Škodlivý zvyk nájdený v takmer každej tretej osobe na planéte fajčí. Ale ak človek prestane, je možné zvrátiť škodu spôsobenú na jeho tele cigaretami? Dnes sa pozrieme na informácie o tom, ako vyčistiť pľúca po údení a ako rýchlo odstrániť nikotín z tela pomocou liekov, ľudových prostriedkov a dychových cvičení. Môžete si vybrať diétu na čistenie dýchacích orgánov a zistiť, ako rýchlo sa vaše pľúca obnovia po fajčení.
Odstránenie nikotínu z tela
Vedeli ste, že ľudské telo potrebuje kyselinu nikotínovú (iné názvy - niacín, vitamín PP alebo B3) na vitálnu činnosť? Normálne sa produkuje nezávisle v procese metabolizmu. Ale keď človek fajčí, táto funkcia sa zastaví - takže telo reaguje na účinky nikotínu, takže receptory si túto toxickú látku nezamieňajú s podobnými vlastnými vitamínmi. Čo sa stane s telom po ukončení fajčenia? Nikotín sa postupne eliminuje a produkcia kyseliny nikotínovej sa obnovuje za 3-4 týždne.
Ako dlho trvá nikotín?
8 hodín po údení cigariet sa kyslík v tele vracia do normálu a po 4 sa hladina oxidu uhoľnatého v krvi normalizuje. Nikotín je úplne eliminovaný deň alebo dva po fajčení. Ale nemyslite si, že ak prestanete fajčiť, telo sa v takom krátkom čase úplne uzdraví. Proces odstraňovania uložený v pľúcach toxíny, živice a produkty spaľovania trvá mesiace alebo roky - až 15 rokov. Táto línia závisí od trvania fajčenia, od stavu ľudského tela a od toho, či sa snaží uvoľniť priedušky a pľúca.
Ako rýchlo odstrániť nikotín
Ako efektívne vyčistiť pľúca po fajčení? Prvým odporúčaním je zaviesť pitný režim, vypiť najmenej 2 až 2, 5 litra čistej pitnej vody počas dňa, čo pomôže rozpustiť a uvoľniť pľúca z toxínov. Rovnaká funkcia bude vykonávať zelený čaj. Je potrebné dodržiavať diétu, jesť zdravé potraviny. To bude mať dobrý účinok na riedenie a odstraňovanie spúta pľúc v parnom kúpeli, čo im pomôže kašľať a očistiť telo potom. Odporúča sa, aby sa prvé dva týždne trvajúce 10 minút denne inhalovali s éterickými olejmi z borovice, borievky, mäty.
Ako čistiť priedušky a pľúca fajčiara
Je potrebné poznamenať, že pravidelná atletická záťaž je veľmi nápomocná pri vyprázdňovaní pľúcneho hlienu - ranný beh, kúpanie, šport alebo fitness. Je potrebné správne naplánovať tréningový režim, nie vykonávať veľa cvičení naraz, ale robiť mierne množstvo, ale pravidelne je to najlepšie denne. Podrobnejšie zvážte, aké iné metódy sú po dlhodobom fajčení eliminované škodlivé pre pľúca.
Ľudové prostriedky
Účinnosť bylinnej medicíny pri obnovení fungovania pľúc potvrdzuje oficiálna medicína. Ale pred použitím bylín na čistenie pľúc po fajčení, musíte sa poradiť so svojím lekárom, pretože liečivé rastliny majú tiež kontraindikácie, a špecialista vám pomôže vybrať ingrediencie pre odvar, ktoré sú užitočné pre vás konkrétne.
Najjednoduchší spôsob, ako kúpiť hotovú zbierku byliniek v lekárni a aplikovať podľa pokynov. Môžete zbierať sami zmes byliniek, ktoré pomôžu vykašľať toxíny, ktoré kontaminovali pľúca v dôsledku fajčenia:
- Je potrebné zmiešať rovnaký počet byliniek: borovicové púčiky, trojfarebnú fialku, prvosienku, ďatelinu sladkú, fenikel, sladkého drievka, prasličky, kyslej uhorky, medunitsu, skorocelu, mydla, tymiánu, voňavej fialovej, staršej, devyasilu (ak nie sú žiadne byliny, kolekcia je zjednodušená),
- 1.5 Čl. l. mix nalejte 2 šálky vriacej vody.
- Trvajte na termoskách na 2 hodiny, vypite pred spaním.
Pomôcť pri zdravom pľúcach:
- 1 polievková lyžica. zrná ovsa zalejeme 2 polievkové lyžice. horúce mlieko a pomaly pomaly varte, kým sa kvapalina nerozloží na polovicu. Vývar na pitie naraz, a miesenie vareného obilia, konzumovať hodinu pred jedlom 3 krát denne;
- 1 polievková lyžica. l. mladé púčiky umyť a zalejeme termosky 1 polievková lyžica. vriacej vody, trvať hodinu. Rozdeľte dvakrát, pite po jedle.
lieky
Lieky pomôžu zlikvidovať a odstrániť vylučované toxíny v pľúcach:
- Ambroxol (Lasolvan) - vykašliavanie, podporuje rýchlu obnovu pľúcneho tkaniva.
- Acetylcysteín (ACC) je liek vo forme inhalačného roztoku alebo rozpustného prášku, detoxikačného činidla.
- Gedelix - kvapky alebo rastlinný sirup s antibakteriálnymi vlastnosťami, ich zložky skvapalňujú spúta, pomáhajú prieduškám expandovať a odstraňovať pľúcny hlien.
- Mukaltín - ovplyvňuje riasenie epitelu, pomáha kašľať spúta.
S pomocou dychových cvičení
Čistenie tela po fajčení bolo jediným účinným komplexom, nesmieme zabúdať na správne dýchanie. Dokonca aj zvyčajné polhodinové prechádzky, ktoré sa najlepšie vykonávajú v ranných hodinách alebo vo večerných hodinách v prírode, v parku alebo v lese, budú dobre fungovať na zdravie pľúc. Zároveň je potrebné dýchať pomaly, s plnými prsiami. Okrem toho je potrebné pravidelne robiť špeciálne cvičenia doma.
Pre hlboké vetranie pľúc zaujmite pohodlnú polohu, lepšie pri otvorenom okne a počas doby, keď sa cítite pohodlne, urobte takýto komplex dýchania:
- Vydychujte čo najviac.
- Vdychovanie hladko, vyplňte dolnú tretinu pľúc vzduchom, vytiahnite brucho.
- Inhaláciou ďalej naplňte strednú časť pľúc.
- Potom úplne vyplňte pľúca vzduchom, narovnajte hrudník a zdvihnite ramená.
- Vydychujte hladko, pomaly spúšťajte ramená a kreslite v bruchu.
Čo jesť
Na rýchle odstránenie negatívnych zmien v pľúcach po fajčení je potrebné zahrnúť do stravy potraviny bohaté na vlákninu, obilniny, strukoviny, čerstvú zeleninu a ovocie. Obnovte hladinu vitamínu C vo vašom tele, pretože nikotín počas fajčenia blokuje absorpciu tohto užitočného antioxidantu. K tomu, jesť viac citrusových plodov, kivi, jablká, maliny, jahody, ríbezle, brusnice. Najaktívnejšia pomoc pri prekonávaní účinkov na pľúca po fajčení je cesnak, je dobré používať aj zázvor a chren.
Bývalí fajčiari často hľadajú informácie a zaujímajú sa, či mlieko čistí pľúca alebo či je to fikcia. Lekári toxikológovia s istotou tvrdia, že ide o mýtus a takýto priamy vzťah neexistuje. Mlieko, ktoré je brúsením pôsobením žalúdočnej šťavy, je schopné absorbovať toxíny len priamo v tráviacom systéme, čo dodáva organizmu všeobecný liečivý účinok.
Po tom, ako je telo po ukončení fajčenia obnovené
Bude priamo závisieť od toho, ako dlho a intenzívne ľudia fajčia. Zmeny v pľúcach bývalého fajčiara sa prejavia po 3 mesiacoch - pľúcne alveoly sa začnú odstraňovať z dechtu, ktorý sa akumuluje a slúži ako bariéra medzi cievami a vdychovaným vzduchom. Prvý rok bez fajčenia prinesie zvýšenú imunitu a zlepšenie kardiovaskulárneho systému. V priemere 10 rokov fajčenia vyžaduje približne 8 rokov na intoxikáciu. Aby sa v tele zastavili fajčenie, musíte si dať fyzickú námahu, aby sa intenzita zvýšila o 10%.
Oboznámte sa s účinnými metódami na ukončenie fajčenia.
Video: Ako odstrániť nikotín z tela
Teraz veľmi veľké percento ľudí buď fajčí seba, alebo sa nevyhnutne stane pasívnym fajčiarom. Preto je užitočné poznať informácie, ako sa starať o dýchací systém a ako efektívne vyčistiť pľúca po fajčení. V boji proti reziduálnym účinkom v pľúcach po ukončení zlozvyku vám tipy uvedené v tomto videu pomôžu: