- Treba sa rozveseliť
- Cvičenie v posilňovniAk chcete byť úspešní, musíte jesť zdravé sacharidy.Celozrnné cereálie, cestoviny, hnedá ryža, ovocie a zelenina vám dodajú energiu. Pred tréningom si môžete dať banán alebo jablko, po tréningu je nutný snack s obsahom bielkovín a sacharidov. Pomôže svalom obnoviť spálené palivo. Je dôležité nahradiť tekutiny stratené potením.
- Stav úzkostiAk sa chcete upokojiť, musíte jesť potraviny, ktoré obsahujú zinok. Tento minerál obsahuje vaječné žĺtky, kešu orechy, losos. Ryby sú bohaté na omega-3 kyseliny, ktoré zmierňujú stres. Vďaka prítomnosti probiotík môžu kyslé uhorky a kyslá kapusta znižovať sociálnu úzkosť.
- Horúce počasie
- Čaká nás rušný deňZačnite radšej ovsenými vločkami. Obsahuje špeciálny druh vlákniny, ktorá zaisťuje sýtosť na dlhú dobu. Komplexné sacharidy zvyšujú hladinu serotonínu v mozgu, čo zlepšuje náladu, pomáha upokojiť sa.
- Pocit nafúknutiaNepríjemný pocit spôsobujú produkty, ktoré vyvolávajú zvýšenú tvorbu plynov. Na zmiernenie príznakov je užitočné jesť banán alebo kiwi.
- Párty balíčky
- Plány otehotnieťV tejto chvíli musíte dostať viac kyseliny listovej. Táto látka sa nachádza v hrášku, pomarančoch, citrónoch, banánoch, melónoch a jahodách.
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Potraviny majú vážny vplyv na stav tela. Dokážu zvýšiť a znížiť energiu, zabezpečiť zdravie tráviaceho traktu a mozgu. Niekedy ovplyvňujú možnosť otehotnenia. Čo a v akej situácii treba jesť.
Treba sa rozveseliť
Ak vaša energetická hladina klesne, môžete zjesť čokoládu alebo vypiť šálku kávy. To je uľahčené kofeínom v ich zložení. Sladké ovocie pomáha zmierniť únavu, udržiavať bdelosť.
Cvičenie v posilňovniAk chcete byť úspešní, musíte jesť zdravé sacharidy.Celozrnné cereálie, cestoviny, hnedá ryža, ovocie a zelenina vám dodajú energiu. Pred tréningom si môžete dať banán alebo jablko, po tréningu je nutný snack s obsahom bielkovín a sacharidov. Pomôže svalom obnoviť spálené palivo. Je dôležité nahradiť tekutiny stratené potením.
Stav úzkostiAk sa chcete upokojiť, musíte jesť potraviny, ktoré obsahujú zinok. Tento minerál obsahuje vaječné žĺtky, kešu orechy, losos. Ryby sú bohaté na omega-3 kyseliny, ktoré zmierňujú stres. Vďaka prítomnosti probiotík môžu kyslé uhorky a kyslá kapusta znižovať sociálnu úzkosť.
Horúce počasie
Aby sa predišlo dehydratácii organizmu, je potrebné zvýšiť úroveň hydratácie. To pomôže zelenine a ovociu bohatému na tekutinu. Používajte melón, uhorky, jahody, cuketu a karfiol počas celého dňa.
Čaká nás rušný deňZačnite radšej ovsenými vločkami. Obsahuje špeciálny druh vlákniny, ktorá zaisťuje sýtosť na dlhú dobu. Komplexné sacharidy zvyšujú hladinu serotonínu v mozgu, čo zlepšuje náladu, pomáha upokojiť sa.
Pocit nafúknutiaNepríjemný pocit spôsobujú produkty, ktoré vyvolávajú zvýšenú tvorbu plynov. Na zmiernenie príznakov je užitočné jesť banán alebo kiwi.
Párty balíčky
Ak pijete na párty nalačno, môžete si podráždiť tráviaci systém. Potraviny s vysokým obsahom bielkovín ako syr a tofu tomu môžu pomôcť zabrániť.