Veľmi dobrou motiváciou zostať aktívny je trénovať s kamarátmi.
Nepreťažujte svoje telo
Počítajte kalórieNejde o to, že keď beháte, môžete jesť koľko chcete. Ak je príjem kalórií vyšší ako energetická potreba, nezbavíme sa zbytočného tuku okolo bokov a brucha a môžeme pribrať. Oplatí sa kúpiť športové hodinky, na ktorých uvidíte, koľko kalórií sme počas tréningu spálili. Potom môžeme jednoducho vypočítať našu energetickú bilanciu.
Dodržujte svoj jedálničekPomôcť vám schudnúť je, samozrejme, vyvážená strava. Kalórie si vieme počítať aj sami, ale najlepšie je nechať si poradiť od odborníka na výživu, ktorý sa špecializuje na zostavovanie jedálnička pre športovcov.Ak chceme schudnúť, je dôležité jesť pravidelne každé 3-4 hodiny. Je tiež dôležité vypiť asi 2 litre tekutín denne.
Bež pomaly
