" Keď sa slová očistiť a detox použijú v kontexte vašej stravy, nie sú bez kontroverzie. Je to hlavne preto, že niektoré komerčné čistiace a detoxikačné produkty na trhu sú plné cukru a prázdnych kalórií, čo v podstate spôsobuje viac škody ako úžitku. Jednoduché recepty na detoxikačné vody s ovocnými, zeleninovými a bylinnými doplnkami, ktoré možno úplne nezbavia váš systém všetkého zla, ale zrýchlia vám metabolizmus, podporia pečeň a dodajú živiny prirodzeným, neškodným spôsobom."
Obyčajná voda
Voda podporuje detoxikáciu, pomáha tráveniu, zlepšuje krvný obeh, zmierňuje zápchu, zmierňuje zápaly, zaháňa hlad medzi jedlami, znižuje chuť na cukor, dodáva energiu a rozžiari vás.
Zloženie:
- voda (najlepšie filtrovaná);
- 1 litrová sklenená nádoba.
Pečeň miluje vodu
Lopúch zlepšuje funkciu pečene a detoxikáciu, kurkuma je silný protizápalový prostriedok a citrón podporuje prirodzené detoxikačné procesy v tele. Vďaka kombinácii všetkých ingrediencií je tento recept na pečeňovú vodu s láskou tou najlepšou voľbou na udržanie zdravia pečene.
Zloženie:
- 1 liter vody;
- 2 kvapky lopúchovej tinktúry;
- 2 polievkové lyžice čerstvej šťavy z kurkumy;
- 3-4 plátky citróna.
Chladiaca uhorková voda
" Vylúhovaná voda je jednoduchý spôsob, ako zvýšiť príjem vody. Živiny v jej recepte Cooling Cucumber pochádzajú predovšetkým z uhoriek, ktoré majú vysoký obsah vitamínov A a C, ako aj kremíka a draslíka, čo sú základné minerály."
Zloženie:
- 1 nakrájaná uhorka;
- štipka himalájskej soli;
- 1 limetka, nakrájaná;
- 4 šálky alkalickej vody.
Ak máte málo času, v krátkosti si môžete pripraviť recepty na vylúhovanú vodu. Jedinými potrebnými krokmi je pridať ingrediencie do veľkého džbánu a pred pitím vychladiť.
Uhorka, citrón, mätová voda
Táto osviežujúca a povzbudzujúca detoxikačná voda je bohatá na vitamín C (obsiahnutý v citróne) a vitamín A (obsiahnutý v mäte), pričom oba sú silnými antioxidantmi.Citrón interaguje s enzýmami, aby stimuloval sekréciu žalúdočných štiav, čistí tepny a krv a pomáha pečeni produkovať viac enzýmov a odstraňovať toxíny. Citrón je známy aj svojou schopnosťou znižovať zápaly a zlepšovať trávenie.
Mäta v tejto vode môže pomôcť tráveniu tým, že poskytuje protizápalové vlastnosti. Navyše vôňa citrónu dokáže prebudiť zmysly a pomôcť vám cítiť sa viac nabití energiou.
Zloženie:
- 1/2 uhorky;
- 1 citrón;
- pár vetvičiek mäty;
- voda.
Uhorku a citrón umyjeme a nakrájame a mätu opláchneme. Vložte uhorku a citrón do džbánu s vodou. Naplňte džbán vodou, premiešajte a nechajte cez noc lúhovať v chladničke. Do džbánu môžete pridávať ďalšiu vodu niekoľko dní, kým nebudete musieť nahradiť ovocie a bylinky.
Zázvorová mätová voda
Osvedčený účinný prostriedok na podporu trávenia, zázvor znižuje plynatosť a črevné nepohodlie, pomáha predchádzať žalúdočným vredom a kolonizácii škodlivých baktérií a obsahuje silné protizápalové zlúčeniny, ktoré znižujú bolesť a symptómy zápalu.
Zázvor má tiež schopnosť zmierniť nevoľnosť a môže dokonca znížiť hladinu inzulínu v krvi, čo môže pomôcť kontrolovať hmotnosť. Čerstvý zázvor dokáže chrániť aj pred vírusmi – dokáže predchádzať prechladnutiu a upokojuje bolesti hrdla. Antimikrobiálne vlastnosti zázvoru môžu pomôcť chrániť hrdlo pred infekciou spôsobenou baktériami a vírusmi. Okrem toho, protizápalové vlastnosti môžu upokojiť bolesť hrdla, ktorá sa vyskytuje počas infekcie, čím pomáhajú znižovať bolesť a nepohodlie.
Zloženie:
- 1 na tenké plátky nakrájaná uhorka;
- 2 palce čerstvého ošúpaného koreňa zázvoru;
- 2 plátky citróna/limetky;
- 10-12 lístkov čerstvej mäty;
- štipka himalájskej soli.
Klasická voda s ovocím
Berry Drink je perfektný spôsob, ako zvýšiť svoj denný príjem vody a zároveň si vychutnať lahodný a osviežujúci nápoj. Bobule, prírodné antioxidanty, sú bohaté na vitamíny a minerály. Sýto modré a fialové bobule, ako sú čučoriedky a čierne maliny, obsahujú flavonoid anthokyanín, rastlinnú zlúčeninu, ktorá obsahuje silné antioxidanty.
Zloženie:
- 2 jahody, olúpané a nakrájané;
- 6 čučoriedok, olúpaných a nakrájaných na polovicu;
- 4 červené maliny, olúpané a rozpolené;
- 4 čierne maliny, olúpané a nakrájané na polovicu.
Naplňte 24oz nádobu ľadom a pridajte ingrediencie uvedené vyššie. Potom naplňte nádobu vodou. Pred pitím bobule namočte do vody aspoň na 4-6 hodín.
Osviežujúca zelená voda
Obsah vody a elektrolytu v uhorkách môže pomôcť znížiť zadržiavanie vody, ktoré spôsobuje nadúvanie. Mäta tiež podporuje trávenie a limetka obsahuje vitamín C, kofaktor pre tvorbu kolagénu, ktorý má vlastnosti proti starnutiu
Zloženie:
- šťava zo 4 limetiek (kôru si nechajte);
- 2 lyžice nasekaného surového zázvoru;
- listy mäty z 3 stoniek lístkov mäty (odstráňte listy zo stonky);
- ½ stredná uhorka, nakrájaná na tenké plátky;
- 3 šálky ľadu.
V litrovej nádobe s uzáverom zmiešame lístky mäty a uhorku. Potom pridajte ľad a limetkovú šťavu a naplňte nádobu vodou (až po okraj).
Trio
Citrón a kajenské korenie podporujú trávenie a zmierňujú nadúvanie. Avšak tí, ktorí majú v minulosti kyslý reflux, môžu byť extrémne citliví na kajenské korenie.Zatiaľ čo nefiltrovaný alebo nepasterizovaný jablčný ocot môže vyzerať zakalene, obsahuje baktérie kyseliny octovej, ktoré majú schopnosť stabilizovať hladinu cukru a podporovať celkové zdravie čriev, podľa štúdií na zvieratách.
Zloženie:
- 3 polievkové lyžice jablčného octu (nefiltrovaného a nepasterizovaného);
- šťava z 1 čerstvého citróna;
- 2-3 štipky kajenského korenia;
- 1 polievková lyžica čerstvého medu.
Do 1-litrovej nádoby pridajte jablčný ocot, čerstvú citrónovú šťavu, med a kajenské korenie. Doplňte vodou podľa vlastného výberu. Zatvorte veko a pretrepte, kým sa med dôkladne nepremieša.