Zdá sa, že každý deň existuje nový magický produkt starostlivosti o pleť, ktorý sľubuje, že zmyje všetky vaše vrásky a rozžiari vašu pokožku ako slnko. Zatiaľ čo kozmetika je prvou vecou, na ktorú sa v našom úsilí o zdravú pokožku obraciame, existuje prirodzená (a zvyčajne lacnejšia) možnosť, ktorú treba zvážiť ako prvú: jedlo. Takže predtým, než otvoríte ďalší téglik magického krému, zistite, aké produkty môžu pomôcť vašej pleti vyzerať mladšie, sviežejšie, jasnejšie a jednoducho lepšie.
Jedzte zdravé tuky
Vyberajte si chudé bielkovinyPopri rybách, vajciach, kuracie a morčacie mäso je jedným z najlepších zdrojov bielkovín chudé červené mäso. Obsahuje aminokyseliny (glycín a prolín) a zinok, čo Zinok je nielen nevyhnutnou zložkou pre tvorbu kolagénu a hojenie, ale aj silným protizápalovým činidlom.
Zahrňte do svojho jedálnička rastliny bohaté na antioxidantyOvocie a zelenina obsahujú stavebné kamene pre jemnú, hladkú a zdravú pokožku. Čučoriedky, maliny, černice, granátové jablká sú bohaté na antioxidanty priaznivé pre pokožku, ktoré podporujú obnovu buniek a pomáhajú bunkám zostať hydratované.Antioxidanty sú molekuly, ktoré pomáhajú predchádzať poškodeniu buniek neutralizáciou takzvaných voľných radikálov, čo sú vedľajšie produkty škodlivé pre tkanivo bunky..
Pite voduÁno, voda je dobrá pre vašu pokožku, ale nemali by ste jej piť príliš veľa. Cieľom je vyhnúť sa dehydratácii. Ak ste dehydrovaný, vaša pokožka a sliznice budú vysušené a popraskané.Príjem vody závisí od vášho veku, pohlavia a ďalších faktorov. Ak nepijete vodu pravidelne, skúste vypiť jeden pohár vody (alebo inej tekutiny bez kofeínu) s každým jedlom a ďalší pohár medzi jedlami.
Jedzte vlákninuPretože vláknina vo vašej každodennej strave pomáha odstraňovať tuk, odpad, toxíny a voľné radikály (kľúčové faktory starnutia) z tela, je to prirodzený prvok proti starnutiu. Dobrým zdrojom vlákniny sú potraviny ako ovsené vločky, strukoviny, ovocie a zelenina.
Vzdajte sa spracovaného cukru a sacharidov
