Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Pochopiť, ako schudnúť, ak nie je vôľa, kultivovať zmysel pre cieľ a naučiť sa, ako urobiť chudnutie príjemné, pomôcť psychológom. Vyvinuli niekoľko jednoduchých trikov, vďaka ktorým prekrásne telo prestane byť len snom. Systém bol vyvinutý na základe premeny každodenného života na vzrušujúce športy.

Ako si sami schudnúť doma

Urobte si schudnúť bez veľkého úsilia - je to možné? Stať sa krásnym neznamená vždy vystaviť sa oslabujúcej diéte, sebapoškodzovaniu a zákazom. Vybudovať život podľa princípu - neopustiť starého, ale prijať nový. Dokončite svoj deň dobrými návykmi.

  1. Vždy si vyberte rebrík, nie výťah.
  2. Začnite kedykoľvek tancovať doma.
  3. Viac spánku.
  4. Rozvíjať každodennú rutinu.
  5. Vezmite všetky svoje koníčky vo voľnom čase alebo potrebné veci.
  6. Kráčajte s priateľmi častejšie.
  7. Snažte sa zvládnuť nový šport.
  8. Dostaňte psa a začnite ho trénovať.

Všetko sa objaví, keď uznáte problém a súhlasíte, že sa začnete meniť. Skôr ako schudnete, ak nie je vôľa, uistite sa, že ste trpezliví. Niekedy sa zmena stáva každodenným životom bolestivou ranou. Pozitívny postoj k nim prispeje k najrýchlejšiemu chudnutiu. Začnite s týmito opatreniami:

  1. Zmeňte svoju zvyčajnú diétu na nízkokalorické frakčné jedlo.
  2. Preferujem alkohol bez alkoholu.
  3. Predám sušené ovocie, nie mastné sladké pečivo.
  4. Často robia prestavbu alebo všeobecné upratovanie v dome.
  5. Obnovte svoju túžbu po snack s pohárom čistej vody.
  6. Neprijímajte potraviny hneď, ale dôkladne žuť.

Nezabudnite sa milovať a chváliť sa, potom sa telo už nebude brániť zmene. Na dosiahnutie dobrých výsledkov, mať skutočný cieľ - stratiť 1-2 kg. Keď sa všetko začne ukazovať - túžba po chudnutí sa zvýši. Postupne zdvihnite tyč. Pamätajte, že úloha musí byť vždy uskutočniteľná. Ostrenie siluety si vyžaduje určitý čas, takže sa nepreťažujte.

Ako rozvíjať silu vôle schudnúť

Sťahujte sa spolu, je ľahké začať tréning len v televíznych reláciách. V živote, aby sa stal štíhly a fit, človek bude musieť byť trpezlivý. Ak nie je žiadna sila, aby ste schudli, mali by ste začať malé:

  1. Urobte to pravidlo, aby ste sa prestali oddávať tomu, čo chcete - všetko, čo chcete, musíte zarobiť.
  2. Snažte sa dosiahnuť výsledky nielen v snahe o krásne telo. Napríklad počas čistenia dosiahnete dokonalý lesk zrkadiel.
  3. Veľký sen: dobývanie horských hôr, prechádzky po azúrových plážach Grécka, vyhrávať súťaž krásy, niečo, čo už dlho bráni nadmerná váha. Sen bude ďalším stimulom.
  4. V boji proti lenivosti, zvýšiť zaťaženie. Nútiť sa vstať ráno, najprv si vyhradiť 15 minút na cvičenia, na budúci týždeň pridať ďalších 15 minút na raňajky, atď.
  5. Na dosiahnutie požadovaného efektu pomôže riziko. Urobte to, čo ste predtým nerozhodli.
  6. Nájdite svojho partnera pre chudnutie a pridajte prvok konkurencie. Spoločne to bude rýchlejší.

Rozvoj vôle na chudnutie nie je vôbec ťažké. Keď je tam túžba, potom sa objaví energia. Pamätajte si, že všetky obmedzenia sú výlučne vo vašej hlave. Opakujte slová ráno, najlepšie nahlas: „Viem, že môžem dosiahnuť to, čo chcem. Nebudem späť a dokončím prácu. “ Vyberte si seba - porážku a nadváhu.

Chudnutie motivácia

Jedna túžba schudnúť nestačí. Namiesto toho, aby ste sa snažili kultivovať postavu, vytvorte pre seba užitočnú motiváciu. Ak chcete začať, odpovedzte na otázku: „Aký výsledok mám dosiahnuť?“. Odpoveď - to je motivácia schudnúť, zostáva, aby bolo vizuálne. Nakreslite tabuľku "Chcem, mám." Prvý stĺpec bude obsahovať vaše ideály a túžby, druhý - realitu života. Napríklad v časti „Chcem“ napíšete zdravie a v časti „Ja“ vložím výsledky testov atď. Akonáhle sa "Chcem" a "Mám" zápas, linka môže byť odstránená.

Pre ženy

Náležitý psychologický postoj je prvým krokom k posilneniu postavy. Cieľom motivácie na chudnutie u žien je provokovať pocit nespokojnosti so sebou v spravodlivom sexe. Kroky na jeho prekonanie:

  1. Predám oblečenie, ktoré už dlho snívali, ale pár menších veľkostí. Nech je to vždy v dohľade. Vyskúšajte si ho každý týždeň, kým ho nebudete môcť nosiť.
  2. Urobte si obrázok svojho tela v plavkách a položte ho na šetrič obrazovky telefónu. Nezachytávajte svoje výherné uhly, ale fotografujte miesta, s ktorými nie ste spokojní. Duplikujte akciu každý mesiac, kým vám obrázok nevyhovuje 100%.
  3. Vypočujte si motivujúcu hudbu a sledujte inšpiratívne filmy. Vynikajúca komédia "Škola pre tukové dievčatá" alebo "200 libier krásy" dokazuje, čo možno dosiahnuť s reálnym podnetom.
  4. Navštívte pláž alebo bazén v otvorených plavkách. Dosiahnite obdivné pohľady od opačného pohlavia.

Pre mužov

Aby sme sa nerozpadli a začali efektívne strácať nechcené libry, zmeňte svoj postoj k sebe. Predtým, než nájdete silu schudnúť, prestaňte sa ľutovať a ospravedlňte osobu v zrkadle. Motivácia pre chudnutie mužov je založená na zmysel pre povinnosť.

  1. Argu s významnou osobou pre vás, že sa rozlúčiť s nadváhou.
  2. Zapnite každodenné cvičenia do výhernej hry. Vyhral - dal si nové topánky, stratil - dal svoju vec niekomu.
  3. Nech sa nemožné stane možným. Nastavte si cieľ - získať prácu ako fitness tréner. Snažte sa získať prácu aspoň každý týždeň, kým nebudete prijatí do haly.
  4. Zoznámte sa s dievčatami častejšie. Opýtajte sa ich, čo si myslia o vašom tele.

Video: výkon pre chudnutie

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása