Ľudské telo je neustále aktualizované, mŕtve bunky sú nahradené novými. To sa deje so všetkými tkanivami a dokonca aj s vnútornými orgánmi. Je to prirodzený proces, ktorý je na biologickej úrovni kontrolovaný kyselinou listovou alebo vitamínom B9. Jeho nedostatok vážne ovplyvňuje zdravie mužov a žien.
Prečo sa kyselina listová
Vitamín B9 nie je prakticky syntetizovaný ľudským telom. Určité množstvo kyseliny listovej sa môže vytvoriť v hrubom čreve, ak sa mikroflóra aktívne zapája do procesu. Hlavná časť vitamínu prichádza s jedlom. Hlavnou prekážkou na jeho ceste k človeku je tepelné spracovanie potravín, prvok je veľmi citlivý na to. Vyčerpanie zásob vitamínov je silne ovplyvnené používaním alkoholu. B9 plní nasledujúcu biologickú úlohu:
- podieľa sa na procesoch regulácie funkcií kostnej drene;
- pomáha syntetizovať proteín, podieľa sa na konštrukcii buniek;
- je jedným z prvkov syntézy DNA;
- pomáha telu absorbovať iné vitamíny zo skupiny B;
- prispieva k správnemu fungovaniu a tvorbe leukocytov;
- zlepšuje chuť do jedla;
- zabraňuje predčasnému vypadávaniu vlasov;
- zúčastňuje sa na vyrovnaní stresujúcich stavov;
- pomáha predchádzať potratu, predčasnému pôrodu žien;
- pomáha vyhladiť pigmentáciu;
- normalizuje krvný tlak;
- znižuje pravdepodobnosť srdcového infarktu, mŕtvice.
Je kyselina listová užitočná pre mužov pri plánovaní tehotenstva?
Aj u úplne zdravého muža môžu spermie obsahovať nadmerné alebo nedostatočné množstvo chromozómov v spermiách. V medicíne sa tento jav nazýva aneuploidia. Tento faktor znižuje pravdepodobnosť počatia dieťaťa alebo spôsobuje rozvoj génových ochorení u detí. Ak nie sú žiadne závažné ochorenia, potom kyselina listová pre mužov pomáha znížiť pravdepodobnosť aneuploidie. Ďalšou významnou podmienkou úspešného vstrebávania vitamínu je ukončenie fajčenia u oboch rodičov.
V Spojených štátoch sa uskutočnili klinické štúdie, ktoré potvrdili účinok B9 na pravdepodobnosť počatia a na deti bez chromozomálnych abnormalít. Vedci zdôraznili najmä faktor, že do experimentu boli vybraní len zdraví muži. Ak existujú chronické alebo akútne ochorenia, potom nedostatok B9 značne zvyšuje pravdepodobnosť problémov pri počatí alebo narodení nezdravého potomstva. To dokazuje, že kyselina listová je veľmi prospešná pre oboch rodičov počas tehotenského plánovania.
Mužské vitamíny na koncepciu s kyselinou listovou
Spravidla musí byť množstvo vitamínu dodané osobe spolu s výrobkami. Ak je nedostatok, lekár môže predpísať vitamíny pre mužov počať dieťa. Prvok môže byť súčasťou iných liekov (spravidla vitamínových komplexov) alebo predávaných vo forme tabliet. Dávka vitamínu vo všetkých variantoch je odlišná, preto musí lekár vymenovať schôdzku. Niektoré príklady liekov:
- Kyselina listová Spravidla sa častejšie predpisuje ženám pri nosení dieťaťa. Množstvo B9 - 1 mg. Jedna tableta obsahuje denný príjem vitamínu. Pred počatím môžete byť priradení na príjem až 3-krát denne.
- Folacín. Obsahuje liek 5 mg B9, ktorý výrazne prevyšuje požadované množstvo prvku pre telo. Poškodenie z toho nebude, pretože prebytočná látka je rýchlo odstránená zo systému.
- Folio. Obsahuje 200 mikrogramov jódu a 400 mikrogramov B9. Zloženie liečiva 2 nevyhnutných a užitočných stopových prvkov, ktoré eliminuje oddelené použitie jódu. Dávkovanie B9 plne pokrýva potreby tela, ak nie je zistený akútny nedostatok.
- Complivit. Známy komplex vitamínov, ktorý sa skladá z kyseliny listovej. Obsahuje dennú dávku B9, ktorá postačuje pri absencii nedostatku elementu.
Cena kyseliny listovej pre mužov
Tablety kyseliny listovej môžete kúpiť v lekárni alebo si ju objednať online. Cena lieku s dávkou 1 mg je od 32 rubľov. Vitamín komplexy sú trochu drahšie, ale môžete ušetriť, ak si ich kúpite lacno v internetovom obchode. Odhadované náklady sú nasledovné:
- Folio - cena v rôznych regiónoch od 150 do 730 s.
- Folacin, 30 ks. na 5 mg - cena je od 113 rubľov;
- Súlad, 60 ks. - cena od 130 str.
Kyselina listová v športe
Kyselina listová našla svoje využitie pre mužov a šport, spravidla sa aktívne používa v kulturistike. Vzhľadom na charakteristiky vplyvu B9 na telo sa stáva veľmi dôležitým počas aktívneho intenzívneho tréningu. Vzhľadom k tomu, že prvok je ľahko rozpustený vo vode a rýchlo odstránený z tela, existuje potreba pravidelného používania kyseliny listovej v kulturistike. Časť látky prichádza s jedlom, ale nadbytok tohto prvku nie je pre športovca hrozné.
Telo športovca vždy potrebuje aktívny príjem vitamínov všetkých skupín. Užitočné vlastnosti B9 v kulturistike sú potrebné pre:
- vysoko kvalitnú tvorbu krvi, neprítomnosť nezrelých červených krviniek;
- zlepšenie funkcie mozgu, udržanie homeostázy;
- zachovanie chuti do jedla, ochrana pred prejedaním (človek cíti skutočný pocit hladu);
- syntézu serotonínu, ktorý znižuje výsledný stres z nadmerného cvičenia;
- tvorba norepinefrínu, ktorý podporuje športovca v silnom stave;
- normalizácia nervového systému;
- aktívna syntéza proteínov, ktorá je základom pre budúce svaly v kulturistike.
Je kyselina listová bezpečná pre športovcov?
Prospešné vlastnosti kyseliny listovej sú známe mnohým, predávkovanie je veľmi zriedkavé. Je to spôsobené tým, že sa látka neakumuluje v tele, rýchlo sa eliminuje spolu s tekutinami. Ale každý liek má kontraindikácie, takže dávky vyššie ako 5 mg sú nebezpečné pre ľudí s:
- onkologické ochorenia;
- epileptické záchvaty, pretože B9 znižuje účinnosť antikonvulzívnych liekov;
- v prípade dlhého predávkovania vitamínom sa môže začať porucha gastrointestinálneho traktu, zvýšená nervová podráždenosť, zhoršená funkcia obličiek.