- Čo stráca váhu
- Ako schudnúť rýchlo a ľahko
- Ako schudnúť doma
- Ako schudnúť za týždeň
- Chudnutie bez diéty doma
- Ľudové prostriedky
- video
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Mnoho dievčat je veľmi ťažké udržať si svoj tvar vo výbornom stave. Niektoré z fair sex vyčerpať tvrdé diéty, iní - vlak v posilňovni až do bodu vyčerpania. Tento prístup je nesprávny. Ak chcete dosiahnuť kvalitný výsledok, potom urobte všetko krok za krokom, postupne zahrňte do svojho života nové obmedzenia, uistite sa, že množstvo spotrebovaných potravín sa rovná spotrebe energie organizmu.
Čo stráca váhu
Človek úmyselne stráca kilogramy (vykonávaním špeciálnych akcií: nasledujúcich diét, športových aktivít) alebo neúmyselne. Tento jav spôsobuje problém, vyskytuje sa v dôsledku výskytu chorôb: tuberkulóza, diabetes mellitus, mentálna anorexia, tyreotoxikóza, adrenálna insuficiencia, ulcerózna kolitída, intestinálna obštrukcia.
Strata hmotnosti sa často označuje ako účelné spaľovanie tukov. Než pochopíte, ako schudnúť, zistiť, čo je proces straty extra libier. Pamätajte, že tuk je v tukových bunkách. Keď stráca váhu, človek sa nezbaví buniek, ale z tuku, ktorý je v nich. Čím viac tuku je obsiahnutých v bunkách, tým väčšie sú: bunky sú napnuté.
Aby ste sa stali majiteľom tenkej postavy, musíte uvoľniť tuk z buniek. To si vyžaduje nedostatok energie v tele. V tomto prípade sa do krvi dostávajú špeciálne látky (enzýmy, hormóny), ktoré sa prenášajú do tukových buniek a uvoľňujú tuk. Ak chcete vytvoriť nedostatok energie, musíte sledovať diétu, športovať (jogging, plávanie). S týmto prístupom sa tuk transportuje do svalov a tam sa spaľuje. Ľahký úbytok hmotnosti nastane s potrebným množstvom enzýmov, kyslíka. Ak látky nestačia, tuk sa zmení na energiu a uloží sa.
Ako schudnúť rýchlo a ľahko
Často, v podmienkach moderného života, človek nevenuje patričnú pozornosť svojmu zdraviu, takže nie je možné rýchlo a ľahko schudnúť efektívne. Je ťažké neustále držať diétu, pravidelne navštevovať posilňovňu. Ak nastavíte cieľ schudnúť, potom si spomeňte na základné princípy úspešného chudnutia:
- Vyvážené jedlo : menu by malo obsahovať veľké množstvo bielkovinových potravín, mali by ste pravidelne používať čaj na čistenie tela. Pamätajte si, že keď znížite množstvo spotrebovanej energie, spotrebujte viac. Organizujte rozdelené jedlá (najmenej 4 krát denne), nejedzte v neskorú hodinu.
- Športové cvičenia .
Premýšľajte nad motiváciou. Čo musíte schudnúť: stať sa zdravým alebo šarmom milovaného človeka, ľudí okolo vás. Existuje niekoľko pravidiel pre prispôsobenie myslenia:
- Predstavte si, ako sa život zmení bez nadváhy.
- Každý deň si povedzte, že si zaslúžite krásnu postavu.
- Nájsť podobne zmýšľajúcich ľudí: príbuzní, priatelia by mali podporovať - je ľahšie dosiahnuť výsledky.
- Uchovávajte si denník: napíšte plán a zaznamenajte úspechy.
- Buďte pokojní pri narušení. Nevykonávajte sa, nikto nie je imúnny voči chybám. Neustále naďalej konať podľa plánu.
- Odmeňte sa za úspech: robte to, o čom ste už dlho snívali (pamätajte, že zákusky, pečivo, rýchle občerstvenie sú zakázané). Choďte do divadla, do svojho obľúbeného filmu, kúpte si šaty.
Osoba rýchlo stráca hmotnosť tým, že konzumuje väčšinou bielkovinové potraviny. Jedzte kurča, tvaroh, nízkotučné morské plody, zeleninu, vajcia. S týmto prístupom, telo nebude trpieť nedostatkom vitamínov, základných mikroživín. Distribuovať uvedené produkty podľa stanoveného plánu spotreby. Vzorové menu pre daný deň by malo byť:
- Na raňajky vhodný nízkotučný čerstvý tvaroh (150 g), zelený čaj.
- Snack môže byť zelené jablko.
- Na obed varíme kuracie prsia (150 g).
- Popoludňajšie občerstvenie pozostáva z nízkotukovej ryazhenky (10 g).
- Vo večerných hodinách jedia dusené ryby (tuniak, losos asi 200 g), zeleninový šalát.
Odborníci na výživu ponúkajú obrovské množstvo ľahkej, rýchlej diéty, ale je veľmi ťažké otestovať ich účinnosť v praxi. Za 3 dni dosiahnete hmatateľný výsledok (mnohé dievčatá tvrdia, že sa im podarí schudnúť rýchlo a efektívne doma o 4 kg), ak použijete nasledujúcu diétu:
- Ráno začína pohárom nápoja z čistej vody, 1 polievková lyžica. l. med, 5 kvapiek citrónovej šťavy. Po 15 minútach vypite zelený čaj.
- Na obed jesť chudé mäso (morčacie, kuracie), zeleninu. Hmotnosť výrobku by nemala prekročiť 400 g.
- Večeru tvorí pohár bujónu z bieleho kapusty alebo nízkotučný kefír.
Ak chcete schudnúť bez toho, aby ste cítili akútny pocit hladu, potom môžete použiť "mäkkú" diétu. Jedným z nich je nasledovné (určené na 5 dní):
- Ráno vypite pohár minerálnej vody bez plynu, po 15 minútach kakaa s medom.
- Obed sa skladá z rýb alebo kurčiat (200 g), zeleniny (300 g).
- Cítiť sa dobre s pitím vody, citrónovou šťavou a medom.
- Večeru tvorí zeleninový vývar.
Okrem jasných schém a techník existujú základné pravidlá, ktoré prispievajú k dosiahnutiu cieľa. Odporúčania pre ľahké a rýchle kvapky sú nasledovné:
- Na raňajky vypite pohár čerstvo vylisovanej pomarančovej šťavy. Pite vodu počas dňa.
- Väčšina kalórií sa musí získať pred obedom.
- Ako občerstvenie použite ovocie, orechy (orech, mandle, lieskové orechy), sušené ovocie.
- Naplánujte si svoj deň správne: mali by byť aspoň 4 jedlá.
- Po každom jedle si vyčistite zuby, aby ste sa dlhú dobu zbavili hladu.
- Namiesto sledovania televízie si vyberte prechádzku na čerstvom vzduchu. Denná prechádzka po dobu najmenej 1 hodiny (20 minút chôdze znižuje chuť do jedla, zvyšuje pocit nasýtenia tela).
- Dostať spánok: zdravý spánok normalizuje metabolizmus, vo sne sa štiepenie tukov vyskytuje aktívnejšie ako počas bdelosti.
- Vzdať sa zlých návykov: to sa týka alkoholu, fajčenia, nadmernej konzumácie uhoriek, marinád, korenených jedál.
- Často trávia upratovanie domu: nezabudnite, že upratovanie bytu, sa pohybujete intenzívne, čo je veľmi dôležité pre chudnutie.
- Ak je túžba "jesť niečo chutné" - vôňa jablko, banán, mäta. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí používajú túto metódu chcú jesť menej.
