Bežné mylné predstavy o chudnutí

V médiách, na internete nájdete obrovské množstvo receptov na chudnutie. Často je ťažké oddeliť skutočnosť od fikcie. Bludy môžu spôsobiť vážne poškodenie tela. Veda vyvracia populárne mýty o chudnutí.

Sú potraviny, ktoré zrýchľujú metabolizmus

Vedci vykonali štúdiu o vplyve jablčného octu a chilli papričiek na rýchlosť spaľovania kalórií. Presvedčivé dôkazy o tejto skutočnosti nedostali. Aj keď dôjde k aktivácii metabolizmu, potom je potrebné konzumovať obrovské množstvo jedla.

Po šesťdesiatke sa už schudnúť nedáPravdou je, že v tomto veku sa v tele spomaľujú metabolické procesy. Zníženie rýchlosti metabolizmu je spojené s poklesom fyzickej aktivity a svalovej hmoty. Ak obnovíte športové aktivity, môžete úspešne schudnúť.

Na chudnutie sú lepšie časté jedlá v malých porciáchPravdou je, že v takejto situácii sa človek neprejedá, nepociťuje hlad. Môže sa vyskytnúť, ak sa jedlo konzumuje zriedkavo, ale vo veľkých porciách. Keď sa snažíte schudnúť, je dôležité zvážiť celkové množstvo zjedeného jedla. Mali by ste sa zamyslieť nad tým, akých návykov je lepšie sa držať z dlhodobého hľadiska.

Chudnutie si vyžaduje detoxikáciu organizmuNeexistuje žiadne vedecké potvrdenie tejto skutočnosti. Domáce čistiace recepty môžu spôsobiť vážne poškodenie zdravia. Lymfatický systém, gastrointestinálny trakt, obličky a pečeň nezávisle odstraňujú toxíny z tela.

Ak chcete schudnúť, musíte byť fyzicky aktívniÚspešne schudnúť môžete zmenou stravovania.Podľa štúdií, ak k tomu pridáte fyzickú aktivitu, rýchlosť chudnutia sa zvýši o 20 %. Pravidelné sedenia sú nevyhnutné na udržanie výsledkov po dlhú dobu. Okrem toho zlepšujú náladu, zlepšujú spánok, znižujú riziko srdcových a cievnych ochorení.

Smoothie sú skvelou voľbou pri chudnutíV skutočnosti môže nápoj obsahovať zdravé ingrediencie – nízkotučný jogurt, ovocie, zeleninu. Problém je, že keď človek vypije smoothie, mozog to nevníma ako tuhú potravu. Trvá dlhšie, kým pocítite signál sýtosti a môžete skonzumovať nadbytočné kalórie.

Príliš veľa ovocia bráni chudnutiu

Tieto potraviny vám pomôžu schudnúť, ak si ich vyberiete správne. Mnohé z nich obsahujú minimum kalórií, no sú bohaté na cukry. Úsilie o chudnutie môže byť ovplyvnené konzumáciou veľkého množstva banánov, melónov a vodných melónov.

Ak chcete schudnúť, musíte jesť máloČiastočne pravda. Čím menej kalórií vaše telo prijme, tým rýchlejšie ich spáli. Problém je v tom, že nedostatok jedla dostáva telo do režimu hladovania. Dochádza k spomaleniu metabolizmu a hromadeniu rezerv na nebezpečnejšiu situáciu.

Proces chudnutia sa zastaví, keď telo dosiahne určitú hmotnosťVeda hovorí, že telesná hmotnosť je napoly genetika a napoly životný štýl. Ak zmeníte stravu a zvýšite fyzickú aktivitu, môžete sa odlepiť od zeme, keď váha prestane klesať.

Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.