Muži a ženy, ktorí schudnú, často čelia nepríjemným následkom. Jedným z nich sú strie a ochabnutá koža. Neprejavuje sa vždy len pri prudkom úbytku hmotnosti, ale prináša množstvo fyziologických aj estetických nepríjemností. S problémom môžete bojovať domácimi metódami alebo pomocou kozmetičiek.
Prečo koža ochabuje
Schopnosť tohto veľkého ochranného orgánu expandovať a zmršťovať závisí od jeho zloženia. Až 80 % zaberajú stavebné bielkoviny: kolagén a elastín, nachádzajúce sa vo vnútornej vrstve.Dôležitú úlohu zohráva tekutina, ktorá udržuje hladkosť pokožky, jej tón. Množstvo týchto 3 kľúčových prvkov určuje stupeň elasticity všetkých vrstiev.
Keď človek priberie (kvôli obezite, tehotenstvu alebo z iných dôvodov), pokožka je nútená natiahnuť sa. Čím viac sa objemy menia, tým väčšie je zaťaženie. Po tehotenstve je uvoľnená koža na bruchu stiahnutá za niekoľko mesiacov. Pri chudnutí prebiehajú v tele iné procesy, preto je ťažšie zbaviť sa nepekných malých faldíkov a strií. Často sa tu poškodzujú vlákna kolagénu a elastínu.
Dodatočné faktory
- Množstvo stratenej hmotnosti. Čím viac bolo prebytku, tým viac sa pokožka natiahla a bude trvať dlhšie, kým sa dá do poriadku.
- Vek. Čím je človek starší, tým horšiu tvorbu kolagénu má.
- Genetika. Niektorých ľudí viac trápia strie, ochabovanie.
- Fajčenie. Nikotín znižuje syntézu kolagénu.
- Zneužívanie spálenia od slnka. Ultrafialové žiarenie vedie k predčasnému starnutiu pokožky, ničí kolagén.
Následky ochabnutia
- Estetické nepohodlie. Telo vyzerá menej atraktívne kvôli ochabnutiu.
- Nepohodlie. Osoby, ktoré schudli viac ako 50 kg sa sťažujú, že kožné záhyby prekážajú normálnemu životu pri športovaní.
- Problémy s pokožkou. Časté trenie ovisnutých oblastí vedie k podráždeniu, vredom, infekciám.
Napnutie pleti doma
Malé problémy sa dajú zvládnuť aj bez pomoci lekára. Tomu napomáha diéta, cvičenie, užívanie ďalších vitamínov a makroživín. Mnohí odborníci odporúčajú pridať do plánu procedúry starostlivosti: zábaly, masky, masáže. Takéto akcie zlepšujú obeh lymfy a krvi, čo má sťahujúci účinok.Len neočakávajte výsledky v blízkej budúcnosti - prvé zmeny budú viditeľné o 1-1,5 mesiaca.
Cvičenie
Ovisnutá koža po schudnutí sa často vyskytuje u ľudí, ktorí nešportovali, ale schudli len vďaka prísnym diétam. Fyzická aktivita zlepšuje prietok krvi a lymfy, napína a spevňuje svaly a ovplyvňuje tvorbu látok, ktoré sú zodpovedné za elasticitu pokožky.
Z tohto dôvodu všetci lekári radia začať so striami a ochabnutosťou bojovať cvičením. Stačí 30-60 minút denne 2-3 krát týždenne. Silový tréning bude najúčinnejší, ale má veľa kontraindikácií. Strečing, plávanie, joga sú vhodnejšie pre tehotné ženy, starších ľudí, ľudí s problémovými kĺbmi.
Kolagén
Je to veľmi dôležitá látka, ktorá dokáže urobiť pokožku pružnou a tonizovanou, pretože je súčasťou jej štrukturálneho zloženia.Kolagén je proteín, ktorý je zodpovedný za elasticitu, pevnosť tkaniva, nachádza sa vo svaloch a väzivách. Produkuje sa v tele, ale tento objem nie je vždy dostatočný. Zvonku sa dá získať z rovnomennej drogy – v prášku alebo kapsulách. Ide o hydrolyzovaný kolagén, ktorý sa získava z koží a kostí zvierat alebo rýb.
Podobné vlastnosti má jednoduchá želatína, ktorá je v obchodoch s potravinami. Jeho zdrojom sú kosti, chrupavky dobytka, ktoré sa varia, kým sa nezíska želatínová hmota. Dobre sa vstrebáva, no na obnovenie napnutej pokožky ho treba veľa piť a to sú nebezpečne silné krvné zrazeniny. Ak nechcete piť čistý kolagén, varte si častejšie vývar z kostí - bude to fungovať podobne, ale menej efektívne.
Vitamíny a hydratácia
Na udržanie dobrého stavu pokožky, udržanie jej tónu, hladkosti je potrebné sledovať vodnú rovnováhu. Bez nej nebudú produkty vonkajšej starostlivosti (krémy, séra) fungovať - ich pôsobenie nebude stačiť.Odporúčané množstvo čistej vody na deň sa počíta podľa hmotnosti: 0,03-0,04 litra na kg. Pri vysokej fyzickej námahe alebo v horúcom období sa údaj zvyšuje na 0,045 litra. Každá šálka kávy alebo pohár vína je kompenzovaná pohárom čistej vody.
Pomáha napnúť pokožku a vitamíny so stopovými prvkami:
- Proteín. Nielenže zlepšuje pevnosť tkaniva, pomáha bojovať proti ochabovaniu, ale obsahuje aj aminokyseliny lyzín a prolín. Stimulujú tvorbu kolagénu.
- Omega-3. Mastné kyseliny zvyšujú elasticitu pokožky a udržiavajú hydratáciu. Je ich veľa v červených rybách (losos, pstruh), orechoch.
- Vitamín C. Podieľa sa na tvorbe kolagénu, zvyšuje pevnosť kapilárnych stien, tón pleti, chráni ju pred negatívnymi účinkami slnečného žiarenia.
Krémy
Spevňujúce produkty starostlivosti o telo majú zmysel len ako doplnkový prvok v boji proti ochabovaniu.Takmer každý krém, sérum, maska alebo iný produkt je založený na kolagéne a elastíne. Len molekuly týchto látok sú príliš veľké a póry sú malé. Kolagén a elastín nedokážu zvonku preniknúť do hlbokých vrstiev, preto nemôžu vážne napnúť pokožku na bruchu ani na iných miestach.
Jediná situácia, kedy takáto starostlivosť perfektne funguje, je tehotenstvo. Telový krém, olej alebo sérum proti striám by ste mali začať užívať skoro a robiť tak až do posledného trimestra. Potom bude ľahšie obnoviť telo po pôrode.
Lekárske procedúry
Pre tých, ktorí hľadajú odpoveď na to, ako napnúť pokožku po schudnutí v krátkom čase, môže lekár ponúknuť hardvérovú kozmetiku alebo chirurgiu. Posledná možnosť je najúčinnejšia, pomáha obnoviť ideálne obrysy tela, ale má veľa kontraindikácií s komplikáciami. Pri veľkých plochách ochabnutej kože, alebo keď domáce metódy nefungujú, je lepšie uchýliť sa k pomoci lekárov.
Plastická chirurgia
Kontúrový lifting je potrebný pre ľudí, ktorí schudli nie sami, ale operáciou. Pri normálnom úbytku hmotnosti sa takéto opatrenia musia zriedka uchýliť, aj keď za mesiac ubudlo 10 kg. Podstatou chirurgickej intervencie je, že lekár robí rezy v problémových oblastiach, odstraňuje prebytočnú kožu a stehy veľmi tenko, snaží sa vyhnúť zjazveniu. Len operácia nepridá elasticitu.
Týmto spôsobom poriadne napnite telo v akejkoľvek oblasti:
- Abdominoplastika odstraňuje prebytočnú kožu a tukové usadeniny (v prípade potreby) z brucha.
- Spodný zdvih zahŕňa dolné končatiny, stehná, zadok, brucho.
- Práca s hornou časťou zahŕňa hrudník a chrbát.
- Zdvihnutie stehna zahŕňa zbavenie sa prebytočnej časti predného a zadného povrchu.
- Brchioplastika pomáha odstrániť ochabnutú kožu na rukách.
Všetky tieto operácie sa robia v prvých 1-2 rokoch po schudnutí. Ak sa človek rozhodne odstrániť prebytočnú kožu z celého tela, procedúry sa rozložia v čase. Rekonvalescencia trvá 2-4 týždne, pacient môže ísť domov po 1-4 dňoch v nemocnici, lekári však nevylučujú komplikácie. Po operácii sú krvácania, infekcie.
Kozmetológia
Zlepšite textúru pokožky na malých plochách alebo u ľudí, ktorí majú kontraindikácie na vážne chirurgické zákroky, skutočne s použitím menej traumatických metód. Tiež nie sú vhodné pre každého a vyžadujú si konzultáciu lekára, vyšetrenia, ale už nespôsobujú vážne komplikácie.
Po schudnutí sú účinné nasledujúce postupy:
- VelaShape. Nová metóda, ktorá kombinuje masáž, infračervené svetlo a rádiofrekvenčné vlny. Používa sa ako na tvár, tak aj na telo – častejšie brucho, ruky. Počas procedúry sa pokožka napne, naštartuje sa tvorba kolagénu.
- Ultrazvukový lifting. Korekcia mäkkých tkanív v akýchkoľvek oblastiach touto metódou nevyžaduje dlhý priebeh a komplexné zotavenie. Používa sa aj na odstránenie prebytočného telesného tuku.