- Zvyšuje hydratáciu
- Potláča chuť do jedlaListová zelenina obsahuje štruktúry, ktoré znižujú hormón hladu ghrelín a zvyšujú produkciu leptínu. Táto látka dáva človeku pocit sýtosti.
- Predchádza osteoporózeŠpenát obsahuje vápnik, mangán, vitamín K, ktoré sú dôležité pre zdravie kostí. Pri dlhodobom nedostatku týchto zložiek dochádza k deštrukcii kostného tkaniva, čo vedie k častým zlomeninám.
- Znižuje riziko anémie z nedostatku železa
- Posilňuje imunitný systémŠpenát obsahuje vitamín E a horčík. Tieto látky podporujú imunitný systém, ktorý chráni pred vírusmi a baktériami, ktoré spôsobujú ochorenia.
- Podporuje vývoj dieťaťaZelené majú veľa kyseliny listovej. Táto zlúčenina je nevyhnutná pre tvorbu mozgu dieťaťa, zabraňuje vrodeným chybám nervovej trubice plodu, spina bifida.Odporúča sa užívať počas tehotenstva. Okrem doplnkov stravy je užitočné zaradiť do svojho jedálnička aj špenát.
- Poskytuje zdravie očíListová zelenina obsahuje karotenoidy luteín a zeaxantín. Tieto zlúčeniny znižujú pravdepodobnosť vzniku šedého zákalu a udržiavajú dobré videnie.
- Bojuje s voľnými radikálmiVďaka prítomnosti silných antioxidantov špenát zabraňuje poškodeniu buniek škodlivými molekulami. Voľné radikály prispievajú k rozvoju rakoviny, zápalov, cukrovky.
- Podporuje kardiovaskulárne zdravieŠpenát je zdrojom anorganických dusičnanov. Pri pravidelnom používaní môže znížiť krvný tlak, urobiť steny ciev menej tuhými. Prítomnosť draslíka v kompozícii napomáha správnemu fungovaniu srdca.
- Znižuje zápal
- Hojí ranyVitamín C podporuje tvorbu kolagénu. Táto látka je nevyhnutná pre rýchle hojenie poškodenia kože.
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Superstar medzi zelenou listovou zeleninou je súčasťou mnohých diét. Nízkokalorický špenát je bohatý na živiny, ktoré sú prospešné pre fungovanie telesných systémov. Aké má zdravotné výhody.
Zvyšuje hydratáciu
Na nasýtenie tela tekutinou nie je potrebné piť rôzne nápoje. Špenát, ktorý je takmer celý z vody, dobre hydratuje.
Potláča chuť do jedlaListová zelenina obsahuje štruktúry, ktoré znižujú hormón hladu ghrelín a zvyšujú produkciu leptínu. Táto látka dáva človeku pocit sýtosti.
Predchádza osteoporózeŠpenát obsahuje vápnik, mangán, vitamín K, ktoré sú dôležité pre zdravie kostí. Pri dlhodobom nedostatku týchto zložiek dochádza k deštrukcii kostného tkaniva, čo vedie k častým zlomeninám.
Znižuje riziko anémie z nedostatku železa
Zelená zelenina je vegetariánskym zdrojom železa. Minerál pomáha červeným krvinkám dodávať kyslík do rôznych častí tela. Pri nedostatku stopového prvku vzniká anémia. Tento stav spôsobuje slabosť, závraty, problémy s dýchaním.
Posilňuje imunitný systémŠpenát obsahuje vitamín E a horčík. Tieto látky podporujú imunitný systém, ktorý chráni pred vírusmi a baktériami, ktoré spôsobujú ochorenia.
Podporuje vývoj dieťaťaZelené majú veľa kyseliny listovej. Táto zlúčenina je nevyhnutná pre tvorbu mozgu dieťaťa, zabraňuje vrodeným chybám nervovej trubice plodu, spina bifida.Odporúča sa užívať počas tehotenstva. Okrem doplnkov stravy je užitočné zaradiť do svojho jedálnička aj špenát.
Poskytuje zdravie očíListová zelenina obsahuje karotenoidy luteín a zeaxantín. Tieto zlúčeniny znižujú pravdepodobnosť vzniku šedého zákalu a udržiavajú dobré videnie.
Bojuje s voľnými radikálmiVďaka prítomnosti silných antioxidantov špenát zabraňuje poškodeniu buniek škodlivými molekulami. Voľné radikály prispievajú k rozvoju rakoviny, zápalov, cukrovky.
Podporuje kardiovaskulárne zdravieŠpenát je zdrojom anorganických dusičnanov. Pri pravidelnom používaní môže znížiť krvný tlak, urobiť steny ciev menej tuhými. Prítomnosť draslíka v kompozícii napomáha správnemu fungovaniu srdca.
Znižuje zápal
Telo potrebuje čas, aby sa zotavilo zo zranenia alebo vystavenia nebezpečným látkam. To je uľahčené zápalovým procesom. Ak to trvá dlhší čas, je to zdraviu škodlivé. Špenát pomáha skrátiť obdobie zotavenia.