- Použite farebnú terapiu: pozrite sa na modrú - potláča chuť do jedla. Vyhnite sa červenej, žltej, oranžovej odtiene v kuchyni: tieto tóny stimulujú príjem potravy.
- Snažte sa vyliezť na vyššie poschodia nie na výťah, ale pešo.
- Cook doma, nekupujte potraviny. Ak nemôžete jesť niečo domáce, potom je lepšie jesť ovocie.
- Na servírovanie stola použite malé riady.
- Zvýšte množstvo zeleniny v riade: obohatiť jedlo mrkvou, cuketou, baklažánom, paradajkami, kapustou.
- Nejedzte bielu múku s pridaním cukru - zvyšujú množstvo glukózy v krvi, čo vedie k nárastu hmotnosti.
- Nejedzte veľa bielej ryže, nahraďte ju hnedou.
- Nepite mlieko (alebo nahraďte sim, sója).
- Pred nákupom potravín, štúdium ich kalórií, nákup výrobkov s minimom kalórií (použitie medu namiesto cukru, nahradiť tradičné syr s nízkym obsahom tuku Ricotta, mliečna čokoláda s horkou s 80% kakaových bôbov).
Ako schudnúť doma
Na dosiahnutie dobrého výsledku použite integrovaný prístup. Nemyslite si, že len s pomocou správnej výživy alebo športu môžete ľahko a rýchlo schudnúť. Kombinovať rôzne techniky, priniesť niečo nové do zvyčajného spôsobu života. Okrem výživy a fyzickej aktivity sa pri chudnutí používajú:
- Odborníci na výživu považujú čistenie za moderný sorbent Enterosgel ako nevyhnutný krok v každom programe znižovania hmotnosti. Aktívne pohlcuje len škodlivé trosky a toxíny, ktoré sa dostávajú do krvi v hojnom množstve počas rozkladu tukových zásob. Sú to tieto toxíny, ktoré vyvolávajú diétu-nevoľnosť, nepríjemnú chuť v ústach, abnormálnu stolicu, matnú pokožku, akné a škvrny na ňom. Tento sorbent dobre napĺňa žalúdok, čím vytvára pocit sýtosti, absorbuje prebytočnú žalúdočnú šťavu a enzýmy, neutralizuje ich dráždivé účinky na stenu žalúdka. Predpokladajme, že jeho príjem je dlhý, na rozdiel od iných sorbentov.
- Kúpeľ alebo sauna. Tritujte telo medom alebo soľou pri varení: s týmto prístupom sa začína potenie, ktoré trvá po opustení kúpeľa, takže sa zabaľte do hárku, županu. Opísaný postup (trenie soľou, medom) netrávi, ak má koža škrabance, iné poškodenie.
- Krémy na tvarovanie tela : napríklad termoaktívny krém, ktorý pomáha normalizovať metabolizmus, zlepšuje krvný obeh.
- Špeciálne oblečenie : šortky, nohavice, opasky, bundy. Pri použití je účinok cvičenia zvýšený: podkožná vrstva tuku je silne zahrievaná.
- Masáž, ktorá uvoľňuje, zlepšuje stav pokožky, normalizuje metabolizmus. Ak chcete vykonať vlastnú masáž, použite špeciálne masážne prístroje. Ak chcete vykonať postup v kúpeľni, kúpte si sprchovaciu hlavu: počas kúpeľa, masáž tela.
- Kúpele : med, sóda, horčica, bylinné, morské, éterické oleje, výťažky. Populárny recept: v 1 litri teplej vody rozpustiť 150 g sódy, 2 polievkové lyžice. l. morská soľ, potom sa zmes naleje do vodného kúpeľa. Urobte odvar z ihličnatých pukov, rebrík, rozmarín, ľubovník bodkovaný, pastiersku tašku, pridajte mätu, jedle, citrón, pačuli do arómového oleja. Odporúča sa, aby sa kúpala 2 dni pol hodiny pred spaním, po ktorej sa má podať 2-dňová prestávka.
