Naliehavou otázkou pre mnoho žien je, ako rýchlo a bez poškodenia zdravia odstrániť niekoľko extra centimetrov od pása a bokov? V posledných rokoch, strava získava na popularite, po ktorom klesol kilogramy nie sú vrátené, a telo je doplnené vitamíny a užitočné stopové prvky. Je to o avokáde (avokádo).
Ako užitočné avokádo a ako ho zjesť
Iný názov má avokádo - aligátorová hruška (aligátorová hruška). Zámorské ovocie pripadá na regály supermarketov z horúcich krajín. Jeho hruškovitá koža vyzerá ako krokodílej zelená, hrboľatá koža, ale najcennejšia vec je mäso. Živné zloženie avokáda obsahuje soli kyseliny listovej, vitamínov C, K, E, B, cukor je veľmi nízky a ovocie je veľmi ľahko absorbované organizmom.
Vďaka obsahu mastných kyselín a jeho olejnatosti má exotické ovocie stromu vavrínového vysoký kalorický obsah (160 kcal / 100 gramov). Odtiaľ mnohí majú prirodzenú otázku - je možné jesť avokádo v noci, neskoro večer, aby sa nestratil z režimu chudnutia? Na zložitosti avocado diéta, musíte prebiť trochu viac získať, obísť "úskalia" produktu.
Avocado chudnutie
Použitie avokáda na chudnutie je nielen užitočné, ale aj chutný spôsob, ako odstrániť pár libier, ktoré sa nahromadili, najmä z brucha. Kvôli svojej výživovej hodnote prináša tropické ovocie rýchle nasýtenie a potom proces štiepenia vnútorných tukov tela. Majte na pamäti, že avokádová diéta je tvrdá, trvá tri dni. Nie je vhodný pre adolescentov, tehotné ženy a tých, ktorí dosiahli viac ako 50 rokov. Najlepší spôsob, ako schudnúť správne, je konzultovať dietológa o exotickom spôsobe chudnutia.
Avokádo - užitočné vlastnosti pre chudnutie
Použitie avokáda vo vašej strave, môžete nielen schudnúť, ale aj odstrániť niektoré zdravotné problémy. Nesladené ovocie má priaznivý vplyv na procesy prebiehajúce v tele. Zdravá práca každého orgánu pomôže zabrániť hromadeniu nadbytočného podkožného tuku. Užitočné vlastnosti avokáda na chudnutie sú tie, ktoré pomáhajú udržať rovnováhu zdravých procesov:
- zníženie rizika srdcových a cievnych ochorení;
- zlepšenie pamäti;
- regenerácia vlasov, nechtov;
- normalizácia cholesterolu;
- zlepšenie metabolizmu, zachovanie imunity;
- vylučovanie prebytočnej tekutiny;
- oslabenie bolesti maternice pred menštruáciou u žien;
- udržiavanie krvotvorných procesov v tele;
- nezávislé spaľovanie prebytočného tuku;
- Kozmetická a dermatologická aplikácia oleja.
Ako jesť
Pre tých, ktorí práve plánujú predstaviť južnú ovocnú plodinu vo svojej strave, musíte sa zoznámiť s tým, ako jesť avokáda na chudnutie? Dužina ovocia sa konzumuje surová, pridáva sa do šalátov, omáčok, smoothies, sushi, polievok. Ovocie s chuťou vlašských orechov je lepšie zvoliť si malú veľkosť, aby nedošlo k uloženiu rezaných polovíc. Rozdelenie pred použitím na polovicu, musíte odstrániť kameň, ktorý má toxicitu. Hustá koža môže slúžiť účelu nádoby, ktorá slúži exotickému pokrmu. Pri použití buničiny sa dobre vyčistí zrelá koža.
Ako variť avokádo
Ak sa chystáte použiť avokádovú diétu, vopred zvážte niekoľko možností pre recepty, kde bude toto ovocie pridané. Vzhľadom na to, že tepelné spracovanie je nežiaduce, aby sa zachovali užitočné látky, bude ľahké pripraviť avokádo na chudnutie. Čistená buničina sa rozreže na kocky alebo sa rozdrví v mixéri v závislosti od toho, ktorá miska sa použije.
Avocado diéta
Niektoré kontraindikácie pre zdravie, ktoré už boli uvedené vyššie, majú avokádovú diétu. Ovocie nie je lacné, vyváža sa aj z Brazílie a USA, preto stojí za to, aby ste vopred vykonali úplnú finančnú kalkuláciu na všetky dni avokádovej stravy. Rôzne pokrmy od občerstvenia až po polievky, kde bude aplikovaná južná ovocná kultúra, vám pomôžu ľahko a pohodlne pohnúť dni chudnutia. Úplné vylúčenie počas jedla by malo viesť k múke, sladkým cukrovinkám, mastným jedlám, ktoré by chceli „ľahnúť“ na bruchu.
Avocado chudnutie recepty
Vyzbrojení recepty s avokádom na chudnutie, môžete začať schudnúť. V deň sa odporúča jesť 1-2 ovocie. Tu sú niektoré odporúčania na základe spätnej väzby od jednotlivcov, ktorí už túto diétu používali, kde kľúčovou hodnotou je ovocie z horúcich krajín:
- Na raňajky alebo ľahké večerné večere je vhodný avokádový "sendvič". Rez ovocie spolu, odstrániť kosti. Pulp jemne vyberte lyžicu a zmiešajte s nízkotučným tvarohom. Vráťte sa do hruškovitej polovice kože.
- Buničinu oddeľte mixérom. Použite ako cestoviny na sendvič. V Amerike má tento druh používania avokáda svoje meno - olej pre chudobných.
- Puree ovocný mix zmiešaný s kefírom pre smoothies.
- Hlavným ovocím pre guacamole je avokádo. Zelení omáčka je uctievaná Mexičanmi. Dužina ovocia sa zmieša s nakrájanými paradajkami, cibuľou, sekanými bylinkami a chilli papričkami.
- Šalát pozostávajúci z kúskov avokáda, vareného vajca, čerstvej uhorky. Všetko oblečené s olivovým olejom a zelenou cibuľkou.
video
recenzia
Catherine, 30 rokov
Druhý rok som rád študoval rôzne diéty. Prilákala pozornosť na základe avokáda. Ukázalo sa, že zámorské ovocie má iné meno - Perseus American. Snažil som sa na sebe. Páčilo sa mi to, aj keď chuť je špecifická. Za dva dni som klesla o 1, 5 kg, opakujem trikrát do roka. Všimol som si, že nechty sa stali silnejšími ako bonus a žalúdok sa nevráti.
Natalia, 35 rokov
Dlho pochyboval, či začať diétu s avokádom, ale trochu drahšie. Potom bola presvedčená, že to nie je za nič. Rôzne šaláty, omáčky, dokonca aj polievky, kde môžete pridať ovocie, nenechali šancu na hlad. Ukázalo sa to veľmi chutné a nechceli jesť ani večer. V týždni som „zničil“ 9 plodov, podarilo sa mi schudnúť o 5 kg, čo bolo veľmi dobré pred výročím.
Vika, 44 rokov
Chcem vám povedať, ako som sa zbavil dvoch problémov naraz, čo šetrí čas. Rozhodol som sa schudnúť, vybral som si trojdňovú expresnú diétu s avokádom. Stratil som pár libier. Ručne som si vybral dužinu na šaláty a tak, aby šťava nebola zbytočná, dajte ju na čelo a líca. Podľa manžela sa moja pleť osviežila a dokonca sa jemnejšie vrásky sprísnili.
Elena, 26 rokov
Dlho som priťahoval ovocie z južných krajín - avokádo. Bála sa vyskúšať niečo nové, ale keď sa dozvedela, že pomáha chudnúť, odmietla akékoľvek pochybnosti. Výsledok konzumácie ovocia tropického ovocného stromu nesklamal. Zmiešal som dužinu s ostatnou zeleninou a ovocím v šalátoch, po pár týždňoch váhy ukázali môj účinok - mínus 7 kg.