Pravdepodobne ste už počuli alebo čítali o veľkých atlétoch, ktorí opustili svoju elitnú kariéru uprostred zranenia. Pravdou je, že mnohí mladí športovci môžu byť na ceste sabotovať svoje telo (a potenciálnu športovú kariéru) zanedbávaním potrieb svojho tela. Tu je návod, ako 10 športových zranení, ktoré práve utrpíte, môže mať dlhodobý vplyv na váš život.
Vyvrtnutie
K vyvrtnutiu dochádza v dôsledku napätia vo väzoch alebo kĺboch.Je to jedno z najčastejších zranení súvisiacich so športom. Ak ste už utrpeli vyvrtnutie, vedeli by ste, že tie menej závažné sa časom prirodzene vyliečia, takže nie je prekvapením, že mnohí z nás môžu vyvrtnutie brať na ľahkú váhu."
Tí, ktorí v minulosti utrpeli ťažké vyvrtnutie, sú náchylní na nové vyvrtnutia na rovnakom mieste.
Napätie hamstringov
Toto sú šľachy, ktoré pripevňujú veľké svaly zadnej strany stehna k stehennej kosti. Napätie hamstringov je zvyčajne spôsobené rýchlym zrýchlením - aktivitami, ktoré vyžadujú, aby ste nabrali rýchlosť v krátkom čase. Zranenia sa môžu pohybovať od menšieho napätia až po veľké natrhnutie. Z dlhodobého hľadiska môžu nepretržité zranenia hamstringov ovplyvniť vašu mobilitu a flexibilitu.
Stresová zlomenina
To sa môže pohybovať od maličkej praskliny v kosti až po ťažkú modrinu vo vnútri kosti.Stresové zlomeniny sa vyskytujú v oblastiach, ktoré nesú váhu, ako sú päty chodidiel alebo zápästia, kde podvedome vyvíjame tlak, aby sme podporili naše pohyby. Výskumy športovej vedy potvrdzujú, že približne 60 % všetkých športovcov, ktorí utrpia jednu stresovú zlomeninu, utrpí neskôr aspoň jednu ďalšiu.
Stresové zlomeniny, ktoré nie sú správne riadené, môžu viesť k väčším, neriešiteľným stresovým zlomeninám alebo dokonca k chronickým problémom, pri ktorých sa zlomenina nikdy nezahojí. To znamená neustále nepohodlie a obmedzený pohyb v oblasti, kde došlo k stresovej zlomenine.
Poranenie predného krížneho väzu
Toto je nadmerné natiahnutie alebo natrhnutie predného skríženého väzu (ACL) v kolene. Medzera môže byť čiastočná alebo úplná. Zlomí sa najčastejšie pri športoch, pri ktorých dochádza k náhlym zastaveniam, skokom alebo zmenám smeru – ako je basketbal, futbal, futbal, tenis, alpské lyžovanie, volejbal a gymnastika.
V závislosti od závažnosti vášho poranenia ACL môže liečba zahŕňať oddychové a rehabilitačné cvičenia, ktoré vám pomôžu znovu získať silu a stabilitu, alebo operáciu na nahradenie roztrhnutého väzu s následnou rehabilitáciou. Športovcom, ktorí podstúpili operáciu náhrady väzov, však hrozí, že neskôr podstúpia 2. operáciu. Reoperácie znamenajú, že už nikdy nemôžete získať pôvodnú silu alebo stav väzov v kolene, čím je vaša šanca na opätovné zranenie vysoká.
Luxácia čapíkov
Nazýva sa aj luxujúca patela, luxujúca patela nastáva, keď je patela mimo svojej normálnej polohy. Môže sa spontánne zmenšiť a vrátiť sa na svoje miesto. Táto forma zranenia je bežná v športoch, ktoré zahŕňajú spontánnu alebo náhlu zmenu smeru (ako bedminton a tenis)
Toto veľmi zaťažuje vaše kolená, aby podporili vašu váhu, keď meníte smer.Ako väčšina zranení, luxujúca patela vám spôsobí bolesť a dočasne nebudete môcť chodiť. Opakované dislokácie to však môžu urobiť natrvalo.
Roztrhnúť meniskus
Meniskus je kus chrupavky, ktorý poskytuje vankúš medzi stehennou kosťou (femur) a holennou kosťou (tibia). V každom kolennom kĺbe sú 2 menisky. Môžu sa poškodiť alebo roztrhnúť pri činnostiach, ktoré vyvíjajú tlak na kolenný kĺb alebo ho otáčajú. Keď sa roztrhne meniskus, môžete počuť praskanie okolo kolenného kĺbu.
Môžete tiež zažiť pocit kĺzania alebo praskania, čo zvyčajne naznačuje, že sa kúsok chrupavky uvoľnil a blokuje kolenný kĺb. Neustále trenie natrhnutého menisku o kĺbovú chrupavku môže spôsobiť opotrebovanie povrchu, čo vedie k degenerácii kĺbu, čo v konečnom dôsledku ohrozuje vašu pohyblivosť.
Tenisový lakeť
Ako už názov napovedá, tenisový lakeť alebo laterálna epikondylitída je stav spôsobený nadmerným používaním lakťov. Tenisový lakeť je zápal šliach, ktoré sa spájajú so svalmi predlaktia na vonkajšej strane lakťa. Svaly a šľachy predlaktia sú poškodené nadmerným zaťažením.
To má za následok bolesť a citlivosť na vonkajšej strane lakťa. Ak bolesť pretrváva aj po dostatočnom odpočinku, môže ísť o poškodenie nervov. Ak sa tenisový lakeť nelieči, môže sa stať chronickým a môže trvať mesiace, niekedy dokonca roky.
Vykĺbené rameno
Aj keď je to pre nešportovcov nepredstaviteľné, je možné vyvinúť takú silu, že vám to vytlačí rameno z jamky. V tomto stave dôjde k celkovému opuchu, strate obrysu ramena a obmedzeniu pohybu paží až do úplného zotavenia. Bohužiaľ, keď si raz vykĺbite rameno, pravdepodobne si ho vykĺbite znova.Recidívy sú pri poraneniach dislokáciou pomerne vysoké. Opakujúce sa vykĺbenia ramien tiež naťahujú väzy.
Schias (bolesť chrbta)
Pojem ischias opisuje bolesť – a možno aj brnenie, necitlivosť alebo slabosť – ktorá má pôvod v dolnej časti chrbta a prechádza cez zadok a nadol cez väčší ischiatický nerv v zadnej časti každej nohy. Niektoré príznaky ischias, aj keď sú zriedkavé, vyžadujú okamžitú lekársku pomoc. Keďže ischias je spôsobená základným ochorením, liečba sa zameriava na riešenie príčiny symptómov, nielen symptómov. Bolesť ischias môže viesť k zúženiu miechového kanála v dolnej časti chrbta, inak známemu ako spinálna stenóza.
Aj bolesť krku, inak známa ako cervikálna spinálna stenóza, je mimoriadne nebezpečná, pretože stláča miechu. Z tohto dôvodu môže stenóza miechy viesť k závažným symptómom, vrátane telesnej slabosti a paralýzy.
Zlomená kosť
Intenzívny šport vás okrem stresových zlomenín ohrozuje aj ďalšími poraneniami kostí, a to zlomeninou kostí. Zlomená kosť môže spôsobiť opuch, výrazné modriny a citlivosť okolo poranenej oblasti, ako aj krvácanie, ak kosť porušila kožu (otvorená zlomenina). Je nepravdepodobné, že budete môcť použiť postihnutú končatinu.
Bolesť spojená so zlomenou kosťou môže byť tiež silná a spôsobiť slabosť, závraty a nevoľnosť. Opakované zranenia tej istej kosti zvýšia vaše šance na artritídu v budúcnosti.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.