- Čo je to hypertenzia
- Ako zabrániť hypertenzii
- Prevencia hypertenzie u starších pacientov
- Odporúčania pre hypertenziu
- video
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Aby sa zabránilo dlhodobej liečbe hypertenzie, pacienti všetkých vekových kategórií sa odporúča na prevenciu hypertenzie. Poznanie hlavných príčin a rizikových faktorov pre rozvoj rezistentnej hypertenzie je možné zabrániť progresii ochorenia v ranom štádiu. Úspešná prevencia ochorenia je možná pod podmienkou, že komplex preventívnych opatrení sa stane normou života a nie dočasným javom.
Čo je to hypertenzia
Poškodené funkcie reflexnej a humorálnej regulácie krvného obehu vedú k hypertenzii, ktorej príznakmi sú bolesť hlavy, dýchavičnosť a tinitus. Ak sa takýto stav stane trvalým, nie situačným, potom je to znak hypertenzie. Toto ochorenie postihuje rovnako mužov, ako aj ženy. Štatistiky ukazujú, že hypertenzia sa prejavuje u ľudí starších ako 40 rokov, ale často sa vyskytujú prípady vysokého krvného tlaku u adolescentov.
"Keď som našiel spôsob, ako vyčistiť nádoby s pomocou rastlín, vyzeral som mladšie - mozog začal pracovať, ako v 35, a tlak sa rýchlo vrátil do normálu"
Čítať viac …
V lekárskej praxi rozlišujeme primárnu alebo esenciálnu hypertenziu a sekundárnu hypertenziu. Prvým typom je hypertenzia, ktorá sa vyvíja ako nezávislé ochorenie a druhá sa objavuje na pozadí základného ochorenia. Nedostatok liečby vedie k progresii hypertenzie, ktorá môže spôsobiť nevratné poškodenie tkanív a orgánov. Vysoký tlak vyvoláva riziko komplikácií, z ktorých najzávažnejšie sú:
- hypertenzná kríza;
- ischemická choroba srdca, ischemická cievna mozgová príhoda;
- skleróza myokardu;
- hypertenzná encefalopatia;
- progresie aterosklerózy.
dôvody
Zvýšený systolický alebo diastolický krvný tlak môže indikovať prítomnosť provokujúcich faktorov (psycho-emocionálna nadmerná stimulácia, spotreba kofeínu). Ak je hypertenzia trvalá, potom k tomu prispeli niektoré dôvody a je potrebné stanoviť diagnózu, aby sa identifikovali. Najčastejšie príčiny hypertenzie sú:
- patologické zmeny v obličkách;
- zvýšená aktivita endokrinného systému;
- vaskulárna ateroskleróza;
- zhoršený prietok krvi v cievach obličiek;
- patológie kardiovaskulárneho systému, mozgových ciev;
- poruchy obehového systému.
Rizikové faktory
Pravdepodobnosť hypertenzie je vyššia u ľudí s predispozíciou. Nástup a rozvoj hypertenzie môže ovplyvniť množstvo podmienených faktorov. Čím skôr začnete predchádzať chorobe u ohrozenej osoby, tým väčšia je pravdepodobnosť prevencie hypertenzie. Rizikové faktory pre rozvoj hypertenzie sú:
- dedičnosť;
- pokročilý vek;
- psychický stres, stres;
- zlé návyky (fajčenie, alkohol);
- poruchy príjmu potravy;
- kardiovaskulárne ochorenia;
- obezita;
- nedostatok pohybu;
- zlyhanie srdca.
Ako zabrániť hypertenzii
Prevencia arteriálnej hypertenzie by sa mala vykonávať aj u osôb, ktorých indikátory tlaku sú v normálnom rozsahu. Malígna hypertenzia sa vyvíja postupne a nepostrehnuteľne, preto je dôležité predchádzať hypertenzii v počiatočnom štádiu. Ak sa hypertenzia už začala jasne prejavovať, znamená to, že v cievach a orgánoch sa už vyskytli negatívne zmeny. Hypertenzné preventívne opatrenia sú rozdelené na primárne a sekundárne, v závislosti od toho, či sa objavia prvé príznaky ochorenia alebo nie.
Primárna prevencia
Ľudia s predispozíciou k arteriálnej hypertenzii, ktorí však ešte nevyvinuli príznaky ochorenia, sa odporúča vykonať primárnu profylaxiu. Počiatočným štádiom preventívnych opatrení je revízia životného štýlu a identifikácia faktorov vyvolávajúcich rozvoj hypertenzie. Opatrenia primárnej prevencie ochorenia zahŕňajú:
- odmietnutie zlých návykov;
- normalizácia výživy;
- úbytok hmotnosti;
- rešpektovanie spánku a bdelosti;
- zníženie úrovne psycho-emocionálneho stresu;
- mierne zvýšenie fyzickej aktivity.
