Najväčší problém, že všetci chudnutí ľudia tvár je pravdepodobne túžba po sladkostiach. Je ťažké obmedziť sa na mastné, vyprážané potraviny, a je nemysliteľné odmietnuť sladkú tortu, kúsok koláča, chutný koláč. V skutočnosti, tam sú vynikajúce diétne dezerty pre chudnutie. Ak sa naučíte variť, môžete zostať štíhly, ako trstina, a zároveň si vychutnať sladkosti.
Vlastnosti varenie diétne dezerty
Je ťažké pochopiť, čo sladkosti môžete jesť na diétu. Ak chcete navigovať medzi mnohými receptami, použite nasledujúce odporúčania:
- Prepnite na sladkosti bez obsahu uhlíka. Vylúčte „krátke“ sacharidy alebo ich minimalizujte. Cukor a rafinovaná chudá fruktóza pre diétne dezerty nie sú vhodné.
- Vyhnite sa potraviny, ktoré obsahujú okrem "krátkych" sacharidov a tukov. Ich kalorický obsah môže byť malý, ale takéto dezerty nebudú pre telo prínosom.
- Na varenie sa odporúča nepoužívať celé vajcia, ale len bielkoviny. Toto však nebolo zohľadnené v zložení mnohých receptov na diéty.
- Ak ste varenie nízkokalorické sladkosti, aby ovocie a mliečne výrobky ako základ. Nie je nutné, aby obsah tuku v smotane, kyslej smotane, jogurte, mlieku, tvarohu bol minimálny. Chuť diétnych zákuskov na chudnutie z toho nemá úžitok. Vhodné produkty so stredným obsahom tuku.
- Skutočnosť, že dezerty sú diétne, neznamená, že sú povolené v obrovských množstvách kedykoľvek počas dňa. Jedzte najviac 150 gramov sladkého jedla. Odporúča sa to urobiť ráno.
- Diétne sladkosti vám nepomôžu schudnúť, ak nedodržíte zásady správnej výživy.
Najlepšie recepty na lahodné dezerty na chudnutie
Ak chcete pripraviť diétne ošetrenie, vziať akékoľvek ovocie a sušené ovocie. Použite tvaroh, vajcia. Tieto zložky prispievajú nielen k úbytku hmotnosti, ale aj k tvorbe svalovej hmoty. Pokiaľ ide o odrodu, potom máte veľa možností: diéta pečenie, želé, sorbety, suflé, marmelády a dokonca aj domáce sladkosti. Pamätajte si niekoľko receptov na chudnutie s uvedením kalórií, a bez sladkej stravy, nebudete zostať.
Curd Mousse
Zloženie diétneho dezertu:
- tvaroh - 170 g;
- med - 50 g;
- želatína - 15 g;
- vaječný bielok - 2 ks;
- citrónová šťava - 20 ml.
Varenie dezert pre chudnutie: \ t
- Zmiešajte tvaroh s medom, jemne rozšľahajte.
- Želatína sa rozpustí v teplej vode s citrónovou šťavou. Počkajte, kým sa nenaplní, kým sa úplne nerozpustí. Potom mierne vychladnite.
- Pridajte želatínu do tvarohu, porazte mixérom, kým nebude hladká.
- Porazte biele na stabilnú penu, pomaly pridávajte do zvyšku zložiek.
- Nalejte penu do silikónových foriem, vychladnite v chladničke. Podávame s lístkami máty alebo bobúľ.
- Kalorický diétny dezert: 100 g - 115 kcal.
Ovesné sušienky
Zloženie diétneho dezertu:
- extra ovsené vločky - 500 g;
- kefír - 200 ml;
- zmes orechov so sušeným ovocím - pol šálky;
- med - 60 ml;
- vanilka, škorica.
Etapy varenia:
- Nízkokalorické dezerty sa často pripravujú s pridaním ovsených vločiek. Vločky nalejte kefír a nechajte hodinu. Musíte si vziať extra, možnosť rýchleho varenia nie je vhodná.
- Pridajte sušené ovocie s drvenými orechmi, medom. Dôkladne premiešajte, pridajte vanilku so škoricou. Mali by ste mať hrubú hmotu.
- Roll cesto s malými guľôčkami, potom vyrovnajte. Získate elegantné okrúhle sušienky. Položte ho na plech na pečenie, ktorý je vopred pokrytý papierom na pečenie.
- Predhrejte rúru na 180 stupňov. Vložte formulár tam na 25-30 minút.
- Odstráňte cookies a mierne vychladnite.
- 100 g - 87 kcal.
Tvarohový kastról
Zloženie dezertu na chudnutie:
- tvaroh - 0, 5 kg;
- vajcia - 4 ks;
- kefír - 80 ml;
- med - 20 g;
- rozinky - pol šálky.
Varenie diétny dezert:
- Intenzívne poraziť vajcia.
- Tvaroh mix s kefír. Pridajte do nádoby hmotnosť vajec, med, rozinky. Na požiadanie môžete použiť sušené marhule alebo iné suché alebo čerstvé ovocie.
- Cesto vložte do tvaru.
- Zahrejte na 180 stupňov. Dajte tam kastról na 30-40 minút. Keď je pripravený, objaví sa zlatá kôra. Nad tebou môžete zastrčiť kakaový prášok na krásu. Pohodlné to urobiť cez sito.
- 100 g - 148 kcal.
Ovocný želé Cake
Zloženie dezertu na chudnutie:
- Konzervované broskyne - 1 plechovka;
- pomaranče - 4 stredné;
- čerstvé alebo mrazené višne - 100 g;
- multifruitová šťava - 1 l;
- mandľové plátky - 100 g;
- želatína - 20 g
Varenie diétny dezert:
- Ošúpte pomaranče, rozdelte ich na plátky.
- V pohári teplej šťavy rozpustite želatínu. Počkajte, kým sa roztaví. Cez sitko nalejte šťavu späť. Ak to nie je dosť sladké, pridajte med.
- Broskyne nakrájajte na malé plátky.
- Forma na studenej vode. Dajte pomaranče do stredu, okolo čerešne. Pozdĺž okraja šírených broskýň. Toto je voliteľná objednávka, ovocie môžete distribuovať podľa vlastného uváženia.
- Vyplňte formulár šťavou, jemne posypte mandľovými lístkami, vyprážajte na panvici. Dezert vložte do chladničky cez noc.
- Ak chcete dostať tortu z formy, ponorte ju do horúcej vody na pár sekúnd a otočte ju.
- Hrany dezertu môžu byť zdobené mandľovou drvinou.
- 100 g - 92 kcal.
Sušené ovocie Candy
Zloženie diétneho dezertu:
- sušené marhule - 6 ks;
- sušené slivky - 6 ks;
- dátumy - 4 ks;
- mandle - 50 g;
- vlašské orechy - 50 g;
- ovsené otruby - 1 polievková lyžica. l.
- koks čipy - 1 polievková lyžica. l.
Príprava:
- Myšlienky diéta diéta pre chudnutie sú veľmi rôznorodé, takže si môžete variť aj cukríky. Ručné drvenie alebo mixér.
- Sušené ovocie. Miešajte ich s orechmi, otrubami.
- Roll lopty z hmoty, roll v kokosových lupienkov. Môžete ho nahradiť sezamom, kakaovým práškom. Všetko záleží na vašich preferenciách.
- V mrazničke skladujte sladkosti. Sú nielen úžasné v chuti, ale aj veľmi výživné.
- 100 g - 187 kcal.
Berry tvarohový koláč v pomalom hrnci
Zloženie dezertu na chudnutie:
- ovsené vločky - 40 g;
- celozrnná múka - 1 polievková lyžica. l.
- vajce - 2 ks;
- kakaový prášok - 50 g;
- nízkotučný tvaroh - 450 g;
- jogurt - 250 ml;
- sladidlo - podľa chuti;
- Berry mix - 250 g
recept:
- Diétne dezerty na chudnutie je veľmi ľahké variť v pomalom hrnci. Zmiešajte obilniny, múku a kakao. Pridajte 100 g tvarohu, vajec. Dôkladne premiešajte.
- Dajte cesto vo forme multicolor, varte na programe "Pečenie" štvrť hodiny.
- Zvyšný tvaroh rozšľahajte jogurtom a náhradou cukru, najlepšie mixérom. Pridajte bobule.
- Zmes rozotrite na koláč, nastavte program "Pečenie" na 15 minút. Keď je tvarohový koláč pripravený, vrch sa zmení na zlatý. Pri servírovaní môžete ozdobiť čerstvými plodmi.
- 100 g - 110 kcal.
Jablká pečené s medom a škoricou v rúre
Zloženie diétneho dezertu:
- sladké a kyslé jablká - 6 ks;
- tvaroh - 300 g;
- tekutý med - 6 polievková lyžica. l.
- mletá škorica - 2 lyžičky;
- hrozienka - 60 g;
- mrazené červené ríbezle - 200 g
Príprava:
- Dezerty na chudnutie sa často pečú v rúre, pretože týmto spôsobom zachovávajú všetky živiny. Nalejte vriacu vodu cez jablká, upravte úhľadné rezy zhora a odstráňte jadro kusom buničiny.
- Tvarohová kaša s medom, pridajte škoricu, hrozienka, ríbezle. Najprv sa musí rozmraziť. Ak chcete, rozšľahajte túto zmes mixérom.
- Spustite jablká výslednej hmoty tvarohu.
- Nádobu dajte do rúry na 15-20 minút na 180 stupňov.
- Niekoľko minút pred koncom varenia posypte jablkami štipkou cukru, budú mať kôru karamelu.
- 100 g - 103 kcal.
Nízkokalorický čerešňový koláč bez pečenia
Zloženie dezertu na chudnutie:
- tvaroh - 1 kg;
- nízkotučná kyslá smotana - 1 l;
- čerešne - 1 kg;
- med - 250 ml;
- nesladené sušienky - 400 g;
- olej - 200 g;
- želatína - 100 g;
- čerešňové želé - 2 vrecká.
Varenie diétny dezert:
- Namočte želatínu do pol litra vody, nechajte napučať.
- Mash cookies, kým jemné drobky, čerešne, čistenie kameňov.
- Rozpustite maslo. Zmiešajte to s bušil cookies. Vložte hmotu do formy pre koláč.
- Na balenie rozpustite želé na predpis.
- Zmiešajte tvaroh s medom a pridajte vodu so želatínou.
- Libra višne perebite mixér do stavu zemiakovej kaše. Pridajte ho do tvarohového krému, premiešajte.
- Naplňte tortu smotanou, nechajte v chladničke, kým vrch stvrdne.
- Uchopte koláč, nalejte želé, dobre vychladnite. Koláč vyzerá veľmi pekne nielen na fotografii, ale aj v živote, neváhajte ho variť na dovolenku.
- Venujte pozornosť tomu, že v recepte je maslo. Jeho podiel na torte je veľmi malý, takže dezert stále dopadá nízkokaloricky.
- 100 g - 136 kcal.
Zistite, aké diétne recepty na chudnutie doma môžete použiť na každodenné varenie.
Video: ako variť diétne sladkosti doma
Videli ste, aký rôznorodý je výber nízkokalorických sladkých jedál. Ak sa chcete dozvedieť viac diétnych dezertov pre chudnutie, pozrite sa nižšie na nasledujúce videá. Pripravte si zdravé a chutné pokrmy a zjedzte ich bez strachu o svoje telo. Po sledovaní videí uvidíte, že diéta nie je nevyhnutne prísnym obmedzením. Je to len veľa nových jedál, ktoré môžete jesť bez poškodenia tela.