- Čierny chudnutie čaj
- Recepty na chudnutie čiernym čajom
- Čo piť s čajom pri chudnutí
- Čierny čaj diéta
- video
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Dievčatá a ženy, ktoré sa snažia nájsť štíhlu postavu, vylučujú zo stravy všetky potenciálne nebezpečné výrobky, ktoré často konajú s nadmernou horlivosťou. To platí aj pre otázku, či je možné piť čierny čaj a zároveň chudnúť - dokonca aj so správnymi zložkami: citrón, zázvor, kvapka medu. Ale cukor a buchty, ktoré často dopĺňajú tento lahodný nápoj, budú musieť byť z menu natrvalo vymazané.
Čierny chudnutie čaj
Kalorický horúci nápoj je 0-1 kcal / 100 g, ak nie je riedený mliekom, smotanou, cukrom alebo medom. Pri strate hmotnosti je žiaduce používať produkt v jeho čistej forme, inak extra kalórie budú rušiť stratu hmotnosti. Ak chcete pripraviť nápoj, musíte si vziať sladkú vodu, uvarenú raz. Optimálna teplota varenia je 95 °. Vyrobené všetkými pravidlami čaju prináša veľa príjemných pocitov a výhod pre telo.
štruktúra
Vysoko kvalitný čierny čaj, získaný po varení listov, obsahuje viac ako 300 zložiek. Hlavné skupiny užitočných látok, ktoré tvoria čaj:
- vitamíny: A, B, C, P, K;
- trieslové, dusíkaté a minerálne zložky;
- éterické oleje;
- kofeín (teín);
- sacharidy;
- enzýmy;
- pigmenty;
- organické kyseliny.
Nápoj obsahuje kofeín a jeho podiel je 1, 8-3, 5%. Činidlá na opaľovanie sú 8 až 19%, éterické oleje - 0, 006 až 0, 021%. Mimoriadne dôležité sú extraktívne zložky čaju, ich percento dosahuje 33-43. Najlepší, bohatý na zloženie nápoja sa získava z apikálnej časti výhonku: nebeseného lístia listov a 2-3 mladých listov. Čaj zo starých rastlín má nízku kvalitu.
Prínos a škoda
V deň, keď potrebujete piť najviac 3-4 šálky čaju, potom to bude užitočné. Hodnota straty hmotnosti určuje niekoľko zložiek čierneho nápoja:
- Thein. Urýchľuje metabolizmus. Jedzte aromatický produkt 30 minút pred jedlom a zlepšíte zažívací proces a vyhnete sa stagnácii v žalúdku. Tiež, zložka povzbudzuje, aktivuje mozog, dáva vitalitu.
- Pektín. Viaže jednoduché sacharidy a čiastočne zasahuje do ich absorpcie.
- Jód. Priaznivý vplyv na funkciu štítnej žľazy. Tieto produkujú hormóny, ktoré hrajú dôležitú úlohu v metabolizme tukov.
- Polyfenoly. Sú to antioxidanty - eliminujú voľné radikály.
Čerstvo uvarený čaj odstraňuje trosky, má pozitívny vplyv na metabolické procesy, má diuretický účinok, odstraňuje prebytočnú tekutinu. Používa sa pred jedlom, znižuje chuť do jedla a nedovoľuje, aby vás hladu chytil. Je však možné piť čierny čaj pri rýchlej strate hmotnosti nekontrolovateľne? Nie! Veľké množstvo tekutín spôsobí poškodenie tela:
- Nadbytok kofeínu vedie k nadmernému vzrušeniu nervového systému a srdca, nespavosti, hyperaktivite, bolesti hlavy. Tento prvok zabraňuje tráveniu žľazy.
- Čaj môže zhoršiť peptický vred alebo gastritídu. Nadmerné množstvo tanínu dráždi sliznice.
- Časť fluoridu ničí zlúčeniny vápnika. Malé množstvo minerálu nebude hrať úlohu, ale pravidelné zneužívanie chudnutie čaj môže negatívne ovplyvniť zuby a kosti.
Ktorý čaj je lepšie použiť?
O vreckách by sa malo zabudnúť - od nich sa používa nula. Zoštíhľujúci nápoj, získaný po varení suchých krútených listov. Najužitočnejšia, ale aj najdrahšia odroda - Shu Puer („vo veku“ Pu-erh). Znižuje cholesterol a úspešne pomáha strácať 3-7 kg za mesiac. Vhodné na spaľovanie tukových nápojov z odrôd Yunnan, Kymin, Darjeeling. Vhodné je aj hladké vysoko kvalitné cejlonové čaje.
Recepty na chudnutie čiernym čajom
Ak potrebujete stratiť veľa hmotnosti, otázka, či je možné piť čaj a zároveň schudnúť, nemusí ani vzniknúť. Je to možné a nevyhnutné, ale človek by mal variť nápoj správne a dodržiavať proporcie: 1 lyžičku dajte do 200 ml vody. čaj, potom sila a chuť budú optimálne.
- Pripravte si čajovú kanvicu so zakriveným výtokom.
- Varte čerstvú vodu, vypnite kanvicu a počkajte 1-2 minúty.
- Teplá kanvica - zalejeme vriacou vodou.
- Posypte suché listy.
- Prechádzajte kanvicou tak, aby listy boli rovnomerne rozložené pozdĺž dna.
- Naplňte horúcou vodou, počkajte 5 minút.
- Nalejte nápoj do šálok a vychutnajte si proces.
S mliekom
Takýto nápoj dobre spĺňa hlad a otupuje chôdzu. Musíte užívať nízkotučné mlieko - 1-1, 5%. Ak ste znalec korenia, môžete do čaju pridať škoricu, kardamón, aníz alebo čerstvý zázvor. Fanúšikovia neobvyklých chutí môžu ochutnať pochúťku muškátovým orieškom alebo korením. Metódy varenia:
- Čierny čaj na chudnutie sa varí samostatne v pomere 1, 5-2 lyžičky. 200 ml vody. Potom sa pridá 200 ml predhriateho mlieka.
- Varte pohár mlieka, nechajte ho vychladnúť 1 minútu a varte čajové lístky.
- Vo vriacom mlieku (200 ml) zalejeme ½ lyžičky. čierny čaj a varte 3-4 minúty pri nízkom teple. Potom ho nechajte variť 2 minúty pod uzavretým viečkom.
- V studenom mlieku (200 ml) zalejeme čajom (1 polievková lyžica. L.), naneste na malý oheň. Priveďte do varu, keď sa objavia prvé bubliny, vypnite sporák.
So zázvorom
Môžem piť čaj na diétu? Áno, ak to nie je zázvor a cukor. Na takýto nápoj sa strávia dni pôstu a výsledok je inšpirujúci - strávi sa asi 1 kg denne. Recept na výrobu zázvorového čaju na chudnutie je veľmi jednoduchý:
- V šálke, hodiť 1 lyžičku. varenie, 1 lyžička. strúhaný koreň zázvoru, ½ lyžičky. med a toľko citrónovej šťavy (môžete bez nej).
- Zložky naplňte vriacou vodou.
- Šálku zakryte podšálkou alebo vekom, nechajte dvadsať minút.
S citrónom
Tento citrus jemne čistí telo, znižuje chuť do jedla a normalizuje metabolické procesy. Čaj sa varí podľa štandardného receptu. Plátok citróna, alebo dokonca dva (orientovať sa podľa svojho vkusu) je lepšie pridať, keď tekutina mierne vychladla. Takže ušetríte nejaké vitamíny. Môžete stlačiť citrónovú šťavu a pridať ju do čaju pri teplote 70-60 ° C. Ak do tohto duetu pridáte mätu, nielenže znížite chuť do jedla, ale aj upokojíte nervový systém.
So škoricou
Voňavé korenie môže urýchliť metabolizmus, znížiť hladinu cukru v krvi, zlepšiť imunitu. Ak chcete pridať k čaju, je lepšie, aby škorica v skúmavkách, pretože nie je toľko účinných látok v prášku. Spôsob výroby čierneho čaju na chudnutie je veľmi jednoduchý: v čerstvo uvarenom nápoji položte škoricu na 2-3 minúty. Ak dávate prednosť pôdu, pridajte ½ lyžičky na čaj. prášok. Citrón, med, zázvor alebo mlieko nepokazia bohatú chuť, ale len ju diverzifikujú.
Čo piť s čajom pri chudnutí
Pre mnohých je kúsok čokolády alebo cukrovinky s čiernym čajom skutočným potešením. Avšak, keď schudnete na vysokokalorické sladkosti, musíte zabudnúť. Najlepšie možnosti dezertov:
- domáce marshmallows na agare;
- cukrovinky;
- skutočné orientálne sladkosti: halva, kozinaki, turecký pôžitok;
- marmeláda;
- sušené ovocie;
- med: pohánka, arabská guma, gaštan, zbierané z rôznych bylín;
- tmavá čokoláda (najmenej 72% kakaa).
Čierny čaj diéta
Bežná výživa doplnená šálkou čaju prinesie vynikajúce výsledky. Pite šálku ochuteného nápoja 20-30 minút pred jedlom, a nemôžete jesť jedlo viac ako potrebujete. Pevnejší diéta pre chudnutie je určený na týždeň. Pite čaj pred každým jedlom, nepite vodu vôbec po jedle (je to možné až po pol hodine). Každý deň jesť jeden konkrétny produkt. Rozdeliť celkový objem o približne tri rovnaké porcie (raňajky, obed a večera).
Týždenné menu:
- Tvaroh 0% tuku, 330 g (bez prísad!).
- Varené kuracie filé bez kože a soli, 400 g
- Mlieko (1: 1 podiel hlavných zložiek), 8 šálok.
- Zelené jablká, 8 ks.
- Varené červené mäso (okrem bravčového mäsa), 330 g
- Surová mrkva, 5 ks. + 2 lyžičky. med, večera - 3 varené mrkvy.
- Krupicová / ryžová kaša so sušeným ovocím, 3 platne.
