- Lekárska gymnastika s krčnou osteochondrózou
- Gymnastika s osteochondrózou chrbtice
- Cvičenie na osteochondrózu krčka maternice doma
- Video: Cvičenie pre liečbu osteochondrózy krčka maternice
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Choroby krčnej a hrudnej oblasti sa môžu vyskytnúť z niekoľkých dôvodov. Pre mnohých je ich rozvoj spúšťaný poklesom činnosti pohybov a práce v napätej polohe. Gymnastika pre chrbticu s osteochondrózou je považovaná za spôsob liečby, spolu s liekmi a korzety. Nabíjanie pomôže postupne znížiť príznaky.
Lekárska gymnastika s krčnou osteochondrózou
Pacienti, ktorí sa podrobujú liečbe v nemocnici s takouto diagnózou, sú súčasťou terapie. Jednoduché cvičenia vykonávané pod kontrolou inštruktora môžu znížiť bolesť a iné príznaky, posilniť svaly a zvýšiť pevnosť chrbtice. Tí, ktorí nechcú zostať v nemocnici, si môžete cvičenia zopakovať doma, podľa pokynov lekárov.
Použitie cvičebnej terapie
Gymnastika s osteochondrózou krčnej a hrudnej chrbtice bude mať nasledovné účinky:
- pomáhať pri návrate flexibility a pohyblivosti chrbtice;
- tvorba správneho držania tela v dôsledku posilnenia svalovej hmoty umiestnenej na krku alebo chrbte;
- rovnomerné rozloženie záťaže po celej dĺžke chrbtice pomôže zabrániť vzniku bolesti;
- nabíjanie zlepšuje krvný obeh;
- odstránenie výsledného zovretia vo vnútri krčka hrudníka;
- eliminácia bolestí hlavy, ktoré sú vyvolané osteochondrózou;
- spomalenie mazania a rednutia chrbtice, normalizácia ich výživy;
- znižuje prejavy zlého zdravia pri zmene počasia alebo magnetických porúch.
Ako robiť cvičenia
Použitie gymnastiky pri osteochondróze krčnej a hrudnej chrbtice má za cieľ priniesť pacientovi úľavu a prospech a nepoškodiť zdravie. Ak chcete eliminovať negatívny vplyv cvičení, musíte konať, berúc do úvahy niektoré pravidlá:
- Gymnastika s osteochondrózou krčka maternice doma by mala byť založená na odporúčaniach lekára. Je užitočné najprv prejsť špeciálnym kurzom fyzioterapie v nemocnici alebo na klinike. Táto prax pomôže zameniť sa pri výbere potrebných pohybov.
- Gymnastika s osteochondrózou krčnej a hrudnej chrbtice je vybraná na základe fázy ochorenia. V prípade exacerbácií sa odporúča zamerať sa na jemné cvičenia, ktoré zabezpečujú minimálnu amplitúdu pohybov v chrbtici. V takomto komplexe nezahŕňa cvičenia so záťažou. Komplikovaný komplex so zlepšením pacienta.
- Počas cvičenia môže gymnastika spôsobiť bolesť. Ak nie sú silné - to je norma. Ak sa nepohodlie nedá tolerovať, odporúča sa zmeniť výber pohybov.
- Ak chcete získať trvalý účinok, cvičenie v určitom čase každý deň.
- Odporúčané trvanie hlavného tréningu je 15-45 minút. Je však užitočné vykonať niekoľko pohybov s malým zaťažením medzi obchodnými obdobiami.
- Na konci gymnastiky pre cerviko-hrudnú chrbticu, zapojiť sa do seba-masáže alebo pozvať špecialistu do domu, potom musíte vziať teplú sprchu. Takéto aktivity pomôžu lepšie zohriať svaly a eliminovať napätie, ktoré vzniklo počas cvičenia.
Gymnastika s osteochondrózou chrbtice
Osteochondróza je bežným ochorením, takže mnohí odborníci na nej vyvinuli liek. Na liečbu musíte použiť súbor metód, z ktorých jeden je gymnastika. Pohyby, ktoré posilňujú svalovú kostru v bedrovej, krčnej a hrudnej časti a pozitívne ovplyvňujú chrbticu, budú vynikajúcim nástrojom na liečbu liekov. Okrem toho môžete použiť škrupiny, napríklad gymnastickú tyč.
Cvičenia podľa metódy Bubnovského doma
Gymnastika pre chrbticu s osteochondrózou podľa schémy Bubnovského - kombinácia špeciálnych pohybov, ktoré sú určené na použitie rezerv pacienta. Je na špecialistovi, aby si vybral komplex a preukázal jeho výkon, pretože hlavným princípom tohto systému je individuálny výber gymnastických prvkov. Po obdržaní odporúčania, môžete to urobiť sami.
Hlavné výhody medicínskeho komplexu Bubnovsky sú:
- Bezpečnosť pre telo pacienta, pretože liečba ochorenia nastáva bez zásahu liekov obsahujúcich chémiu.
- Možnosť praktizovať s ľuďmi akéhokoľvek veku.
- Zníženie rizika návratu ochorenia krčka maternice. Výsledok cvičení trvá dlho.
- Pohyby poskytované systémom pomôžu nielen osteochondróze. Sú účinné na pooperačné zotavenie a profylaxiu.
- Prvky, ktoré sú súčasťou Bubnovského metódy, pozitívne ovplyvňujú chrbticu v krčnej a hrudnej oblasti, posilňujú a zvyšujú ochranné schopnosti tela.
Gymnastika Shishonin s osteochondrózou krčnej chrbtice
Lekárska gymnastika pri osteochondróze krčnej chrbtice podľa metódy šišonínu bude účinná, ak budete presne dodržiavať odporúčania:
- Pre tréning krčnej a hrudnej chrbtice je stanovená nasledovná frekvencia:
- prvých 14 dní - denné kurzy;
- od 3 týždňov znížte frekvenciu tréningu, konečnú frekvenciu - 3 krát za 7 dní.
- Počas vykonávania pohybov udržujte chrbát v najpriamejšej polohe.
- Monitorovanie správnej implementácie komplexu môže byť vykonávané pred zrkadlom alebo ako pár.
- Pred začatím cvičenia, urobiť niekoľko úsekov, bude to pretiahnuť a zahriať svaly a pomôcť zabrániť vzniku zranení.
- Po triedení vykonajte tlačové pohyby na hlave na ľavej strane, ťahajte ju smerom k pravému ramennému kĺbu, potom opakujte na druhej strane.
Takáto gymnastická schéma v osteochondróze, sústredená v cerviko-hrudnej časti, má kontraindikácie:
- Obdobie gestácie Počas tréningu môže nastať nepríjemné pocity, krvácanie. Triedy môžu vyvolať potrat.
- Nemôžete sa vysporiadať s pacientmi s onkologickými ochoreniami.
- Zvýšená telesná teplota. Pri tréningu s týmto symptómom, všeobecným zhoršením zdravia, zvýšenou bolesťou, je riziko pádu vysoké.
- Osteochondróza v akútnej fáze.
- Zápalové procesy v tele spôsobené infekciami.
- Vnútorné a vonkajšie krvácanie. Cvičenie môže zvýšiť množstvo krvi.
Technika Dikul
Gymnastika s osteochondrózou krčnej a hrudnej chrbtice, vyvinutá Dikulom, môže byť vykonaná doma. Špecialista vytvoril špeciálny súbor základných cvičení, ktoré zvládne každý. Program je založený na schopnosti miechy liečiť sa. Komplex tréningu v tejto metóde zahŕňa výkonové a spevňujúce pohyby, odporúčania pre správne dýchanie a relaxáciu. Potrebné materiály nájdete vo forme kníh a videí.
Prečítajte si viac o tom, čo je osteochondróza krčnej chrbtice.
Cvičenie na osteochondrózu krčka maternice doma
Nezávisle je lepšie vykonávať najjednoduchšie cvičenia, pohyby, ktoré ste schopní robiť bez chýb. Po vyzdvihnutí pohodlný komplex pre seba, poraďte sa s lekárom, či je vhodný pre vás z lekárskeho hľadiska. Akýkoľvek fyzický vplyv na chrbticu v krčnej a hrudnej časti by mal byť povolený pod dohľadom lekára, s neustálym vyšetrením.
Gymnastika na krk s osteochondrózou
Gymnastika pre krčnú chrbticu zahŕňa tieto akcie:
- Dajte sa do stoličky v sede s chrbtom rovno, lopatky sploštené. Ruky musia relaxovať a klesať dole pozdĺž tela. Snažte sa dostať na hrudník bradou s hlavou naklonenou dopredu. Chvíľu stojte, potom sa vráťte do pôvodnej polohy. Urobte 5 opakovaní.
- Posedenie na stoličke, uvoľnenie hornej končatiny. Vytiahnite bradu. Z tejto pozície sa pokúste pomaly nakloniť hlavu dozadu. Opakujte 10 krát.
- Stojí na podlahe s uvoľnenými rukami a chrbtom rovno, vytiahnite si hlavu čo najťažšie do ramien a zdvihnite ich. Držte pozíciu 10 sekúnd, potom vyberte pôvodnú polohu.
Gymnastika pre hrudnú chrbticu
Gymnastika s osteochondrózou hrudníka zahŕňa strečing, ľahšie dýchanie a posilnenie svalov. Na tieto účely sa poskytujú tieto cvičenia:
- Vezmite stoličku, ktorej zadná časť končí na úrovni lopatiek. Sadnite si presne, ohnite kolená, pohnite rukami k zadnej časti hlavy a zložte dlane so zámkom. Opierajte sa o stoličku, nadýchnite sa. Výdychový oblúk. Počet opakovaní - 5 krát.
- Na nosenie veci potrebujete pevnú šatku. Vezmite handričku a omotajte okolo spodnej časti hrudníka. Dajte konce do päste. Pri vydychovaní potiahnite tkaninu čo najviac, pri vdychovaní - uvoľnite.
- Sadnite si na podlahu, narovnajte kolená, opierajte sa o ruky a ťahajte ich za svoje telo, aby ste lakte rovno. Pri výdychu otočte telo nabok, vráťte sa do pôvodného stavu. Duplikujte akciu iným smerom.
Prečítajte si viac informácií o osteochondróze krčnej chrbtice - symptómoch a liečbe, štádiách ochorenia.