Jeden z najznámejších fitness trénerov v Amerike, Sean Ti, už dlho získal dôveru medzi obyvateľstvom svojimi video programami. Tréner zostavil kurzy pre tých, ktorí chcú prekonať lenivosť, zlepšiť svoju fyzickú kondíciu, získať viditeľný výsledok na čísle len za 2-3 mesiace práce na sebe.
Cvičenie s Sean Ti
Triedy, ktoré navrhol Sean, trvajú len 25 až 50 minút denne. Fitness tréner vyvinul niekoľko video programov, ktoré pomôžu dokončiť kurz od začiatočníka až po mega trvalého športovca. Tréning s Sean Ti je určený pre:
- zdravých, silných športovcov;
- ľudia, ktorí nemajú žiadne zdravotné problémy a chcú rozvíjať vytrvalosť, vôľu a schudnúť.
šialenstvo
Insanity s Sean Ti je bežný video program efektívneho aerobného tréningu s vysokou intenzitou. Šialenstvo z angličtiny sa prekladá ako "šialenstvo", ktoré zodpovedá charakteristikám kurzu. Tu je jeho recenzia:
- Tréning je určený na 2 mesiace, musíte cvičiť 6 krát týždenne.
- Jeden tréning trvá 40-50 minút.
- Každý deň sa mení obsah tréningu.
- Hnutie a rytmus je ťažké vykonávať od prvej chvíle, v tomto ohľade autor tréningu odporúča, aby ste sa najprv držali čo najviac, ale ak sily už odchádzajú, urobte si prestávku.
- V Insaniti so Sean Ti, je nevyhnutné zaznamenať váš výsledok pred prestávkou, teda čas, ktorý športovec vydržal bez zastavenia.
- Každý nový deň sa snaží tento výsledok zlepšiť aspoň o 30 sekúnd.
Šialenstvo max
Rýchlo spaľovať tuk na žalúdok, stehná a zadok pomôže populárnej vrah "šialenstvo" Insanity Max 30 s Sean T. \ t "Maximum Madness" prišiel po Insanity, vylepšenej verzii predchádzajúceho video programu. Fitness program je zameraný na 2 mesiace tréningu 6 dní v týždni s jedným dňom voľna. Hlavné črty hodín o Insanity Max 30:
- Tréning trvá presne 30 minút.
- V prvom mesiaci praktikanta čakajú intenzívne aktivity s odpočinkovým dňom.
- Druhý mesiac sa niekoľkokrát pripravuje zvýšenie zložitosti kurzu.
- Hlavnou úlohou športovca v priebehu kurzu je dosiahnuť ich maximálne fyzické schopnosti a získať najlepší výsledok. Preto autor odporúča od samého začiatku každej lekcie, aby absolvoval vysokú mieru aeróbneho cvičenia, snažil sa robiť čo najdlhšie, bez spomaľovania.
- Nesie niekoľko rozdielov od programu Insanity, ktorý robí Insaniti Max 30 vylepšenou verziou: existuje jednoduchá a komplexná verzia cvičení, čas tréningu sa skracuje na pol hodiny.
Focus T25
Úroveň obtiažnosti tréningu v kurze Focus T25 so Seanom Ti je nižšia ako v Insaniti a Insaniti: Max 30, takže kurz je vhodný aj pre začiatočníkov alebo pre tých, ktorí chcú mať tónované, pružné, krásne telo, vylepšený atletický tvar. Program má 3 úrovne - Alpha, Beta, Gamma. Prvý je prípravný a potom sa záťaž zvyšuje. Prvá časť pozostáva z týchto tried:
- Cardio. Cvičenia tohto cvičenia sú intervalovým cvičením. Po prvé, tréner dáva jednoduchú verziu behu, potom ju postupne váži. Napríklad, tempo sa získa, amplitúda pohybu sa zvyšuje. Počas 25 minút pulz športovca postupne získava a spomaľuje rytmus.
- Rýchlosť. V tomto variante nabíjania nie sú len cvičenia od jednoduchých až po tvrdé, ale aj niektoré statické cvičenia, pri ktorých má telo čas na prestávku.
