Cvičenie stimuluje prácu vnútorných orgánov, znižuje stres, zlepšuje krvný obeh. Tieto prospešné vlastnosti pomáhajú pokožke zachovať si mladistvosť. Málokto chápe, ako spolu akné a šport súvisia, no niektoré druhy fyzickej aktivity môžu v skutočnosti akné spôsobiť. Aby ste predišli nepríjemným problémom, vypočujte si rady odborníkov.
Kardio
Niektorí odborníci sa domnievajú, že prebytok kyslíka, ktorý vzniká pri intenzívnom behu, vyvoláva uvoľňovanie voľných radikálov.Poškodzujú pokožku znížením hladiny elastínu a kolagénu. Odborníci sú si istí, že mierny kardio tréning je užitočný: akné sa po športe neobjaví. Krv prenáša kyslík, živiny do pokožky tváre a tela, čo pomáha udržiavať mladosť po mnoho rokov.
Aktivity vonku
Škodlivé účinky športu na pokožku sú možné, ak sa kurzy konajú na jasnom slnku. Pri tréningu ľudia často zabúdajú na ochranu pokožky pred ultrafialovými lúčmi, ktoré vyvolávajú predčasné starnutie tváre, výskyt skorých vrások. V niektorých prípadoch spôsobuje vystavenie ultrafialovému žiareniu rakovinu kože. Aby ste predišli negatívnym účinkom, pred cvičením vonku si naneste opaľovací krém na telo a tvár.
Cvičenie s podložkou a náčiním
Najčastejšou príčinou akné po tréningu sú baktérie. Rozmnožujú sa na špinavých podložkách, ktoré sa používajú na jogu alebo iné cvičenie.Ruky sa dotknú športového náradia, potom si človek vezme tvár a dostanú sa na ňu škodlivé mikroorganizmy - to platí pre osobný koberec. Ak je poskytovaná v telocvični, štúdiu, existuje riziko chytenia mnohých kožných ochorení.
Odporúčania:
- Pred tréningom sa uistite, že podložka, ktorú používate, je čistá.
- Po cvičení sa osprchujte, aby ste z pokožky odstránili nečistoty, pot a prach – tieto faktory vyvolávajú akné.
- Snažte sa nedotýkať svojej tváre ani oblastí tela, ktoré sú náchylné na akné.
- Utrite kettlebelly, činky a všetko vybavenie pred a po použití, aby ste predišli kontaminácii pokožky a zabránili akné.
Priliehavé športy
Pilates, gymnastika môže vyvolať akné z potu na chrbte, tvári. Keď sa pot zmieša s olejmi, krémami a nečistotami, upcháva póry, čo spôsobuje vyrážky.Ak dávate prednosť cvičeniu v obtiahnutom obleku, ktorý obopína telo, je väčšia pravdepodobnosť, že sa vám po hodine objavia čierne bodky. To platí najmä pre milovníčky športových podprseniek: potenie po tréningu je u nich bežnejšie ako u ľudí, ktorí preferujú voľné oblečenie.
Tipy:
- sprcha hneď po tréningu;
- noste voľné a prírodné látky, ktoré absorbujú pot a sú priedušné;
- utrite si tvár vreckovkou, ak si ju nemôžete umyť antibakteriálnym mydlom.
Cvičenie na trenie pokožky
Pri nosení voľného oblečenia sa niektoré oblasti tela pokrývajú malou vyrážkou v dôsledku neustáleho trenia látky o pokožku. To spôsobuje podráždenie a vážne nepohodlie. Dermatológovia odporúčajú pod tepláky nosiť tenké, priedušné spodky, prípadne použiť telové mlieko, ak nechcete nosiť dve vrstvy.
Intenzívne športy
Nie je to len akné, čo trápi nadšencov cvičenia. Existuje ďalší kožný problém - žihľavka z tepla. Vyzerá to ako malá vyrážka, ktorá svrbí. Tepelná žihľavka sa vyvíja, keď sa telesná teplota zvýši a potné žľazy prestanú normálne fungovať.
Ako predchádzať problémom:
- Pred cvičením použite hydratačný krém, aby ste znížili riziko podráždenia.
- Pravidelne sa osprchujte alebo si zaplávajte – to je ten správny šport pre ľudí trpiacich akné. Pri prehriatí choroba postupuje, preto je dôležité nedovoliť silné zvýšenie telesnej teploty.
- Použite chladivý vankúšik alebo sprej, aby ste predišli svrbiacim pupienkom.
- Ak iné metódy nefungujú, vezmite si pred tréningom antihistaminiká.