Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Pozícia vášho tela je dôležitým znakom vašej anatómie a líši sa od človeka k človeku. Vaša miecha určuje držanie tela a je dôležité, aby ste pri určitých činnostiach udržiavali zdravé držanie tela, aby ste sa vyhli stresu na chrbte.
Vaša pozícia musí byť zachovaná nielen vtedy, keď ste v pokoji, ale aj keď stojíte, sedíte, chodíte, ležíte alebo sa zúčastňujete akejkoľvek fyzickej aktivity. Existuje mnoho spôsobov, ako poloha tela ovplyvňuje vaše zdravie, ako aj každodenný život, a preto je pre vás nevyhnutné udržiavať zdravé držanie tela.
Udržať si správne držanie tela môže byť veľmi jednoduché, ak to robíte pravidelne. Nielenže vám to pomáha dobre dýchať a zlepšuje krvný obeh, ale vďaka dobrému držaniu tela tiež vyzeráte sebavedomejšie. Cvičením zaujatia a udržiavania správneho držania tela teraz získate bohaté dividendy v budúcnosti.
Tu sú niektoré z výhod správneho držania tela:
- Pomáha dosiahnuť správne zarovnanie kostí a kĺbov, aby sa svaly správne používali.
- Zabraňuje tomu, aby sa vaša chrbtica zablokovala v akejkoľvek nesprávnej polohe.
- Znižuje trenie kĺbov a opotrebovanie, ktoré inak môže viesť k artritíde.
- Znižuje zaťaženie svalov väzov, ktoré sú zodpovedné za udržiavanie neporušených kĺbov chrbtice.
- Znižuje únavu, pretože svaly sú chránené pred prepracovaním a to bráni telu využívať viac energie.
- Znižuje stres a plytvanie energiou.
- Znižuje pravdepodobnosť bolesti chrbta alebo problémov s chrbticou.
- Zvyšuje sebadôveru a sebaúctu jednotlivca.
- Zlepšuje vzhľad človeka.
Pochopenie ľudskej chrbtice
Chrbtica má prirodzený tvar S a tri výrazné krivky:
- Vnútorná krivka v dolnej časti chrbta tesne nad bokmi je známa ako lordóza, ktorá sa nachádza medzi krčnou a driekovou chrbticou.
- Časť vašej chrbtice, ktorá mierne vyčnieva, sa nazýva kyfóza a nachádza sa medzi vašimi dvoma lopatkami v strede chrbta.
- V hornej časti chrbtice na krku sa nachádza aj ďalší útvar lordózy.
Počet kriviek sa líši od človeka k človeku; ak je vaša lordóza krivka obzvlášť hlboká, potom sa hovorí, že máte lordotické držanie tela. Ak máte hornú časť chrbta viac zhrbenú alebo okrúhlu, potom máte kyfotické držanie tela.
Neexistuje žiadne pevné pravidlo držania tela týkajúce sa ľudského zakrivenia. Toto sa považuje len za znak individuality ľudskej anatómie. Takže chrbtica má v podstate tri krivky:
- konkávne krčné;
- bedrová krčná;
- mierne konvexné zakrivenie hrudníka.
Existujú dva typy svalov známe ako flexory a extenzory, ktoré udržujú tieto krivky vo forme. Flexory umiestnené v prednej časti chrbtice sú zodpovedné za flexiu, ktorá im umožňuje ohýbať bedrový oblúk. Na druhej strane, extenzory sú umiestnené v zadnej časti chrbtice a pomáhajú človeku postaviť sa rovno a zdvíhať predmety.