Fanúšikovia TNT kanálu si spomínajú na hrdinku seriálu „Fizruk“ Alexandra Mamaeva, ktorý v prvých dvoch obdobiach vyzeral ako pekná pyshechka, no a v tretej sezóne sa školačka zmenila na štíhlu, sebavedomú krásu. Mnohí z vás sa zaujímajú o otázku, ako stratila váhu v herečke Poliny Grenzovej, a to v tom ohromujúcom spôsobe, akým sa jej podarilo schudnúť. Čo prispelo k strate nadváhy hrdinky série: zázračné drogy, výborný metabolizmus, hlad, aerobik, vždy limitujú sladké alebo športové, správnu výživu?
Váha Pauline Grenzovej
Herečka z jej raných rokov nebola rozlíšená štíhlou postavou. Vzhľadom k tomu, materská škola, Polina bola očarujúca pyshechka, a aby zodpovedala úlohu v sérii musela získať ďalších 5 kg. Pre priberanie na váhe pilné dievča vypilo veľa tukov, sacharidov a sladkého pečiva, nikdy neodmietla ďalšiu porciu zmrzliny alebo tiramisu. Neopierajte herečku a výdatnú večeru. Ako výsledok, s rastom 162 cm Polina vážil asi 70 kg.
Hrdinka hrdinsky súhlasila s opravou svojej postavy na natáčanie seriálu, hrdinka bola kritizovaná a posmievaná na internete. Ako výsledok, bolo rozhodnuté - v tretej sezóne, aby dievčatá krása. A tu je výsledok - Polina Grents pred a po chudnutí - je prakticky dve rôzne ľudí, Sasha Mamaeva stratil váhu. Dokázala - niekto môže, je to, aby sme sa podrobne dozvedeli, ako Polina Grenzová stratila váhu, a aby v jej živote dodržiavala rovnaké skutočné zásady.
Ako Polina Grents stratila váhu
Teraz dievča váži 51-52 kg, zaujímalo by ma, čo robí, aby schudla? Stratila váhu vďaka vôle, správnej zlomkovej výžive, cvičeniu a chôdzi. Na začiatok bolo potrebné vzdať sa nebezpečenstiev, ktoré už mali čas milovať. Ale, ako sa hovorí, zvyk je tvorený do 21 dní - tak, že v priebehu času sa dievča zamiloval do zdravej výživy. Predpokladom bol denný príjem tekutín: od 1, 5 do 2 litrov.
Okrem toho sa Polina snaží byť fyzicky aktívna. Dodržiava športový režim, beží veľa, pláva, jazdí na bicykli. Ona navštevuje telocvičňu niekoľkokrát týždenne, aj po dosiahnutí svojho cieľa, ona pokračovala v sile a kardio tréningu, teraz pracuje na topografii. Herečka miluje SPA procedúry - masáže, obaly, triedy „lenivej fitness“ pomocou špeciálnych simulátorov. Vďaka integrovanému prístupu sa dievča transformovalo - Sasha Mamaeva je úplne iná pred a po chudnutí.
Polina Grenz Diéta
Ak chcete rýchlo dosiahnuť maximálny účinok, herečka "bojoval" s problémom zo všetkých strán. Kľúčovým bodom bola diéta Polina Grenz, ktorá nie je komplexná, pozostáva z dostupných produktov (väčšinou proteínov) a je zameraná najmä na zlepšenie metabolizmu. Vďaka tejto diéte sa objem mladej dievčatá znížil o 2-3 veľkosti. Polina nezabúda na pitie - používa tekutinu pravidelne, vďaka čomu sa z tela rýchlo vylučujú rozpadajúce sa tukové bunky.
pravidlá
Diéta Polina Grenz znamená nasledovné pravidlá:
- na raňajky sacharidy sú spotrebované (najlepšie komplex) - to môže byť kaše;
- je lepšie jesť veveričky na obed;
- pri večeri sa uprednostňuje zelenina obsahujúca veľké množstvo vlákniny;
- jesť lepšie často v malých porciách;
- večera 4 hodiny pred spaním;
- minimalizácia príjmu soli;
- jesť sladkosti je nahradené šťavnatým ovocím;
- nezabudnite piť veľké množstvo vody;
- Raz týždenne robíme pôst a pôjdeme pred obedom.
Čo vylučujeme:
- slané a korenené jedlá;
- pečivo, sladkosti;
- mastné a vyprážané jedlá;
- Zemiakové riady;
- cukor a korenie.
menu
Ako príklad môžete použiť menu Polina na tri dni:
- Raňajky: tvaroh, varené vajcia 2 ks, čaj s nízkym obsahom tuku. Snack: jedno jablko. Obed: kurací vývar a čerstvá zelenina; Snack: orechy. Večera: dusené karbonátky, dusená zelenina.
- Raňajky: ovsené vločky s odstredeným mliekom a ovocím alebo bobuľou, nesladká káva. Snack: hrozienka. Obed: pečená ryba so zeleninou; Snack: jedna oranžová. Večera: kuracie prsia, dusená, čerstvá zelenina, ochutené rastlinným olejom.
- Raňajky: omeleta na odstredené mlieko, tvaroh, nesladený čaj. Snack: ovocný šalát, môžete pridať domáci jogurt. Obed: kuracie kotletky, morský kel; Snack: grapefruit. Večera: kuracie prsia so zeleninovým šalátom.
Foto pred a po chudnutí