Sekundárna prevencia
Ak už bola diagnostikovaná hypertenzná choroba a prejavujú sa jej príznaky, je potrebné začať s úplnou liečbou s použitím antihypertenzív. Popri protidrogovej terapii sa odporúča vykonávať preventívne opatrenia, pričom primárne preventívne metódy sú doplnené niekoľkými ďalšími bodmi. Účelom sekundárnej prevencie je zabrániť exacerbácii hypertenzie a vzniku nebezpečných komplikácií hypertenzie, pre ktoré je potrebné:
- dosiahnuť maximálne obnovenie životného štýlu konzumáciou prípravkov obsahujúcich vitamíny, odvarov z liečivých bylín a doplnkov posilňujúcich imunitu;
- udržiavať konštantnú kontrolu krvného tlaku;
- cvičiť dychové cvičenia.
Prevencia hypertenzie u starších pacientov
Vlastnosti preventívnych opatrení na zníženie krvného tlaku u starších ľudí sú spôsobené tým, že telo starne, cievy strácajú pružnosť a stávajú sa krehkými. Hypertenzné poklesy tlaku sú oveľa ťažšie ako u mladých ľudí, ktorých cievy sa ľahšie prispôsobujú zmenám. Na liečbu a prevenciu exacerbácie hypertenzie u starších pacientov je potrebné systematicky podstúpiť testy, užívať lieky na zníženie krvného tlaku a znížiť riziko komplikácií predpísaných lekárom.
Odporúčania pre hypertenziu
Prevencia arteriálnej hypertenzie a jej komplikácií by mala byť založená na integrovanom prístupe. Po stanovení existujúcich rizikových faktorov pre hypertenzné ochorenie by sa ich účinok mal minimalizovať. Hlavnými odporúčaniami, ktoré by mali byť spôsobom života pre tých, ktorí sú predisponovaní k tejto chorobe, sú:
- zníženie hmotnosti;
- normalizácia spánku;
- odmietnutie zlých návykov;
- včasné prijatie prostriedkov na zníženie krvného tlaku;
- pravidelné meranie krvného tlaku;
- boj proti hypodynamike.
Čo nie je jesť s hypertenziou
Aby sa zabránilo možným komplikáciám a zabránilo sa hypertenzii, mala by sa preskúmať diéta, čím sa zníži množstvo spotrebovanej soli a tekutín. Je chybou predpokladať, že profylaxia sa vykonáva raz a po zlepšení kvality života bude možné vrátiť sa do starého režimu. Odporúčaná diéta sa musí nepretržite dodržiavať, aby sa minimalizovalo riziko exacerbácie ochorenia. Prevencia hypertenzie naznačuje, že takéto potraviny by mali byť vylúčené zo stravy:
- jedlá obsahujúce nadbytok tuku a cholesterolu;
- maslo;
- tuk;
- syr;
- omáčky;
- tučné mäso.
Užitočné produkty
Aby bola prevencia GB účinná, je nevyhnutné, aby sa okrem odstránenia nezdravých potravín pridali do stravy aj zdravé potraviny obsahujúce draslík. Menu na normalizáciu krvného tlaku môže obsahovať tieto produkty:
- odstredené mlieko;
- ryby s nízkym obsahom tuku;
- vaječný bielok;
- zelenina;
- ovocie;
- obilniny;
- zeleninové polievky;
- varené alebo pečené chudé mäso.
telocvik
Fyzikálna terapia pre hypertenziu zahŕňa súbor cvičení so záťažami strednej intenzity. Ciele športu pri prevencii hypertenzie - je zbavenie sa nadváhy, stimulácia srdca, saturácia svalov kyslíkom. Optimálne cvičenia na prevenciu zvýšeného krvného tlaku sú:
- chôdzu;
- plávanie;
- tanec;
- jazda na bicykli;
- nabíjanie.
Dýchacie cvičenia
Prevencia hypertenzie zahŕňa zdravotné komplexné dychové cvičenia. Špeciálne cvičenia sú zamerané na upokojenie nervového systému, obnovenie srdcovej frekvencie a normalizáciu spánku. Technika hypertonickej profylaxie spočíva v pomalom koncentrovanom dýchaní, ktoré by sa malo vykonávať 5-10 minút denne.