Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

V snahe o krásnu postavu, dievčatá sa uchýliť k rôznym spôsobom - intenzívny tréning, cvičenie pre tlač, nákup špeciálnych obručí, vyčerpávajúce diéty, a niektoré, zníženie ich ruky, uchýliť sa k liposukcii. Ktorá možnosť je najefektívnejšia, naučíte sa len vtedy, keď sa pokúsite všetko. Aby sa nepoužili nebezpečné metódy, skúste začať kombinovať ľahké cvičenie a masáž brucha na chudnutie. Takáto pravidelná únia povedie k vynikajúcim výsledkom!

Typy správnej abdominálnej masáže

Existuje niekoľko typov správnej abdominálnej masáže pre rýchle chudnutie. Najprv musíte pochopiť dôvod, prečo je tak ťažké sa zbaviť kíl v brušnej oblasti tela. Keď začnete schudnúť, kilogramy idú zo všetkých strán, ale nie zo žalúdka. Je to preto, že naše telo v tomto mieste vkladá zdroje. Súdiac podľa posudkov tenších dievčat, je potrebné vykonávať nielen silové cvičenia v oblasti tlače, ale aj ich kombináciu s rôznymi masážnymi technikami.

sladený medom

Čerstvý, vysokokvalitný prírodný med a esenciálny olej - to je to, čo musíte použiť počas sladkej masážnej procedúry na chudnutie. Konečným výsledkom je štíhlosť, plnosť brucha, odstránenie toxínov z tela, všeobecné čistenie. Boj proti celulitíde bude jednoduchší, koža bude mäkká a učenlivá. Znižovanie bruška a bokov takým spôsobom je jednoduché doma. Na jedno stretnutie zmiešajte 2 lyžičky s 10 kvapkami esenciálneho oleja.

Zložky dôkladne premiešajte, aby sa dosiahla homogénna hmota. Naneste trochu medovej zmesi na ruky, trieť do žalúdka, zatiaľ čo hladiť. Počas procedúry začne med zahusťovať, ruky sa budú držať v oblasti tlače. Nevedomky môžete vytvoriť efekt vákua. Po krátkom čase si všimnete uvoľnenie bielej hmoty z kože. Nebojte sa, toto je vaša troska! Akonáhle si všimnete tento proces, opláchnite zmes z brucha, aplikujte novú a pokračujte v masáži. Celkové trvanie je asi 15 minút.

Po sladkej a lepkavej masáži si dajte teplú sprchu, ale nie horúcu! Nabudúce skúste striedať vaše pats s masívnymi pohybmi. Zasadnutia by sa mali konať každý druhý deň, celkový počet je 10-15 sedení. Ak chcete, aby sa vaša pokožka trochu uvoľnila z medovej vákuovej masáže, aplikujte na ňu jablčný ocot. Pôsobí na spaľovanie tukov a v kombinácii s poplácaním sa zbavíte problému nazývaného „pomarančová kôra“.

Vákuum pomocou plechoviek

Ak sa chcete zbaviť nadbytočných usadenín v žalúdku v krátkom čase, silikónové plechovky vám pomôžu! Je ľahké kúpiť v akejkoľvek lekárni, cena je rozpočet. Príprava na takýto postup je nevyhnutná na čistenie pokožky brucha. Aplikujte liehový roztok alebo tonikum, na vrchu naneste masážny olej, detský krém alebo mlieko. Nasaďte poháre, ponechajte asi 1, 5 cm kože. Pohybujte ich v smere hodinových ručičiek pomocou špirály, kľukatých pohybov. Trvanie masáže zasadnutí bánk - 5-7 minút.

Po každom postupe si ľahnite na odpočinok a zakryte si brucho teplým kobercom. Banky musia aplikovať vo všetkých problémových oblastiach - žalúdok, nohavice a stehná. Pre mnoho dievčat v tejto metóde masáže je po procedúre hrozná nevýhoda - modriny. To sa deje preto, že koža nečakala takéto zaťaženie. Po niekoľkých sedeniach nebudú žiadne modriny. Čo nemôžete urobiť pre ploché bruško?

