Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Diéty alebo obmedzenia v potravinách v súčasnom svete - bežný a obvyklý jav. Väčšina žien sa pokúsi schudnúť každý deň s pomocou rôznych gastronomických obmedzení, ale nie vždy chudnutie prináša požadované výsledky, a niekedy je plná nepríjemných následkov: vlasy, koža, nechty prídu do hrozného stavu. Je to preto, že mnohí ľudia zabudnú brať vitamíny pri diéte. Takéto zanedbávanie vitamínových komplexov spolu s prísnymi gastronomickými tabu značne vyčerpáva telo a zbavuje ho základných živín.
Čo sú vitamíny
Fungovanie ľudského tela závisí od mnohých látok, medzi ktorými sú nielen proteíny, tuky, sacharidy, ale aj vitamíny. Samy o sebe neposkytujú energiu, nie sú stavebným materiálom pre bunky a tkanivá, ale sú súčasťou enzýmov a hormónov zodpovedných za normálne zdravie, všeobecné zdravie. Z tohto dôvodu nedostatok niektorých vitamínov, stopových prvkov, aminokyselín počas diéty spôsobuje silný nedostatok vitamínov alebo nedostatok vitamínov, čo je veľmi škodlivé pre ženské telo. 
Vitamíny pri chudnutí
Počas akejkoľvek diéty je kriticky vyčerpaný prísun živín. S prísnymi diétnymi obmedzeniami s jedlom prichádzajú v chudobných množstvách, preto nemôžu poskytnúť denné potreby tela, čo je dôvod, prečo nielen fyzický vzhľad, ale aj životne dôležité orgány a systémy veľmi trpia. Napríklad nedostatok vitamínu A je plný problémov s videním. Nedostatok každej z vitamínových látok má nepríjemné účinky na zdravie, takže vitamíny počas výživy nie sú potrebné, ale dokonca povinné.
Aké vitamíny piť na diétu
V procese chudnutia sú dôležité rôzne skupiny mikroprvkov, pretože každá z nich hrá určitú úlohu v harmonickom prírodnom biosystéme nazývanom "ľudské telo". Tieto vitamíny budú užitočné pri chudnutí žien:
- Vitamín A - je zodpovedný za stav imunitného systému a vonkajších zložiek: koža, vlasy, nechty.
- Vitamíny skupiny B sú nevyhnutné pre prechod vitálnych procesov: činnosť nervových buniek, tvorba červených krviniek, metabolizmus tukov a sacharidov, normálny rast a vývoj organizmu.
- Vitamín C (kyselina askorbová) - je zodpovedný za stimuláciu a posilnenie imunitného systému.
- Vitamín E - inhibuje proces starnutia, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín.
Všetky sú obsiahnuté v rôznych produktoch - ich prírodných zdrojoch. To, čo potrebujete jesť, aby ste získali dostatok potrebných živín, nájdete v tabuľke.
|
B1 |
B2 |
B3 (PP, kyselina nikotínová) |
B6 |
B9 (kyselina listová) |
B12 |
C |
E |
|
|
Maslo, pečeň zvierat a rýb, vaječný žĺtok |
Obilniny, otruby, hovädzie mäso |
Mliečne výrobky, ryby, obilniny, chlieb |
Žitný chlieb, repa, ananás, huby, droby |
Mäso, pečeň, červené ryby, fazuľa, droždie |
Strukoviny, mrkva, pohánka, orechy, banány |
Pečeň, mäso, syr, tvaroh |
Čierne ríbezle, petržlen, divoká ruža, citrusy, jablká |
Rastlinné oleje, vajcia, pečeň, obilné výrobky, obilniny |
Okrem produktov obsahujúcich dôležité biologicky aktívne látky pre život existujú lieky, ktoré pomáhajú naplniť ich deficit. Ktorýkoľvek z týchto multivitamínových komplexov je možné zakúpiť v lekárni. Líšia sa v množstve živín a ceny. Takmer všetky farmaceutické multivitamíny sú zložené zo stopových prvkov dôležitých pre ľudské telo: zinok, meď, draslík, vápnik, železo, jód, fosfor a ďalšie. Tieto vitamíny môžete užívať pri diéte:
- Vitrum - rad komplexných vitamínových a minerálnych doplnkov. Jedna tableta spĺňa dennú potrebu dospelého organizmu pre živiny. Recenzie liekov v tejto sérii sú mimoriadne pozitívne.
- Duovit - lacné multivitamíny s mikroelementmi. Okrem hlavných vitamínových skupín, prípravok obsahuje minerály, z ktorých väčšina je vápnik.
- Multi-tabs - multivitamíny, dostupné v rôznych formách a vhodné pre rôzne vekové skupiny. Zloženie je veľmi rozsiahle, ale vyvážené.
- Revit - žltkasté pilulky, ktoré sú známe už od detstva, sú vitamínovým komplexom pozostávajúcim iba zo štyroch základných vitamínov: A, B1, B2, C, ale zároveň dokonale kompenzujú nedostatok prospešných látok.
- Undevit - multivitamínový prípravok bez prísad. Normalizuje metabolické procesy, vekovo závislé zmeny v práci žliaz s vnútornou sekréciou sú preto určené starším pacientom.