Jesť sacharidy nám dodáva energiu a pomáha nám pokračovať v bežnej práci. Keď však nedokážeme udržať rovnováhu alebo nemáme dostatok pohybu, tieto sacharidy sa môžu v našom tele hromadiť ako nadbytočné kalórie a môžu prispieť k obezite a množstvu ďalších chorôb. Práve z tohto dôvodu nám obmedzenie sacharidov môže priniesť viacero výhod.
Spálenie kalórií
Konzumácia sacharidov je jedným z hlavných spôsobov, ako dodať telu kalórie. Nadmerné hromadenie kalórií vedie k obezite. Preto je jedným z najlepších spôsobov, ako skrátiť tie extra centimetre okolo pása, znížiť príjem sacharidov.
Cvičenie ráno pred raňajkami vám môže pomôcť spáliť kalórie navyše. To je, keď vaše telo nemá extra kalórie, takže začne spaľovať uložené tuky vo vašom tele.
Pocit naplnenia
Hlad v nezvyčajných časoch môže byť rušivý. To nielenže pridá ďalšie kalórie do vášho tela, ale zároveň vás to odvedie od práce. Bezohľadná konzumácia uhľohydrátov vám nepomôže utíšiť hlad, ale spôsobí, že budete letargický. Zažeň svoj hlad bielkovinami, vlákninou a zdravými tukmi.
Zníženie rizika cukrovky
Sacharidy sú potenciálnym zdrojom, z ktorého dodávate svojmu telu cukor. Vysoký príjem sacharidov vás vystavuje riziku vzniku cukrovky 2. typu. Okrem toho sa od pacientov, u ktorých sa už toto ochorenie vyvinulo, žiada, aby sa čo najviac zdržali sacharidov. Mali by jesť vlákninu, bielkoviny a iné potraviny bohaté na živiny, čo môže udržať hladinu cukru v krvi pod kontrolou.
Posilnenie svalov
Ani sacharidy bohaté na vlákninu (ktorých je málo) v skutočnosti nevybudujú vaše telo. Sacharidy poskytujú základnú podporu pre ďalšie živiny, ktoré budujú svaly. Napríklad sacharidy sú dôležité pre tvorbu esenciálneho cukru v tele. Sacharidy tiež prispievajú k tvorbe cholesterolu v tele.
Príliš veľa ľudí však narobí viac škody ako úžitku. Na budovanie svalov vaše telo potrebuje viac bielkovín, nie sacharidov. Čím viac sacharidov, tým viac kalórií, čo vedie k zvýšeniu telesného tuku. Proteíny sú považované za stavebné kamene tela, ktoré pomáhajú rozvíjať silnejšie svaly, posilňujú imunitu a dodávajú vám vytrvalosť z dlhodobého hľadiska. Preto je náhrada sacharidov týmito bielkovinami zdravšia voľba.
Zvýšenie energie
Už bolo spomenuté, že sacharidy nám dodávajú všetku energiu, ktorú potrebujeme na vykonávanie rôznych fyzických aktivít. Príliš veľa sacharidov však môže spôsobiť, že sa budeme cítiť veľmi letargicky. Toto je stav, keď vaše telo nie je schopné zostať fit a aktívne kvôli extra prírastku hmotnosti. Obmedzením sacharidov sa budete cítiť ľahšie a pomôže vám to byť aktívnejší a energickejší.