Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Denne tráviaci trakt, pečeň, obličky a koža rozkladajú toxíny a vylučujú ich močom, stolicou a potom. Veľa sa hovorí o výhodách detoxu, ktorý zlepšuje energiu, podporuje chudnutie, odstraňuje bolesti hlavy, svalov a únavu. Ako to naozaj je.
Podstata procesu
Teória za očistou je, že vyhýbanie sa tuhým potravinám alebo určitým skupinám potravín pomáha odstraňovať škodlivé látky z tela. To dáva tráviacemu systému prestávku, čo mu umožňuje zotaviť sa a v budúcnosti lepšie absorbovať živiny.Existuje niekoľko druhov tekutých detoxikačných diét.
Zelený čaj
Vďaka prítomnosti antioxidantov nápoj slúži ako prevencia rakoviny, srdcových a cievnych ochorení, znižuje krvný tlak, hladinu cholesterolu. Podporuje chudnutie a lieči zápaly. Pri očiste organizmu je dôležité pamätať na to, že zelený čaj obsahuje kofeín, s ktorým to netreba preháňať. Pitie príliš veľkého množstva nápoja spôsobuje tráviace ťažkosti, ochorenie pečene, poruchy kostí.
Šťavy
Myšlienka je taká, že vitamíny a minerály v nich môžu detoxikovať systém, znova ho naštartovať. Okolo toho bol vybudovaný celý detoxikačný priemysel. Konzumácia štiav namiesto pevných potravín môže vzhľadom na ich nízky obsah kalórií viesť k chudnutiu, no tento efekt nebude trvať dlho.
Detoxová voda
Niektorí ľudia tvrdia, že pridanie citrónu, jablčného muštu, kajenského korenia alebo iných prísad do nej dáva úžasné výsledky.Môžete schudnúť, získať čistú pleť. Odborníci na výživu varujú, že netreba očakávať zázraky. Keď používate veľa vody, veľa tekutín, vrátane elektrolytov potrebných pre zdravie, sa vylučuje močom.
Odborný názor
Pevná strava je zdravá a dôležitá pre správnu výživu. Pokiaľ človek nemá poruchy trávenia, neexistuje dôkaz, že detoxikácia je prospešná. Hmotnosť, ktorá sa stratí počas očisty, je výsledkom straty vody, zásob sacharidov a stolice. Všetko sa vráti po obnovení obvyklej stravy.
Zo zdravotných výhod môžete profitovať zvýšením príjmu vitamínov a minerálov z ovocia a zeleniny pomocou šťavy alebo iných nápojov. Čistenie pomáha identifikovať potravinovú citlivosť. Na niekoľko dní je potrebné vylúčiť niektoré potraviny a potom postupne zavádzať tie, ktoré môžu potenciálne spôsobiť alergie.
Je dôležité si uvedomiť, že detoxikačné diéty majú nízky obsah kalórií, zanechávajú málo energie na cvičenie, narúšajú metabolizmus a hladinu cukru v krvi. Reštriktívne stravovacie plány neobsahujú dostatok bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre vlasy, pokožku, nechty a svaly.
Telo je navrhnuté tak, aby sa detoxikovalo prirodzene, takže čistiace techniky nemajú žiadne dlhodobé zdravotné výhody. Je lepšie praktizovať vyváženú stravu plnohodnotných potravín - zeleniny, ovocia, obilnín a strukovín.