Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Príjemná chuť žltých klasov je známa už od detstva, ale jej mladý vek nemá veľa čo premýšľať o výhodách tohto produktu. Jesť zrná, konzervy alebo varené, môžete liečiť telo, vzhľadom k bohatstvu zloženie rozsiahle množstvo užitočných zložiek.
Čo je obsiahnuté v kukurici
Je známe, že použitím varených zŕn tejto kultúry na potraviny je možné riešiť zdravotné problémy. Prečo? Celým dôvodom je ich zloženie. Zrná obsahujú živiny - vitamíny, aminokyseliny a stopové prvky. Sto gramov výrobku zahŕňa:
|
vitamíny |
Množstvo, mg |
Stopové prvky |
Množstvo, mg |
|
0, 01 |
železo |
3.7 |
|
|
V 1 |
0.37 |
mangán |
0, 51 |
|
V 2 |
0, 21 |
magnézium |
127 |
|
Na 3 |
0, 87 |
draslík |
287 |
|
Na 4 |
29.1 |
meď |
314 |
|
V 6 |
0.62 |
fosfor |
210 |
|
K |
0.4 |
selén |
0.02 |
|
E |
0.49 |
vápnik |
7.0 |
|
C |
3.6 |
zinok |
0, 5 |
|
PP |
3, 61 |
sodík |
35 |
Vitamíny v kukurici
Veľký prínos varenej kukurice závisí od jej zloženia vitamínov, čo má pozitívny vplyv na prácu ľudského tela. Pravidelnou konzumáciou tejto kultúry si môžete všimnúť zmenu. Vitamíny prispievajú k:
- - urýchliť rast;
- B1 - normalizácia nervového systému;
- B2 - zlepšenie metabolizmu;
- B3 - nižší cholesterol;
- B4 - normalizácia metabolických procesov, zdravý vývoj buniek;
- B6 - zvýšenie imunity;
- K - zvýšenie zrážanlivosti krvi, hojenie rán;
- E - vykonávanie antioxidačných procesov;
- C - obnovenie imunity;
- PP - posilňujú cievy.
Koľko kalórií vo varenej kukurici
Jesť varené klasy, môžete okamžite získať veľkú časť kalórií. Prečo potom odporúčame kukuricu na chudnutie? Práve pri použití môžete rýchlo pociťovať stav sýtosti, stratu chuti do jedla. Je to kvôli jeho kalorickej hodnote na sto gramov výrobku: je to 123 kilokalórií. Zároveň konzervovaná kukurica obsahuje 119 kcal. Iba toto ošetrenie redukuje požadované látky na polovicu. Použitie varenej kukurice je potvrdené obsahom rovnakej hmotnosti vyjadreným v gramoch: \ t
- veverička - 4.1;
- tuk - 2, 3;
- sacharidy - 22, 5.
Čo je užitočná kukurica
Jesť varené zlaté zrná prospech zdravia. Je to spôsobené prítomnosťou aminokyselín tryptofánu, ktorý je prekurzorom hormónu melatonínu - čo zaručuje zdravý spánok. Varená zelenina prispieva k:
- rýchla zrážanlivosť krvi v dôsledku prítomnosti vitamínu K;
- zlepšiť pamäť, funkciu mozgu, vďaka kyseline glutámovej;
- prevencia kostných ochorení;
- zlepšenie kvality fungovania srdca a krvných ciev;
- neutralizácia alkoholu;
- zabrániť starnutiu v dôsledku selénu;
- boj proti depresii;
- zlepšiť stav pokožky.
Ak zistíte, či sa zmenia vlastnosti slnečných zŕn, aká je ich závislosť na spôsobe varenia, stojí za zmienku, že zdravie popcornu je prospešné. Je dôležité, aby bol vyrobený bez použitia soli a oleja, inak bude poškodenie tela. Po ňom nasledujú klasy varené v pare, vo vode - prospešné látky zostávajú v dôsledku hrubej kože zŕn. Je dôležité, aby bola zelenina čerstvá. Odporúčame použiť výrobok ako surový, ako aj:
- ovsené vločky;
- obilniny;
- vyklíčené zrná.
Treba poznamenať, že táto zelenina nie je vhodná pre všetkých ľudí, čo súvisí s vlastnosťami jej vlastností. Použitie veľkých množstiev môže byť škodlivé, spôsobiť problémy s trávením. Okrem toho, varené klasy majú kontraindikácie pre použitie. Patrí medzi ne:
- tendencia k trombóze;
- ochorenie peptického vredu;
- zvýšená zrážanlivosť krvi.
Použitie kukurice na trávenie
Pravidelná konzumácia varených kukuričných klasov pomôže vyriešiť tráviace problémy. Užitočné vlastnosti zložiek prispievajú k rýchlej absorpcii zeleniny. Použitie pre potraviny tohto výrobku pomáha:
- zastavenie zápcha;
- zvýšená aktivita črevnej mikroflóry;
- inhibícia hnilobných procesov;
- rýchle odstránenie produktov degradácie z čreva;
- zastavenie alergických reakcií.
Je kukurica vhodná pre deti?
Pre telo dieťaťa sú prínosy čerstvej varenej kukurice spôsobené prítomnosťou škrobu v kompozícii, čo prispieva k budovaniu svalovej hmoty. Pre deti do troch rokov, aby nedošlo k poškodeniu, odporúčame použitie obilnín, ktoré sú hypoalergénne. Okrem toho tento produkt pomáha:
- riadiť činnosť nervového systému;
- zlepšiť imunitu;
- zlepšiť pamäť
Kukurica počas tehotenstva
Malo by sa povedať o výhodách varenej kukurice pre zdravie ženského tela. Použitie lieku zlepšuje stav počas menopauzy, zvyšuje produkciu materského mlieka. Počas čakania na dieťa sa odporúča používať varené kukuričné klasy, pretože:
- nezhromažďujú škodlivé látky, nespôsobujú poškodenie plodu;
- pomôcť znížiť prejavy toxémie;
- zabrániť výskytu zápchy;
- znížiť opuchy;
- uľahčiť všeobecný stav tehotnej ženy.
Diéta Kukurica
Je možné jesť kukuricu pri chudnutí? Odborníci na výživu na túto otázku reagujú pozitívne, pretože pri jej použití dochádza k aktívnemu nasýteniu organizmu a navyše sa urýchľujú metabolické procesy. Vzhľadom na množstvo vlákniny, trosky, toxíny, prebytočné tuky sú odstránené. Jasné slnečné zrná sú veľmi ľahko stráviteľné, môžete normalizovať hmotnosť bez pocitu hladu. Použitie varených kukuričných klasov sa odporúča pri diétach pre choroby:
- pečeň;
- dna;
- zápal obličiek;
- epilepsie.