Hoci pod slovom odpustenie sa rozumie zdržanie sa výlučne z duchovného plánu - od zlých myšlienok, činov a slov - mnohí ľudia sa obávajú, či môžete schudnúť pri pôste, aké jedlo by mala obsahovať rýchla strava a ako môže vaše telo reagovať na pôst. Hoci obaja odborníci na výživu a kňazi neveria, že upustenie kíl môže byť cieľom pri pozorovaní pôstu, je nemožné nevšimnúť si, že pôst a chudnutie sú vzájomne prepojené.
Výhody pôstu pre telo
Pozorovať pôst znamená odmietnuť všetky ťažké živočíšne produkty - mäso, maslo, kravské a kozie mlieko - 40 dní. Výhody pôstu pre telo a zdravie sú veľké, ľudia v tomto okamihu sa zotavujú po dlhej zime, keď v strave neboli takmer žiadne vitamíny. Určité obdobie abstinencie z mäsa s dôrazom na potraviny rastlinného pôvodu pomôže vyčistiť črevá od toxínov, čo nielenže oslobodzuje pôstnu osobu od kíl naviac, ale prináša aj nepochybné prínosy pre zdravie.
Okrem toho výhody dodatočného vybavenia pre telo sú nasledovné: \ t
- zníženie počtu cholesterolových plakov na stenách krvných ciev;
- normalizácia hladín cukru v krvi;
- zlepšenie žalúdka a dvanástnika;
- stabilizácia produkcie hormónov endokrinným systémom;
- pokles tlaku u pacientov s hypertenziou;
- aktívne zlepšenie krvného zásobovania šedej hmoty mozgu a srdca;
- výborný stav pokožky a vlasov, ktorý sa stáva lesklým a zdravým.
Pôst ako spôsob, ako schudnúť
Prísne dodržiavanie pravidiel správania poskytne príležitosť na stratu týchto libier navyše. Chudnutie pri pôste, keď sa tri dni v týždni môžu jesť len raz, večer a niekedy v záverečných fázach pôstu, je jesť vo všeobecnosti zakázané, bude to logické na pozadí takýchto obmedzení. Ak však začnete nepozorovane ihneď po pôste, „dlhší čas“ odmeňujete sami seba, nebudete môcť efektívne schudnúť a kíl sa vráti znova.
Je možné schudnúť v poste? Pre ortodoxných ľudí, ktorí majú niekoľko rokov pôstu počas celého roka, je odpoveď na túto otázku zrejmá - áno, je to možné. Avšak v prítomnosti chronických závažných ochorení spojených s gastrointestinálnym traktom, s respiračnou infekciou alebo stavom tela oslabeným minulými chorobami, nie je nutné, aby ste boli unesení abstinenciou od jedla, aby nedošlo k zhoršeniu vášho stavu a kňazi môžu dovoliť relaxáciu v strave.
Ako schudnúť pri pôste
Obmedzenie ľudskej stravy pre kvalitu potravín, pôst nestanovuje, že počet povolených potravín bude obmedzený, takže chudnutie počas pôstu bude účinné, keď pôst je považovaný za špeciálnu diétu, ktorá má zabrániť prejedaniu. Tri denné jedlá s veľmi uspokojivými potravinami - zemiaky, cestoviny, najmä vo večerných hodinách, vedú k tomu, že nie je možné schudnúť o Veľkú noc a výsledok straty hmotnosti je minimálny.
Je možné schudnúť na chudých potravinách
Na základe určitých pravidiel výživy môže pôst na chudnutie priniesť významné výhody. Hlavnou chybou pôstu ľudí, ktorí chcú schudnúť, je, že s nedostatkom živočíšnych bielkovín sa začnú opierať o povolené sacharidy. Existujú však rôzne produkty rastlinného pôvodu, ktoré obsahujú veľa výživných bielkovín - napríklad všetky strukoviny, hrach, fazuľa, šošovica, pohánka. Potraviny pripravené z týchto produktov, nielen nasýtiť telo, ale aj dať potrebné stopové prvky a vitamíny, tak potrebné na jar.
Vzhľadom k tomu, maslo nemôže byť konzumované pri pôste, rastlinný olej môže byť, veľa pôst ľudí, dokonca aj tých, ktorí chcú schudnúť, opierať sa o to pri plnení šalátov alebo obilnín, zabúdajúc, že obsah kalórií masla je veľmi vysoká. Ak človek chce schudnúť, to znamená, že potrebujete dosť jedla s maslom, preferujete osobne varené pôstne stanice.
Štíhla strava
Vzhľadom k tomu, že nie je možné jesť tučné a vysokokalorické potraviny, ktoré sú slabo stráviteľné a dlho spracované telom počas pôstu, praktickí veriaci považujú stravu na pôde za jeden zo spôsobov, ako schudnúť bez toho, aby sa odchýlili od náboženských doktrín a dogiem. Malý počet kalórií, ktoré obsahujú povolené potraviny, ich nízky obsah tuku, ako aj trvanie dosiahnutého účinku pri dodržiavaní všetkých pravidiel, umožňujú považovať pôst za úplne účinnú diétu.
Čo môže jesť v pošte
Výrobky povolené pri pôste sú pozoruhodné v ich rozmanitosti, aj keď s pôstom nie je možné jesť veľa chutných „skoromnoy“ potravín. Môžete jesť akékoľvek dobré jedlo rastlinného pôvodu. Vyššie prínosy pre telo prinesú cereálie, z ktorých môžete variť obilnín a polievok. Namiesto mäsa jedia ľudia jedli huby, vyprážané alebo varené. Ale hlavný podiel stravy ľudí, ktorí idú schudnúť s tanierom sa skladá zo zeleniny s množstvom vlákniny - kapusta, mrkva, uhorky, zeler, paradajky.
Je povolené jesť akékoľvek ovocie, bobule, ktoré okrem potrebných vitamínov, poskytne telu glukózu, a teda dobrú náladu. Môžu robiť sušené ovocie, jesť surové, pridávať do dezertov alebo pečenie. Orechy sú bohaté na rastlinné tuky, takže tí, ktorí chcú schudnúť, ich môžu jesť denne na niekoľko kusov, aj keď by ste nemali unášať orechy. Môžete piť takmer každý nápoj, radšej čerstvo vylisované šťavy, želé, kompóty. Ak naozaj chcete mlieko, môžete vyskúšať sóju alebo kokos.
Čo nemôže byť v post
Obmedzenia týkajúce sa potravín, ktoré pracujú s pôstom, platia pre všetky „rýchle občerstvenia“. Preto, výrobky zakázané v post - je predovšetkým mäso a mlieko. Okrem nich nemôžete jesť vajcia, mliečne výrobky a výrobky s ich obsahom, vrátane dezertov, pečiva, tvarohu. Ryby je možné umiestniť na stôl iba trikrát po celú dobu uzavretia. Želatína živočíšneho pôvodu je vylúčená z diéty, preto sa bez nej musia pripraviť bozky a dezerty. Chlieb sa môže vyrábať nezávisle bez použitia kvasiniek, alebo dať prednosť chrumkavému chlebu.
Lean diéta pre chudnutie
Príkladné diétne menu v pošte, vypočítané na jeden deň, je nasledovné:
- Raňajky. Šalát z dusenej alebo surovej zeleniny, ochutený sójovou omáčkou alebo kvapkou rastlinného oleja, zeleného čaju, hrsť orechov.
- Obed. Zeleninová polievka s prídavkom cereálií, zemiakov a cestovín, rýchla patty s dusenou kapustou, pečené jablko s medom, káva.
- Večera. Dýňová kastról s ryžou, ovsenými vločkami alebo pudingom z ražnej múky, želé.
- V noci môžete vypiť pohár kompótu alebo vody.