Reštaurácie a kaviarne, obchody a domáca kuchyňa ponúkajú veľa chutných jedál. Niekedy je ťažké sa ich zbaviť. Často obsahujú škodlivé a nebezpečné zložky. Aby ste zostali zdraví, musíte zo svojho jedálnička vylúčiť určité potraviny.
Pizza
Toto jedlo je nabité kalóriami. Má obrovské množstvo škodlivých sacharidov, nasýtených tukov. Ak chcete pizzu, musíte si vybrať možnosť s tenkou kôrkou, ľahký syr.
Zemiakové lupienkyNiekedy je ťažké nezjesť celé balenie chrumkavých pochúťok. V dôsledku toho sa do tela dostáva nadbytok soli a uhľohydrátov. Na ich prípravu sa často používajú transmastné kyseliny, ktoré sú nebezpečné pre srdce a cievy. Čipsy je lepšie nahradiť porciou orechov.
CestovinyTieto potraviny majú vysoký obsah rýchlych sacharidov, najmä ak sú vyrobené z bielej múky. Prispievajú k súboru extra libier.Na zníženie kalórií môžete do misky pridať chudé mleté hovädzie mäso. Cestoviny je vhodné zvoliť z tvrdej pšenice. Zdraviu prospieva špagety z cukety.
hranolky
Obľúbený produkt vyrobený z trans-tukov. Malá porcia obsahuje 230 kcal. V rovnakom množstve pečených zemiakov ich je o polovicu menej.
ČokoládaPoškodenie zdravia spôsobuje mliečna tyčinka, ktorá je plná cukru, tuku a konzervačných látok. Ak chcete sladké, je lepšie zjesť niekoľko plátkov horkej čokolády s obsahom 70 % kakaa. Nemal by obsahovať plnivá - orechy, sušené ovocie.
Biely chliebMá veľmi málo vlákniny, ktorá spomaľuje uvoľňovanie cukru do krvného obehu a podporuje pocit sýtosti. Kúpte si výrobok vyrobený z celozrnnej pšenice. Je to dobré pre zdravie tráviaceho systému.
Zmrzlina
Obľúbená pochúťka, ktorú človek nemôže prestať jesť, má vysoký obsah tuku, cukru a kalórií. Radšej prejdite na mrazený jogurt s bobuľovým ovocím, ovocím, orechmi.