S pomocou maséra

Účinný spôsob, ako schudnúť, je masáž pomocou maséra. Pred zákrokom sa oboznámte so špeciálnymi zariadeniami. Masáže sú vákuové, mechanické, reflexné, vibračné a elektrické stimulátory. Ak sa rozhodnete pre posledné 3 skupiny, obráťte sa na profesionálnu masérku, ktorá má techniku lámania celulitídy bez poškodenia vnútorných orgánov a tela. Ak sa rozhodnete pre vákuové alebo mechanické masér, budete musieť použiť silu. Vibrácie - nákladné v peniazoch, ale nebudete klásť fyzickú námahu.

Pred začatím postupu zahrejte telo. Vezmite si teplú sprchu alebo kúpeľ, ak je to možné, navštívte saunu, urobte fyzickú aktivitu. Po zahriatí tela aplikujte masážny krém, gél alebo mlieko na problémovú zónu žalúdka. Zákon o vyššie uvedenom princípe: Masáž brucha v smere hodinových ručičiek. Alternatívne masážne prístroje od drevených kefiek až po vákuové spotrebiče, drôtenky a palčiaky. Po tomto postupe naneste krém proti celulitíde, aby sa účinok posilnil. Masáž trvá 5 až 25 minút. Množstvo - nie viac ako 4 krát týždenne.

bodkovaný

Tento typ masáže je ľahké aplikovať doma, ale nie je vylúčené, že návšteva špecialistu pochopí techniku. Budete potrebovať prsty a vedomosti o niektorých bodoch, ktoré stoja za stlačenie. Ľahnite si pohodlne, začnite hladiť žalúdok. Dajte dlane do oblasti slabín a pohybujte sa vo forme polmesiaca k rebrám. Pocit, stlačenie a uvoľnenie tuku v oblastiach, ako sú:

  • horný pubický bod;
  • 7 cm nadol od pupka k panvovej oblasti;
  • vizuálny trojuholník so stranami 5 cm, spodný roh by mal byť v pupku, zvyšok - smerom k rebrám.

Účinná masáž brucha doma

Ak ste sa zaregistrovali na profesionálneho majstra, ale chcete pokračovať v chudnutí vo voľných dňoch, potom vykonajte brušnú masáž doma pomocou prostriedkov na dosah ruky! Každé ráno sa prebúdzate, aplikujte olej, robte trhavé pohyby v smere hodinových ručičiek. Posilniť cvičenia, sledovať reakcie kože. V prípade sčervenania, je potrebné zastaviť, ísť do sprchy, a potom trieť problém oblasti brucha s uterákom. Vaša pokožka bude mať tón, zlepšený krvný obeh.

Ak ráno zabudnete na postup pri stlačení, vykonajte masáž v sprche. Po kúpeli, zapnite studenú vodu, nasmerujte silný prúd do žalúdka, jazdite v smere hodinových ručičiek. Tlak závisí od sprchovacej hlavice a stupňa osobného pohodlia. Takéto procedúry vás osviežia, nabijú energiou, vytvoria pružnú pokožku. Dostanete tonus a vynikajúce trávenie po celý deň.

Zistite viac spôsobov, ako odstrániť strany a žalúdok doma.

Ako sa masírovať?

Ak chcete dosiahnuť požadovaný výsledok rýchlejšie pri masáži, postupujte podľa týchto pravidiel:

  • Masáž sa vykonáva pravidelne. Neobmedzujte sa na jeden kurz, inak si zmeny neuvediete.
  • Postupujte podľa postupu chudnutia za hodinu alebo dve hodiny po jedle.
  • Počas tehotenstva sa neodporúča vykonávať masáže.
  • Okrem masážnych procedúr sa držte správnej výživy. Vyhnite sa veľkému množstvu sladkej, múky, tuku a údenín.
  • Ak pociťujete nepríjemné pocity počas masáže, radšej sa zastavte.

Fotografie riedené pred a po

Video: Ako odstrániť žalúdok a stranu masážou

Vo videu nižšie vám profesionálny masážny terapeut ukáže, aké pohyby musíte použiť a brnenie. Počnúc svetelnými procedúrami, ako je spot alebo masáž, zlepšte svoje zručnosti. Alternatívne techniky korigujú masáž brucha pre efektívne chudnutie, aby sa dosiahli maximálne výsledky. Opakovaním pohybu s videom sa zbavíte nielen tuku na bruchu, ale aj na bokoch. Prečítajte si viac spôsobov, ako odstrániť strany a žalúdok.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása