Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Dlhé dovolenky, hostiny s rodinou a priateľmi spôsobujú pocit ťažkosti, vedú k množstvu kíl navyše. Rovnaké následky má aj prejedanie spôsobené stresom, silnými emóciami. Navyše človek začína pociťovať vinu a ľútosť. Ako v takejto situácii vykonať fyzický a morálny reštart tela.

Nesuď sa tvrdo

Prerušované prejedanie nie je nezvyčajné. Stávajú sa mnohým ľuďom. Buďte k sebe láskaví, sebabičovanie nerobí dobrotu.

Začnite sa hýbať

Fyzická aktivita zvyšuje perist altiku čriev. To pomáha odstraňovať prebytočný odpad z tela – kalórie, tuky a cukry. Pohyby sú podobné prirodzenej detoxikácii. Spôsobujú, že mozog uvoľňuje dopamín a serotonín. Chemikálie podporujú pohodu, zlepšujú náladu, pomáhajú psychicky vrátiť sa na správnu cestu.

Na uvedenie tela do pohybu a sústredenie mysle je užitočné ísť na prechádzku alebo sadnúť si na rotoped. Môžete robiť domáce práce, ako je čistenie alebo odstraňovanie snehu z chodníkov.

Pite voduSprávna hydratácia pomáha telu reštartovať sa, vďaka čomu funguje na optimálnej úrovni. Voda odstraňuje toxíny, normalizuje činnosť obličiek, tráviaceho systému, zlepšuje stav pokožky.

Drž sa ďalej od váh

Je jasné, že po prejedení číslo na nich nepoteší.Nezaťažujte svoj mozog zbytočnými informáciami. Telu treba dať pár dní, aby sa dostalo do normálu. Návrat k bežnej strave povedie k zníženiu hmotnosti. Stojí za to pripomenúť, že to nie je jediný ani najlepší ukazovateľ zdravia. Je dôležitejšie cítiť sa silný, veselý, dobre spať, mať ľahkú chôdzu.

Postarajte sa o sebaNepoužívajte násilné opatrenia, aby ste prestali prejedať. Zvracanie, nadmerné cvičenie a užívanie laxatív na drastické zníženie príjmu kalórií spôsobujú poruchy príjmu potravy. To môže spôsobiť vážne poškodenie tela. Následkom toho sú arytmie, gastrointestinálne problémy, poškodenie mozgu, ťažká dehydratácia, neplodnosť, mŕtvica.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Zdravie