Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Väčšina dievčat a žien, ktoré sa snažia byť štíhle, sa zaujímajú o to, prečo je nemožné schudnúť, ak sa v plnej miere pozoruje záťaž a diéta. Dôvody, ktoré bránia procesu chudnutia, sú mnohé faktory - od nesprávnej motivácie až po zmeny súvisiace so starnutím. Je potrebné, aby sme im porozumeli podrobnejšie, aby sme schudli a znovu si vychutnali harmóniu tela.

Dôvody, prečo nemôžete schudnúť

Hlavnými faktormi, pre ktoré nie je možné schudnúť, sú zdravotné problémy a nesprávny proces chudnutia. Narušenie metabolizmu, nedostatok živín, prítomnosť inzulínovej rezistencie - to je len niekoľko dôvodov, prečo ženy nie sú schopné schudnúť. Každý z nich má riešenie, ktoré v konečnom dôsledku ovplyvňuje procesy spaľovania tukov.

Poruchy základnej výmeny

Množstvo vynaložených kalórií môže byť dôvodom, prečo nemôžete schudnúť. Skontrolujte štítnu žľazu a hormóny, ktoré ovplyvňujú biochemické procesy buniek v tele. Zníženie funkcie štítnej žľazy inhibuje metabolizmus, takže chudnutie nefunguje. Hormonálne pozadie tiež ovplyvňuje proces - znížené množstvo estrogénu spomaľuje metabolizmus, takže by ste mali venovať pozornosť mäkkým diétam - príliš prísnym hrozbám s nezvratnými následkami.

Nedostatok živín vstupujúcich do tela, ovplyvňuje metabolizmus, pretože získava kilá navyše. Pravidlom správneho chudnutia je stimulácia metabolizmu. So správnymi opatreniami na metabolizmus stravy bude účinná, budete chudnúť. Aby ste to dosiahli, musíte pochopiť, čo telo potrebuje, poskytnúť mu potrebný kyslík, živiny, vodu.

zdôrazňuje

Ak človek nedokáže schudnúť, stresové situácie sú takmer vždy hlavnými vinníkmi. Tento stav nie je pre organizmus normálny, a tak získava na váhe jeho ochranu. Pri psychickom alebo fyzickom strese trpí človek nedostatkom endorfínov, ktoré ovplyvňujú proces radosti. Ich jediným zdrojom je jedlo, objaví sa závislosť, nie je možné schudnúť. Ak chcete sa zbaviť stavu "hibernácie", musíte milovať jednoduché veci - ísť do športu, nájsť hobby, relaxovať. Potom aj bez diéty sa ukáže, ako schudnúť.

Nedostatok spánku

Odborníci na výživu tvrdia, že nedostatok spánku vedie k obezite, ktorá nemôže schudnúť. Nedostatok riadneho odpočinku v noci vedie k stresu, ktorý ovplyvňuje zvýšenie chuti do jedla a množstvo jedla. Ak človek spí menej ako 7-8 hodín denne, je tam túžba po sladkostiach, tuku, bdelosti a vôle sú oslabené, a nie je možné schudnúť.

Poruchy príjmu potravy

V snahe schudnúť je veľmi dôležitá strava. Z toho závisí od úsilia a výsledku diéty a cvičenia. Ak chcete, aby vaša strava bola v poriadku, postupujte podľa týchto pokynov:

  • mať dobré raňajky, obedovať a mať ľahkú večeru 3-4 hodiny pred spaním;
  • pomaly žuť, takže signál nasýtenia sa dostane do mozgu a dal príkaz zastaviť;
  • vzdať rýchle občerstvenie na úteku;
  • zákaz hladovania sa hladom - v prípade neprítomnosti BJU je proces lipolýzy narušený, váha je udržiavaná na jednom mieste, nie je možné schudnúť;
  • používať zdravé potraviny v dennom menu;
  • znížiť spotrebu zemiakov, sladkostí, múky, tukových potravín, rýchleho občerstvenia.

Vodná nerovnováha v tele

Dôležitým faktorom je poradenstvo od odborníkov na výživu: pri chudnutí musíte piť veľa vody. Toto množstvo je 1, 5-2 litrov čistej vody denne, okrem čaju, kávy, polievok a iných tekutín. Pri dehydratácii tela sa toxíny pomaly vylučujú z tela a ich prítomnosť ovplyvňuje prírastok hmotnosti a tvorbu tukových zásob. Piť chladnú vodu každú hodinu, piť pohár pred jedlom, takže môžete schudnúť.

Trosky organizmu

Čistenie tela toxínov, ako schudnúť, sa považuje za dôležitý proces. Prítomnosť toxínov v tele vedie k zvýšenej tvorbe tukových zásob. Čím viac ľudí schudne, tým viac sa hromadí v tele trosky - vznikajú v procese štiepenia tukových buniek. Nemôžu sa dostať von sami - musíme pomôcť bunkám zbaviť sa ich. K tomu, piť viac vody, trvať 15 dní detox produkty - zelenina, ovocie, bylinné infúzie, ovocné šťavy. To pomôže začať metabolizmus niekoľko mesiacov, budete chudnúť rýchlo.

Nestačí motivácia na chudnutie

Pri určovaní výsledku, ktorý chcete dosiahnuť na diéte alebo pri športe, potrebujete motiváciu na chudnutie. Malo by byť vizuálne, inšpiratívne, ideálne a dosiahnuteľné. Nedostatok motivácie nie je jediným dôvodom, prečo nie je možné schudnúť - je tu aj anti-motivácia. To je strach zo straty váhy psychologických faktorov. Ak to chcete urobiť, musíte najprv navštíviť špecialistu, pochopiť príčinu a ako ju odstrániť.

Prečo sa nezaťažujú športy?

Chudnutie môže byť problém, keď šport nestráca váhu. Spočiatku sa aktívne stráca, ale potom môže vstať. To vytvára efekt plató, nemôže schudnúť. Na to existuje niekoľko dôvodov:

  • telo nie je dostatočne zaťažené;
  • osoba nie je úplne stanovená v triede;
  • príliš vyčerpávajúce agonizujúce metódy vedú k stresu;
  • nesprávna cvičebná technika;
  • nevyvážená výživa pred a po cvičení.

Prečo nie je možné schudnúť v tých, ktorí sa intenzívne zaoberajú: ak hovoríme o strate libier, svaly vážia viac tuku, takže s rastúcou hmotnosťou rastie. Ak dôjde k nárastu objemu, môže to byť nezdravá výživa alebo technici, ktorí vykonávajú namiesto toho, aby sa namiesto sprísňovania „hojdali“. Ak chcete schudnúť, postupujte podľa pravidiel:

  • po tréningu sa správať pasívne - chodiť po schodoch, prechádzať sa;
  • Zmerajte BMI, percento tuku a svalového tkaniva pred odchodom do fitnescentra;
  • stanoviť cieľ a vytvoriť tréningový plán s trénerom, aby ste schudli;
  • Vykonávajte prácu s vytrvalosťou, kvalitatívne urobte každý z prístupov.

Prečo nemôže schudnúť na diéte

Ak človek spĺňa veľmi prísnu diétu, potom nemusí byť schopný schudnúť. Dôvodom je nedostatok živín v bunkách, spomalenie metabolizmu a proces lipolýzy (štiepenie tuku). Príliš veľa kalórií nie je možné znížiť - hrozí vyčerpanie svalového tkaniva, anorexia, problémy s tráviacim traktom, vlasmi a pokožkou.

Prečo nemôže schudnúť na diétu: príčiny môžu byť nesprávne stravy, nedostatok rovnováhy medzi BJU, nedostatok vody. Ak chcete rozhodnúť, musíte revidovať diétu - jesť zlomok, občerstvenie na proteíny, pomalé sacharidy. Nevylučujte tuky a vlákninu z jedálneho lístka, ale nahrádzajte zdravé potraviny zdravými potravinami. Potom budete schudnúť rýchlejšie.

Prečo po 40 rokoch schudnúť

Vekové zmeny po 40 rokoch môžu spôsobiť spomalenie procesu chudnutia. Počas tohto obdobia metabolizmus klesá, rýchlosť metabolizmu tukov sa spomaľuje v dôsledku hormonálnej nerovnováhy, rozvoja chronických ochorení, ženy môžu priberať na váhe. Dokonca aj s diétou a šport nebude môcť schudnúť, ako to bolo možné v jeho mladosti - veľkosť týždňa.

Riešením tohto problému je zníženie celkovej dennej kalórie na 1500-1800 kcal, dodržiavanie jednoduchej, ale účinnej fyzickej námahy. Vhodná rýchla chôdza, fitness, jóga. Diéta po 40 rokoch je neefektívna - skúste prejsť na frakčnú výživu, zorganizujte pôstné dni každý týždeň. Pred stratou hmotnosti je žiaduce, aby bol vyšetrený lekárom o stave hormonálnych hladín.

Čo robiť, ak nemôžete schudnúť

Dôvody, prečo je nemožné schudnúť, sa zvažujú. Zostáva zistiť, čo robiť, ak nechcete schudnúť. Na to existujú všeobecné pravidlá a odporúčania fitness trénerov a profesionálnych odborníkov na výživu:

  • jesť v malých častých porciách, pomaly žuť jedlo;
  • spotreba kalórií by mala byť vyššia ako ich príjem;
  • sledovať potraviny - viesť denník, zapisovať všetko, čo jedli;
  • udržiavať rovnováhu vody - 2 litre denne stačí na chudnutie;
  • jesť pred cvičením, aby aktívne svaly nehoreli;
  • prax intenzívne, striedanie sily a kardio cvičenia;
  • organizovať dni pôstu každý týždeň;
  • upozorniť na chitmil - deň, keď si vyberiete zakázané chutné jedlo - sladkosti, koláče, pizzu, ale len v malom množstve;
  • zbaviť sa stresu, robiť jogu, meditáciu, kontaktovať psychológa, nájsť príjemné chvíle v živote pre energiu a endorfíny;
  • zbaviť sa posadnutosti schudnúť;
  • pozorovať vzorce spánku;
  • užívajte detoxikačné kurzy každých šesť mesiacov, prestaňte fajčiť a piť alkohol;
  • kontrolovať hormóny, dodržiavať diétu v súlade s pokynmi lekára;
  • vypočítajte správne množstvo príjmu kalórií, index telesnej hmotnosti, percento tuku a svalového tkaniva;
  • nájsť správnu motiváciu, dať mozog do programu jej implementácie.

Video: Ako schudnúť, ak nemôžete

recenzia

Natalia, 32 rokov

Prečo nemôžem schudnúť, dozvedel som sa len o dva roky neskôr vyčerpávajúce cvičenia a striedanie rôznych diét. Vysvetlili mi, že moja myšlienka straty týchto kíl je príliš posadnutá. Prepracoval som svoj postoj k strate hmotnosti, opraveným chybám a proces sa posunul. Diétne obmedzenia neboli významné.

Arina, 25 rokov

Prečo nemôže stratiť veľkú váhu - takú otázku som sa pýtal sám po narodení dieťaťa. Dôvodom sa ukázalo, že je banálny - horský hormón zostrelený. Absolvoval som vyšetrenie, dostal od lekára odporúčania od lekára a odborníka na výživu a začal som pomaly, ale určite strácal tie extra libry.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása