- Všetky kalórie sú rovnaké
- Informácie na etiketách sú 100-percentne presnéTí, ktorí chudnú, sa pri výpočte často spoliehajú na tieto údaje. V skutočnosti výrobcovia potravín nie vždy poskytujú presné informácie o kalóriách. Prebytok môže byť 20%, čo ovplyvní výsledky chudnutia.
- Zeler má negatívny obsah kalóriíToto je klam. Neexistuje jediný produkt, ktorý by mal negatívny obsah kalórií. Tento mýtus sa týka zeleniny, ktorá obsahuje veľké množstvo vody – uhorky, šalát, reďkovky. Energetická hodnota zeleru je asi 9 kcal.
- Telo využije všetky kalórie z jedlaV skutočnosti to závisí od mnohých faktorov. Vstrebávanie kalórií je ovplyvnené konzumáciou potravy v surovej alebo varenej forme, stavom črevného mikrobiómu. Strava chudnúcich ľudí zahŕňa potraviny s vlákninou, ktorú telo nevstrebáva. Množstvo prijatých kalórií závisí od jeho objemu.
- Môžete dôverovať údajom na posilňovacích strojoch a fitness náramkoch
- Počítanie kalórií je pri chudnutí nevyhnutnosťouPrakticky podobné výsledky chudnutia sú možné aj bez neho. Vyhýbanie sa spracovaným potravinám, cukru, tukom a uhľohydrátom je rovnako účinné.
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Problém, ktorému čelia mnohí chudnutí, je obklopený množstvom špekulácií a mylných predstáv. Prečo počítanie kalórií nie vždy pomôže schudnúť, aká presná je táto technika. Lekári o tom vyvracajú populárne mýty.
Všetky kalórie sú rovnaké
Ak chcete schudnúť, potrebujete vyváženú stravu. Mnoho ľudí verí, že ak sa budú držať určitého počtu kalórií za deň, jedia zdravé jedlo. V skutočnosti potraviny, ktoré majú rovnakú energetickú hodnotu, pôsobia inak.
Napríklad porcia lososa je bohatá na bielkoviny, omega-3 mastné kyseliny. Tieto látky sú nevyhnutné pre chudnutie. Soda má rovnaký počet kalórií, čo povedie k priberaniu.
Informácie na etiketách sú 100-percentne presnéTí, ktorí chudnú, sa pri výpočte často spoliehajú na tieto údaje. V skutočnosti výrobcovia potravín nie vždy poskytujú presné informácie o kalóriách. Prebytok môže byť 20%, čo ovplyvní výsledky chudnutia.
Zeler má negatívny obsah kalóriíToto je klam. Neexistuje jediný produkt, ktorý by mal negatívny obsah kalórií. Tento mýtus sa týka zeleniny, ktorá obsahuje veľké množstvo vody – uhorky, šalát, reďkovky. Energetická hodnota zeleru je asi 9 kcal.
Telo využije všetky kalórie z jedlaV skutočnosti to závisí od mnohých faktorov. Vstrebávanie kalórií je ovplyvnené konzumáciou potravy v surovej alebo varenej forme, stavom črevného mikrobiómu. Strava chudnúcich ľudí zahŕňa potraviny s vlákninou, ktorú telo nevstrebáva. Množstvo prijatých kalórií závisí od jeho objemu.
Môžete dôverovať údajom na posilňovacích strojoch a fitness náramkoch
Na týchto zariadeniach nemôžete vybudovať proces chudnutia. Majú chybu takmer 30%. Nadhodnocovanie počtu spálených kalórií môže viesť k priberaniu.
Je tu ešte jedna vec. Ľudia si neuvedomujú, že keď cvičia, znižujú si ďalší energetický výdaj počas dňa. Telo robí malé úpravy na udržanie rovnováhy. Toto sa deje mimo úrovne ľudského vedomia.
Počítanie kalórií je pri chudnutí nevyhnutnosťouPrakticky podobné výsledky chudnutia sú možné aj bez neho. Vyhýbanie sa spracovaným potravinám, cukru, tukom a uhľohydrátom je rovnako účinné.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.