- Dlhší pocit sýtosti
- Využívanie väčšieho množstva kalórií na trávenieTelo rozkladá potravu, absorbuje jej živiny a premieňa ich na energiu pre telo. Spracovanie bielkovín vyžaduje viac kalórií na spálenie ako sacharidy.
- Nárast svalovej hmotyKeď človek chudne, stráca telesný tuk. To je uľahčené bielkovinovými potravinami. Okrem toho vedie k nárastu svalov, ktoré pri fyzickej námahe pomáhajú spaľovať nadbytočné kalórie. Ľahšie stráviteľné sú bielkoviny živočíšneho pôvodu – mliečne výrobky, vajcia, mäso, ryby. V strave na chudnutie by mali byť prítomné strukoviny, orechy, obilniny a semená, rastlinné oleje, tofu.
- Redukcia tuku
- KontraindikácieStrava s vysokým obsahom bielkovín sa neodporúča ľuďom s ochorením obličiek. Nadbytok tejto látky sťažuje filtráciu odpadu, prebytočnej vody z tela. Situácia môže viesť k zvýšeniu množstva toxínov, zhoršiť problémy s obličkami.
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Väčšina metód chudnutia zahŕňa zmeny v stravovaní. Proteín je užitočná látka, ktorá hrá dôležitú úlohu pri budovaní a udržiavaní zdravia tela, svalov, kože a kostí. Toto je nevyhnutná súčasť stravy, ktorá pomáha dosiahnuť normálnu hmotnosť. Akým spôsobom sa podieľa na týchto procesoch.
Dlhší pocit sýtosti
Proteín sa trávi dlhšie ako iné živiny. Poskytuje uspokojenie po jedle, občerstvenie a redukciu kalórií.Ľudské potreby tejto látky závisia od veku, svalovej hmoty, zdravotného stavu a úrovne aktivity. V celkovom počte kalórií za deň (2000 kcal) by proteíny mali tvoriť 10-35% alebo 50-175 gramov.
Využívanie väčšieho množstva kalórií na trávenieTelo rozkladá potravu, absorbuje jej živiny a premieňa ich na energiu pre telo. Spracovanie bielkovín vyžaduje viac kalórií na spálenie ako sacharidy.
Nárast svalovej hmotyKeď človek chudne, stráca telesný tuk. To je uľahčené bielkovinovými potravinami. Okrem toho vedie k nárastu svalov, ktoré pri fyzickej námahe pomáhajú spaľovať nadbytočné kalórie. Ľahšie stráviteľné sú bielkoviny živočíšneho pôvodu – mliečne výrobky, vajcia, mäso, ryby. V strave na chudnutie by mali byť prítomné strukoviny, orechy, obilniny a semená, rastlinné oleje, tofu.
Redukcia tuku
Telo spracováva tri hlavné makroživiny – bielkoviny, sacharidy a tuky – odlišne. Ak chcete schudnúť, musíte spáliť viac kalórií, ako skonzumujete. Pretože prebytok sa hromadí vo forme telesného tuku. Najmenej sa ich stane pri používaní proteínových produktov.
KontraindikácieStrava s vysokým obsahom bielkovín sa neodporúča ľuďom s ochorením obličiek. Nadbytok tejto látky sťažuje filtráciu odpadu, prebytočnej vody z tela. Situácia môže viesť k zvýšeniu množstva toxínov, zhoršiť problémy s obličkami.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.