Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Spolu s diétou a cvičením, masáž bola dlho uznávaná ako jeden z najúčinnejších spôsobov, ako bojovať proti celulitíde. Nemusí to robiť v salónoch za vysoké ceny. Technika vykonávania je jednoduchá, a preto jej vývoj nevyžaduje špeciálne zručnosti. Ako robiť anticelulitídnu masáž doma, čo môže byť pre ňu potrebné a aké výsledky možno dosiahnuť pravidelným užívaním? Je to jednoduché, uistite sa, že!

Výhody anticelulitídnej masáže

Celulitída je súbor tukových buniek vytvorených v dôsledku narušenia normálnej cirkulácie lymfy. Tukové usadeniny sa rozdeľujú nerovnomerne pod kožu, vytvárajú sa na nej dutiny a hrbole. Tieto zásoby tukov v tkanivách zhoršujú lymfatickú drenáž a krvný obeh, čím narušujú zásobovanie buniek esenciálnou výživou. V dôsledku toho sa naďalej vyvíjajú patologické zmeny v štruktúre tkanív a celulitída sa stáva výraznejšou.

Použitie klasickej a vákuovej anticelulitídnej masáže pomáha ženám odstrániť príčiny celulitídy - zlepšiť odtok lymfatickej tekutiny v problémových oblastiach a zvýšiť prietok krvi. V dôsledku toho sa metabolizmus výrazne urýchľuje, toxíny sa vymyjú z podkožného tukového tkaniva, akumulácie tukových buniek sa postupne rozpúšťajú, vďaka čomu sa obnovuje normálna štruktúra kože.

Vedieť, ako robiť anticelulitídnu masáž a pravidelne aplikovať tieto poznatky v praxi, sa môžete zbaviť celulitídy a zároveň korigovať kontúry postavy. Použitie zariadení na vákuovú masáž, olejov, prírodných produktov, špeciálnych masážnych techník a techník prispieva k zníženiu hmotnosti a pomáha výrazne zlepšiť celkový stav pokožky.

Druhy anticelulitídnej masáže

Existuje niekoľko typov anticelulitídnej masáže (s vlastnou technikou popravy), z ktorých každá účinne pomáha zbaviť sa celulitídy doma. Masáž, ktorú možno vykonávať doma bez použitia profesionálneho vybavenia, môže byť troch typov:

  • Manuál - vykonáva sa bez použitia špeciálnych nástrojov. Jeho hlavnými technikami sú hnetenie, hladenie, trenie, stláčanie.
  • Vákuum - vykonáva sa pomocou olejových a silikónových vákuových nádob.
  • Suché trenie - masáž sa vykonáva pevnou kefkou alebo špeciálnou masážnou rukavicou na suchej pokožke.

Liečba celulitídy môže zahŕňať jeden z uvedených druhov masáží, ako aj komplex všetkých týchto procedúr. Kontraindikácie niektorého z nich je obdobie menštruácie. Antikoncepčná masáž počas tehotenstva je tiež kontraindikovaná. Ďalšími obmedzeniami jej použitia sú trombóza, závažné formy zlyhania srdca, poruchy krvi, aneuryzmy.

Technika postupu

Ako samostatne robiť masírovanie celulitídy? Je lepšie ho vykonávať krátko pred spaním alebo okamžite po prebudení. Musíte začať od spodných častí tela, postupne sa pohybovať smerom nahor, pretože tento smer zodpovedá prúdu pohybu lymfy. Pre lepšie preklznutie rúk sa odporúča použiť krém alebo maslo. Všeobecné pravidlá pre masáž sú:

  • Prvé masážne pohyby by mali byť opatrné, pomalé. Účinok na kožu sa má postupne zvyšovať. Dokončenie relácie by mali byť aj povrchné jemné pohyby.
  • Základné masážne techniky by sa mali vykonávať so silnými, ale bezbolestnými pohybmi. Koža po nich by mala byť ružová, nie jasne červená.
  • Je potrebné zabrániť silnému vplyvu na vnútorné stehno, slabiny, popliteálne, axilárne a supraclavikulárne oblasti.
  • Masážne pohyby by sa mali vykonávať smerom k miestu lymfatickej drenáže. Pre ramená sú to axilárne dutiny, pre bedrovú oblasť, brucho a stehná, oblasť slabín, pre dolné nohy, fossa pod kolenami.

Základné techniky ručnej masáže

Aby ste pochopili, ako robiť anticelulitídnu masáž, musíte sa oboznámiť so základnými technikami. Všeobecne platí, že jedna relácia trvá 60 minút, z čoho približne 6 minút spadne na pohyby po uchopení (3 minúty na začiatku masáže a 3 minúty na konci), trenie a stláčanie trvá približne 24 minút a zvyšných 30 minút spadá na hnetacie masážne pohyby. Tieto triky sa vykonávajú nasledovne:

  • Vyťahovanie a vibrácie. Táto technika sa používa na začiatku a konci každej relácie. Vykonáva sa pridržiavaním dlane alebo prstov na povrchu kože. Súčasne s hladením hrotmi prstov sa vykonávajú ľahké vibračné pohyby.
  • Trenie. Príjem sa vykonáva posunutím a natiahnutím kože v kruhovom, priamočiarom alebo špirálovom pohybe vankúšikov prstov alebo dlaní.
  • Stláčanie. Recepcia spočíva v rýchlom pohybe v smere svalov. Stláčanie sa vykonáva niekoľkými spôsobmi: prstami, okrajmi rúk alebo základňou dlaní.
  • Miesenie. Uskutočňuje sa tak, že sa uchopí čo najväčšia plocha kože dlaňami a potom sa uskutočnia mlecie pohyby. Táto technika sa tiež vykonáva uchopením a stláčaním kože prstami. Presun do priľahlých oblastí, keď sa to stane bez oddelenia od pokožky.

Ako sa robí domáca masáž v konzervách

Silikónové plechovky sa používajú na vákuovú masáž, ktoré sa predávajú v lekárňach. Ako to urobiť masírovanie celulitídy? Problémové oblasti musia byť ošetrené olejom, a potom stlačte nádobu na kožu. Ona "lipne" na telo, vytvára potrebný tlak. Potom by sa nádoba mala pohybovať kruhovým pohybom a vykonávať vákuovú masáž brucha, rúk, stehien, zadku. Konzervovaná masáž z celulitídy trvá maximálne 10-15 minút. Prečítajte si aj inštrukcie krok za krokom o tom, ako robiť doma pripravenú masáž celulitídy.

Spätná väzba k výsledkom

Alla, 24 rokov

Robím preventívnu masáž proti celulitíde studenou lyžičkou. Začal som ho používať hneď, ako som si všimol prvé známky problému. Po asi šiestich mesiacoch používania sa moja koža stala úplne zdravou, teraz nie sú na nej žiadne jamky a na prevenciu pokračujem v masáži lyžičkou aspoň 3 krát mesačne po dobu 40 minút na jedno sedenie.

Julia, 28 rokov

Súdiac podľa fotografie s fázami celulitídy, pre mňa sa to blížilo tretej. Popri diéte a fitnes masáži sa uskutočnila vákuová technika. Celý program neprešiel úplne, pretože to trápilo vysoké náklady, ale neskôr som sa naučil, ako robiť vákuovú masáž sám. Nebolo možné úplne odstrániť problém, ale ak porovnáme „pred a po“, celulitída sa stala nepostrehnuteľnou.

Svetlana, 32 rokov

Použitá medová masáž a vákuum. Spočiatku to bolo neznesiteľne bolestivé, boli tam modriny, ale po 3-4 sedeniach sa koža použila, bolesť zmizla. Urobil za mesiac cez deň, celulitída sa stala menej výrazné. Potom si vzala prestávku 2 mesiace a zopakovala priebeh vákuovej masáže. Celulitída nebola prakticky viditeľná, takže túto metódu budem ďalej používať.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása