Kým dieťa bolo v maternici, kŕmil sa pupočníkovou šnúrou. Prvé mesiace po narodení deti začínajú tvoriť vlastný tráviaci systém, ktorý je veľmi citlivý. Počas tohto obdobia dochádza k rozvoju svalov a tráviacich žliaz, objavuje sa vnútorná mikroflóra. Preto je veľmi dôležitá strava pre dojčiace matky, pretože zloženie materského mlieka závisí od výživy ženy. Nesprávne zvolené potraviny môžu spôsobiť alergie, dysbiózu a iné problémy u dieťaťa.
Aká by mala byť správna výživa dojčiacej matky v prvých mesiacoch
Strava dojčiacej matky by mala pozostávať zo zdravých potravín, vrátane všetkých hlavných skupín potravín. V menu mladej ženy počas dojčenia by mala byť prítomná:
- vajec;
- mlieko;
- ryby;
- mäso;
- obilniny;
- zelenina;
- ovocie;
- pekárenské výrobky;
- maslo;
- rastlinné tuky.
Cesnak, kapusta, špargľa menia chuť materského mlieka, preto dieťa môže prestať užívať prsník. Sladké ovocie (napríklad hrozno) spôsobuje porušenie gastrointestinálneho traktu (v dôsledku fermentácie v čreve). Niektoré potraviny vyvolávajú nadúvanie, koliku, diatézu u detí. Mamičky by sa preto mali vzdať:
- čokoláda;
- koreniny;
- konzerváciu;
- údené mäso;
- citrusové ovocie;
- Klobásy;
- marinády.
Hypoalergénna strava
Pri kŕmení materským mliekom by matky mali brať do úvahy skutočnosť, že agresívne látky môžu poškodiť slabé telo dieťaťa. Preto pediateri v prvom rade odporúčajú vylúčiť z dennej stravy možné alergény. To je dôležité najmä do tretieho mesiaca života dieťaťa. Ak ste alergický na dieťa, môže sa vyvinúť:
- atopická dermatitída;
- voľné stolice;
- opuch dýchacích ciest.
Viac ako polovica detí je citlivá na kuracie vajcia a proteín kravského mlieka. Tieto výrobky však majú vysokú nutričnú hodnotu, preto je nerozumné úplne ich vylúčiť zo stravy. Aby sa znížilo riziko reakcie, pred použitím aplikujte tepelné ošetrenie. Okrem toho sa odporúča vylúčiť:
- ochutenie;
- tropické ovocie;
- reďkev;
- cibule;
- kvass;
- kakaa;
- orechy;
- med;
- bohaté mäsové vývary.
Chudnutie diéta
Tehotenstvo a pôrod sú často spojené so stratou tvaru, takže otázka, či môže dojčiaca matka schudnúť, je veľmi dôležitá. Žiadna diéta (napríklad slávny Pierre Ducane) tu nie je vhodná, pretože hlavná vec je jesť v tomto období, aby nedošlo k poškodeniu dieťaťa. Odborníci na výživu odporúčajú zabudnúť na obmedzenia v tomto dôležitom čase pre dieťa. Ako schudnúť mladej matky bez poškodenia dieťaťa? Znížiť spotrebu tuku, múky, sladké. Pri vyváženej strave by mali ženy chudnúť bez väčších ťažkostí (kŕmenie dáva dieťaťu veľa živín).
Diéta na chudnutie pre dojčiace matky (tipy):
- Polovica všetkých potravín - obilnín, ovocia, zeleniny.
- Vyberte si recepty na varenie v pare, pečenie, varenie.
- Môžete smažiť iba bez pridania oleja.
- Odstráňte rýchle občerstvenie nezdravé jedlo.
Ako jesť s kolikou u dieťaťa
Zvlášť starostlivo je potrebné myslieť na diétu pre dojčiace matky s výskytom koliky u dieťaťa. Ak chcete obmedziť utrpenie omrvinky, musíte vylúčiť z ponuky výrobky, ktoré vyvolávajú tvorbu plynov a nadúvanie. Môžete jesť zeleninu vo veľkom množstve, ale nie surové, ale pečené alebo varené. Napríklad je potrebné opustiť čerstvé paradajky, kapustu, plnotučné mlieko, strukoviny. Mäso je dôležité jesť každý deň, ale okrem mastného bravčového mäsa. Je užitočné jesť syr, nízkotučné syry, kašu na vode.
Stôl s dojčenskou stravou počas niekoľkých mesiacov
| Časové obdobie: | Čo môže byť zahrnuté do stravy: | Obmedzenia potravín: |
|---|---|---|
| prvých 14 dní |
|
|
| prvého mesiaca po dvoch týždňoch |
|
|
| 2-6 mesiacov |
|
|
| 6-12 mesiacov |
prechod na plnú stravu s obmedzeniami. |
Dojčenie diétne videá
Poporodná strava pre mladé matky, najmä ak bol vykonaný cisársky rez, by mala pomôcť obnoviť ženské telo a umožniť dieťaťu, aby dostalo všetky dôležité látky. Pri diantéze a poruchách v diéte dieťaťa by sa mali vylúčiť problematické produkty. Správne vyvážená strava pomáha dieťaťu aktívne sa rozvíjať a stratiť tieto kilá pre mladú matku. Viac informácií sa dozviete po sledovaní videa nižšie.