Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Pre dievča je atraktívnou postavou sebavedomie a psychologické pohodlie. Každá reprezentantka chce mať tónované telo, bez ohľadu na to, čo hovorí. Ako sa rýchlo stať štíhly, krásny, sexy, či diéta pomôže za týždeň alebo lepšie urobiť bez prísnych diétnych obmedzení? Možno je lepšie zamerať sa na fyzické cvičenie?
Čo je tenké
Harmonická postava v koncepcii mužov - hrudník, ktorý sa hodí do dlane, úzky pás, ploché brucho, zaoblené stehná. Štíhle ženské telo by malo byť vhodné, elastické, hladké. Podľa typu postavy silnejšieho pohlavia sú najpríťažlivejšie „presýpacie hodiny“, v ktorých sú horné a dolné časti približne rovnaké, a „hruška“ - úzke ramená a široká panva. Chcete vedieť, či ste štíhle dievčatá? Použite jednu z nasledujúcich metód:
- Rozdeľte pás na boky. Číslo by malo byť blízke 0, 7. Tento pomer charakterizuje sexy, štíhla, zdravá žena, ktorá môže niesť a porodiť dieťa.
- Vypočítajte obvod holennej kosti (Og), ramena (Op), krku (Osh). Zmerajte obvod stehna pod zadok (OB). Toto číslo sa vydelí vyššie získaným množstvom. Tam bude taký štíhly telesný vzorec: C = On / (Og + Op + Osh). Ideálne údaje pre ženu: 0, 54-0, 62.
- Vaše formuláre sú elegantné, ak získate 40-50% hodnotu pri výpočte pomocou nasledujúcej rovnice: štíhle telo = (veľkosť pásu / výška) x 100%.
Tajomstvo harmónie
Tesné dievčatá tak zostávajú, pretože neustále vedú zdravý životný štýl. Štíhle krásky nevytvárajú kult z jedla, jedia jednoducho a pestro, trávia celý deň v pohybe, pravidelne navštevujú telocvičňu, vedia, ako si oddýchnuť. Nie je potrebné obmedzovať sa na svoje obľúbené produkty, jazdiť do rigidného rámca tréningového režimu. Urobte nasledujúce tipy pre štíhle telo:
- Dostať spánok. Nedosypy sa hromadia, čo vedie k pomalšiemu metabolizmu, túžbe absorbovať všetko v jeho ceste a strate štíhleho tela.
- Začnite ráno s poplatkom. Aj keď nemôžete otvoriť oči, nútiť sa dostať sa z postele, zapnúť pomalú hudbu, začať otáčať hlavou. Telo sa zobudí, začne pracovať a po gymnastike vám odplatí príval energie.
- Pite vodu. Mnohí prejedajú, pretože si pletú smäd s hladom. Ak používate 1, 5-2 litre vody, potom jesť menej a čoskoro dostanete štíhle telo.
- Organizovať správnu výživu. Počítanie kalórií je najlepší spôsob, ako kontrolovať telesnú hmotnosť.
Ako sa stať štíhly a fit
Významnú úlohu vo vizuálnom vnímaní žien hrá postoj. Ak sa profil dievčaťa podobá otázniku, je nepravdepodobné, že by niekto zavolal jej telo štíhle. Preto je vašou úlohou - sledovať polohu. Druhým dôležitým bodom je zdravie hormonálneho systému. Keď je rovnováha hormónov narušená, spaľovanie tukov je ako boj proti veterným mlynom. Navštívte gynekológa-endokrinológa a uistite sa, že všetko je v tejto oblasti normálne. Významnú úlohu pri riešení tejto otázky zohráva aj kvalita sexuálneho života.
Za mesiac
Tentoraz je dosť na to, aby sa telo premenilo bez stresu na telo. Ako sa stať tenkým za mesiac? Začnite preskúmaním výživy. Cukor, pekárenské výrobky majú negatívny vplyv na pokožku. Sladké zuby majú ochabnuté, voľné telo. Odstrániť z diéty, tieto potraviny, a všimnete si, že chuť k jedlu je trochu dim. Vypočítajte jednotlivé kalórie s kurzom na chudnutie. Majte mandle, avokádo, jablká, grapefruity v kuchyni - tieto potraviny pomáhajú kontrolovať hlad a schudnúť.
Diétna strava pre štíhle telo, organizovaná podľa nasledujúcich pravidiel:
- Jedzte v malých porciách 5-6 krát denne. Ak budete jesť veľmi málo nezdravé jedlo, nebude uložený na stranách vo forme tuku, pretože energia je spotrebovaná počas dňa.
- Nedovoľte, aby pocit hladu.
- Nenechajte dosť na noc. Veľa jedla počas dňa a ľahká večera je tajomstvom sýtosti večer.
- Vaša strava by mala byť veľa čerstvej zeleniny a ovocia.
- Z pitia dávajte prednosť zelenému čaju. Vyživuje telo energiou, odstraňuje toxíny.
Týždeň
Ak chcete byť štíhly tak rýchlo, musíte sa dostať do úzkeho rámu - intenzívne trénovať telo a zabezpečiť nízkokalorickú diétu. Obmedzte energetickú hodnotu menu na 1200-1500 kcal. Pohanka-kefír, low-carb diéta sa osvedčila dobre. Zapojte sa do tréningov s vysokou intenzitou, sú viac ako iné športy, aby telo strávilo kalórie a stalo sa štíhlymi. Profesionálne cyklické cvičenia pomáhajú pumpovať svaly a zlepšovať prácu kardiovaskulárneho, dýchacieho systému.
Bez stravy
Štíhla postava bez nastavenia výkonu nebude fungovať. Ak sa správna strava stane normou pre vás priebežne, potom telo bude krásne. Na dotiahnutie pokožky a svalov pomôžu kurzy na simulátoroch. Ďalšie pomocné spôsoby pre štíhle telo:
- Masáž. Technika anticelulózneho modelovania viditeľne koriguje kontúry tela v 5-10 sedeniach.
- Zábaly. Studené a teplé postupy pre štíhle telo rýchlo vyhladzujú pokožku zadku, stehien, brucha. Aktívne zložky produktov vytiahnu toxíny cez póry, nasiaknu epidermu vlhkosťou, rozbijú tukové dutiny.
- Každá fyzická aktivita. Vyberte si pre seba povolanie, ktoré prináša skutočné potešenie pre telo i dušu - tanec, Pilates, jóga, turistika, plávanie, športové hry.
- Psychologický postoj. Je veľmi dôležité veriť tomu, čo robíte. Takáto každodenná rutina by nemala byť dočasná, ale trvalá, potom sa harmónia stane vaším spoločníkom na celý život.