- Celkový obvod okruhu. Zamestnanie nesie obrovské množstvo variácií push-upov, burpy skoky, boxerské prvky. Okupácia vlakov hlavných svalových skupín.
- Intervaly Ab. Časť obsahujúca jadrovú kôru s kardio vložkami.
- Nižšie zaostrenie. Piaty deň tréningového kurzu, ktorý "zaťažuje" nohy výpady, drepy. Aj tento deň obsahuje druhé školenie - kardio. To môže byť prevedená na víkend, ale autor trvá na tom, aby to neurobili.
- Stretch. Rozťahovací deň. Focus T25 obsahuje triedu vysoko kvalitnej gymnastiky, ktorá vyžaduje úplnú koncentráciu, udržanie rovnováhy v rôznych polohách.
Hip hop abs
Hip Hop Abs cvičenia sú hip-hop rytmické tanečné pohyby. Triedy sú vhodné aj pre tých, ktorí nemali žiadne spojenie s tancom. Sean Ti niekoľkokrát vysvetľuje, ako to urobiť alebo tento pohyb. Kurz je určený na 1 mesiac. Hip Hop Abs má dôraz na brušné svaly, pomáha viditeľne zdokonaľovať vašu postavu.
Rockinovo telo
Video loop je pokračovaním programu Hip Hop Abs. Program obsahuje 7 rôznych tried, ktoré sú v priebehu mesiaca kombinované podľa harmonogramu kalendára. Každá lekcia obsahuje aeróbne cvičenie a silový tréning, ktorý bude vyžadovať činky. Tréning s telom Shaun Ti Rockin 'pomôže nielen pružiť zadok, boky a brucho, ale aj tónovať celé telo.
azyl
Sean Asylum je zameraný na rozvoj sily a obsahuje príslušné cvičenia. Nevýhodou tohto kurzu je, že nebude fungovať doma. Azyl vyžaduje vybavenie na cvičenie. Z tohto dôvodu, kurz a nezískal veľkú popularitu. Azyl má pokračovanie - Azyl 2: Ďalších 30 dní, ktorý je určený na mesiac. Autor sľubuje nielen úbytok hmotnosti v dôsledku priebehu, ale aj zlepšenie silových schopností o najmenej 1 úroveň.
cize
Komplexný tanečný kurz. Podobne ako Hip Hop Abs, pozostáva zo 6 tanečných videí s podrobným vysvetlením každého pohybu. Školenie Shaun Ti Cize je najnovšou verziou jeho video programov na zlepšenie tvaru tela a zvýšenie odolnosti vášho tela. Cize znižuje hromadenie tukov, zlepšuje koordináciu, flexibilitu a dáva náladu na celý deň.
Video: Šialenstvo Shaun Ti
recenzia
Alina, 35 rokov
Skúšal som tréning šialenstva s Seanom - úžasné výsledky (viď foto). Je veľmi ťažké udržať celý kurz, najmä ak pred tréningom na týchto videách neboli žiadne pravidelné športové aktivity. Prežil som len tretí krát. Ale výsledok po 60 dňoch ma udrel. Ale! Stratil som takmer 7 kg za 2 mesiace, zatiaľ čo prísne dodržiavať diétu.
Arthur, 22 rokov
Videl som kurzy od Seana na internete, ale neodvážil som sa ich vyskúšať, zvážil som prehnané výsledky tréningov na video programoch. Pred pol rokom som sa rozhodol vyskúšať svoju vôľu, vyskúšať si vytrvalosť, opustiť komfortnú zónu. Seanom som si vybral priebeh šialenstva a neľutoval som ho. Chráni charakter, umožňuje cítiť sa ako víťaz.
Irina, 25 rokov
Pred svadbou som mal šesť mesiacov. Odstráňte hmotnosť pomohla kurz Focus T25. 3 mesiace sa mi zdali hrozným peklom, pretože tréning je veľmi vyčerpávajúci. Ale stálo to za to 100%! Pri kurze som stratil 3 kg a v páse to trvalo 7 cm! Bola správne kŕmená, ale vyskytovali sa aj „poruchy“. Nepochybne spokojný s výsledkom, radím každému.