- Obaly s použitím olejov, špiny, medu, ílu, rias (na postup sa používa film). Ak chcete znížiť množstvo bokov, pasu - strávte 3-4 sedenia v intervaloch 2 dní. Ak chcete odstrániť celulitídu, urobte zábaly po kúpeli so soľou alebo sódou, keď je koža dusená.
jedlo
Pre ľahké a rýchle chudnutie sa používajú rôzne diéty alebo správna vyvážená výživa, špeciálne infúzie, čaje. Ak budete jesť zdravé jedlo, potom telo normalizuje jeho stav, rýchlo zbavený toxínov. Čistiace čaje pomôžu zbaviť sa pocitu hladu. Pri dodržiavaní diéty dodržiavajte tieto pravidlá:
- V žiadnom prípade nesmiete hladovať: medzi hlavnými jedlami, robiť ľahké občerstvenie (jesť orechy, sušené ovocie, piť bylinné infúzie).
- Veľkosť porcie by nemala prekročiť 200 g.
- Vylúčiť zo stravy sacharidov potraviny: nejedia sladké, s vysokým obsahom kalórií.
- Väčšina stravy by sa mala skladať z ovocia a zeleniny.
- Zahrnúť potraviny s vysokým obsahom vlákniny v ponuke: okrem zeleniny a ovocia konzumujú strukoviny, orechy, zrná, celozrnný chlieb, ovos a bobule.
- Výrobky by mali byť varené, pečené, dusené.
- Použite soľ, cukor na minimum.
- Sledujte režim: nejedzte po 19:00.
- Jedzte doma, v tejto dobe nepozerajte televíziu, nepracujte na počítači, nenechajte sa rozptyľovať cudzími zvukmi. Dajte príjem potravy 15-20 minút.
- Žuvajte potraviny dôkladne.
- Nepreháňajte sa. Pamätajte, že pocit sýtosti je 15 minút po jedle.
- Pite pohár čistej vody pred jedlom.
- Raz týždenne robte pôstné dni: konzumujte minimum kalórií, vykonajte čistiace procedúry.
Pre tých, ktorí chcú schudnúť rýchlo a ľahko, je dôležité zoznámiť sa s užitočnými produktmi. Vaša strava môže pozostávať z:
- voda:
- ovocie (najmä citrusy, ananás, avokádo);
- čerstvá zelenina;
- jogurt;
- tmavá čokoláda s obsahom kakaa 75%;
- obilniny (na raňajky sa používajú obilniny bez cukru);
- orechy;
- morské plody, ryby;
- jedlá z chudého mäsa (kuracie, morčacie);
- mliečne nízkokalorické potraviny (pamätajte, že vápnik je veľmi dôležitý pre chudnutie);
- výrobky z tvrdej pšenice;
- koreň zázvoru;
- Zelený čaj;
- zeleninové vývary, polievky.
Jedzte len zdravé potraviny. Ak chcete rýchlo a jednoducho schudnúť, vzdajte sa:
- vyprážané, múky (vdolky, koláče, koláče), sladké (mliečna čokoláda, sušienky a iné sladkosti z múky);
- hranolky, rýchle občerstvenie;
- alkohol;
- majonéza, horúce omáčky (nahradiť nízko tukovou kyslou smotanou, olivami, ľanovým olejom);
- káva (povzbudzuje chuť k jedlu);
- sýtené nápoje (nahradiť čistou vodou).
Vane so sódou
Vyššie uvedené o kúpanie na chudnutie. Je potrebné rozobrať jeden z najbežnejších spôsobov, ako schudnúť - použitie kúpeľa so sódou, ktorá uvoľňuje, stimuluje metabolizmus, zlepšuje stav pokožky. Recept na kúpanie je:
- Jedlá sóda (300 g) zmiešajte s morskou soľou (0, 5 kg).
- Zmes sa rozpustí v pohári s teplou vodou.
- Nalejte kvapalinu do kúpeľa s vodou (teplota vody by mala byť pohodlná, 28-39 stupňov).
Večer sa kúpte pol hodiny pred spaním. Nemali by ste očakávať od kúpania pre chudnutie úžasné výsledky. Pamätajte, že táto metóda je pasívna, postup sa používa ako doplnok k hlavnému súboru opatrení na chudnutie. Konečný výsledok závisí od trvania takýchto kúpeľov. Nezabudnite, že sa odporúča užívať si kúpu po dobu 2 dní v rade, po ktorej sa má podať 2-dňová prestávka.
Domáce čaje
Účinne môžete schudnúť pomocou nízkokalorických potravín, špeciálnych nápojov. Kúpiť a variť špeciálne čaje. Účinné sú:
- Zelený čaj - stimuluje metabolické procesy, odstraňuje opuchy, normalizuje telesnú hmotnosť. Antioxidanty obsiahnuté v kompozícii, pomáhajú zlepšovať stav pokožky, zbavujú sa toxínov (zelený čaj sa odporúča najmä bývalým fajčiarom). Použite nápoj bez cukru 2 krát denne. Pri nákupe, dávajte pozor na kvalitu tovaru: kúpiť nie balené verzie, ale sypaný čaj (tento produkt obsahuje viac užitočných prvkov).
- Zázvorový čaj - účinne znižuje váhu, osviežuje, tóny, slúži ako vynikajúca náhrada tradičnej kávy. Tento nápoj potláča pocit hladu, vďaka ktorému môžete úspešne obmedziť dennú stravu. Pripravený čaj sa predáva v lekárňach. Okrem toho si môžete kúpiť zázvor koreň, sekanie a variť. Pite čaj hodinu pred jedlom. Pridajte citrón, med.
- Škorica čaj - korenie aktivuje spaľovanie tukov.
Za zmienku stojí zoznam spoločných pozitívnych faktorov týchto nápojov. Pomocou nich:
- Človek sa stáva energickým, energickým.
- Stimulované metabolické procesy.
- Zlepšuje prácu žalúdka.
Ako schudnúť za týždeň
Rozdeľuje sa obrovské množstvo rôznych diét, ktoré sú však pre vás najvhodnejšie - mali by ste na to myslieť veľmi vážne. Ľudia sa líšia v individuálnych charakteristikách organizmu, takže jedna diéta nie je vždy vhodná pre každého bez výnimky. V kompozícii môžu byť produkty, ktoré zhoršia existujúce ochorenia. Skôr ako začnete dodržiavať diétu, poraďte sa so svojím lekárom a odborníkom na výživu. Možno by sa mali urobiť nejaké úpravy stravy. Nižšie sú uvedené „mäkké“ diéty.
monodiets
Tento rýchly spôsob, ako schudnúť doma, je vhodný pre tých, ktorí nemajú vážne choroby. Trvanie diéty - 3-7 dní. Toto obdobie je dosť na to, aby sa zbavili 3-10 kg. Účinnosť metódy je ovplyvnená typom diéty, vlastnosťami ľudského tela, jeho vekom a počiatočnou hmotnosťou: čím vyššia je, tým rýchlejšie sa spaľuje tuk. Rozdiel medzi mono-diétou je ten, že osoba používa jeden produkt: jablká, uhorky, kefír. Nevýhody - ostrý prechod na inú diétu (to je stresujúce pre telo), zlé menu, ktoré vyvoláva únavu, podráždenosť.
Skôr ako začnete používať diéty, poraďte sa so svojím lekárom. Nasledujúce diéty, rýchle recepty chudnutie sú veľmi populárne:
- Ryža - trvá 3 - 10 dní, používa sa dusená alebo hnedá ryža. Varená kaša na vode bez pridania soli, cukru. Môžete piť zelený čaj, čistú vodu. S dlhou diétou patrí zelenina, ovocie, kefír.
- Ovsené vločky - trvá 5-10 dní, na vode sa používajú čerstvé ovsené vločky. Diverzifikujte svoju stravu ovsenou kašou, zeleným čajom.
- Uhorka - trvanie 3 dni. Okrem toho jesť cibuľu, bylinky, rastlinný olej, paradajky, zeler, jablká, vajcia. Na korenie jedál sa používa korenie (paprika), kurkuma, paradajkový pretlak, sójová omáčka.
- Banán - trvá 3 - 7 dní, používajú sa banány a netučné mlieko. V deň, môžete piť 5-6 pohárov mlieka a jesť rovnaké množstvo banánov.
Krátkodobá strava
Otázka, či môžete schudnúť o 2-10 kg týždenne, je jednou z najbežnejších. Doma je to reálne a jednoduché, ak budete dodržiavať určité odporúčania. Populárne a účinné diéty:
- Pohánka - trvá 1-2 týždne, používa pohánka a nízkotučné kefír. Večer sa obilnín naleje horúcou vodou, v rannej kaši je pripravený na použitie. Nepridávajte soľ ani cukor. Počas dňa piť kefír a čistú vodu.
- Kefír - trvá 3 dni. Ak potrebujete rozšíriť diétu, potom do 5 dní patrí do stravy viac ovocia, okrem kefíru. Zároveň môžete natiahnuť a ďalšie kefír diétu s obsahom ovocia, zeleniny, kuracie mäso.
- Jablko - trvá 1-2 dni, organizujú sa dni pôstu, používajú sa jablká, čistá voda.
Chudnutie bez diéty doma
Ak nie ste fanúšikom diét, môžete si bez nich robiť. Zoberme si, že bude potrebné vykonať niektoré diétne úpravy. K tomu, jesť zdravé potraviny, odstrániť škodlivé riady. Okrem toho sa riaďte vyššie uvedenými pokynmi. Zmeňte svoje zlé návyky na užitočné: nerobte bez pravidelného cvičenia. Zistite, ktoré cvičenia sú účinné a jednoduché.
Špeciálne cvičenia
Ak pravidelne nevykonávate cvičenie, potom požadovaný výsledok čoskoro nepríde. Pri športovaní, nadváha je rýchlo a ľahko klesol, a stav kože a tvar tela je zlepšená. Ak nemôžete ísť do posilňovne, môžete trénovať doma. Pred každým zasadnutím zahrejte, aby sa vaše svaly zahriali. Ďalšie cvičenie sa vykonáva: behanie na mieste, otáčanie obruče, mávanie rukami, skákanie (často sa používa švihadlo) a iné cvičenia.
Pre boky a zadok
Keď získate extra kíl tuku na týchto častiach tela sa objaví rýchlejšie. Ak potrebujete umiestniť boky a zadok do poriadku, postupujte takto:
- Výkyvy dopredu a bočné. Zo stojacej polohy sa robí jeden krok dopredu, trup sa spúšťa tak, ako pri squattingu, chrbát je vyrovnaný, predná chodiaca noha tvorí pravý uhol, koleno nepresahuje päty nohy. Druhá noha je ohnutá a koleno sa nachádza centimeter od podlahy. Bočné útoky: jedna noha „krok“ nabok, panva padá rovnobežne s podlahou, druhá noha je ohnutá, koleno nepresahuje päty. Ak chcete komplikovať cvičenie vo vašich rukách, vezmite si fľašu vody alebo činky. Urobte 3-4 sady 15-20 opakovaní na každej nohe.
- Drepy - robte ich proti stene. Nohy sú umiestnené na šírku ramien, s pätami a chrbtom pritlačené k stene. Crouch hladko, posuňte chrbát na stenu. Komplikovať chrbát môžete nahradiť gymnastický loptu; Squat dole, snaží sa držať loptu. Vykonajte 3 - 4 opakovania 15 krát.
- Mávajte nohami tam a späť : striedavo mávate pravou a ľavou nohou a napínate zadok. Swing bokom z squatting pozície: noha je ohnutá v kolene, noha je rovná, natiahnite nohu smerom k stropu, kým necítite najväčšie napätie v zadku. 20-25 sa pohybuje vľavo a 20-25 na pravej nohe.
Pre brucho
V tejto oblasti sa tuk zhromažďuje od mnohých milovníkov chutného jedla. Na spaľovanie tukov použite nasledujúce cvičenia (vykonajte hodinu po jedle, po cvičení nejedzte asi hodinu):
- Znížte a zdvihnite panvu, ležiacu na lopatkách. V tomto prípade sa nohy ohnuté na kolenách, lopatky, opierajú o pohovku, lavičku. Znížte panvu, nohy sú stále a pevné a tlačiť nahor. 3-4 opakovaní 20 krát. Ak chcete spáliť viac kalórií, dajte činku alebo fľašu vody na berdra na vrchole.
- Keď si ľahnete, otočte si bicykel alebo otočte nohy do strán ako nožnice.
- Cvičenie Berpie spáli veľa kalórií. S rovnými nohami, squat, dotýkať sa ruky na podlahu, hádzať nohy späť, s rukami položenými na podlahe, ako v pozícii plachty, s prsiami dotýkajúcimi sa podlahy, potom utiahnite nohy k hrudi a vyskočiť. Vykonajte 1 minútu, zrýchlenie v posledných prístupoch.
Пищевые добавки для снижения веса
Фармацевтические фирмы выпускают разные по составу продукты. Перед их применением проконсультируйтесь с врачом, внимательно ознакомьтесь с инструкцией:
- Карнитон – источник L-карнитина, ускоряет метаболизм, повышает выносливость, снижает утомляемость. Рекомендуется применять для снижения веса, при повышенных умственных, физических нагрузках. Выпускаются таблетки, раствор. Употребляйте по 1 таблетке каждый день, по 1 мл раствора во время еды. Прием препарата – не более 1 месяца.
- Идеал – медикамент для быстрого и легкого снижения веса. В составе есть экстракты ревеня, кассии, соевое молоко. Ежедневно употребляется 1 пилюля, длительность приема – 4-6 недель. Состав препятствует всасыванию жира, оказывает слабительное действие. Многие отзывы на препарат положительные, люди говорят, что за 2 месяца медикамент помогает избавиться от 5-7 кг веса.
- Турбослим – биологически активная добавка, с помощью которой можно притуплять аппетит. В составе есть экстракты папайи, гуараны, красные водоросли, бромелайн. Ежедневно, утром или вечером употребляйте по 1 капсуле на протяжении 1-2 месяцев.
- Фитомуцил – натуральный состав, подавляет аппетит. Рекомендуется употреблять по 2-3 пакетика ежедневно. Порошок растворяется в воде. Курс длится не дольше 1 месяца.
- Фаза 2 – снижает всасывание углеводов, подойдет для людей, предпочитающих пищу, богатую углеводами. Прием – по 1 таблетке 3 раза в день. Курс – 1 месяц. Возможны побочные эффекты в виде изжоги, болей в кишечнике, расстройства пищеварения, метеоризма, диареи, запоров, недостаточного усвоения витаминов организмом.
Ľudové prostriedky
Помните, что средства, использующиеся с давних времен, оказывают мощное воздействие на организм, если соблюдать правила их использования. Некоторые способы похудения в домашних условиях универсальные, какие-то – имеют противопоказания (например, активированный уголь), поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом. Сочетайте нижеуказанные советы для похудения в домашних условиях со здоровым питанием, спортом, баней, массажем (в том числе для лица, чтобы убрать второй подбородок, снять отек), обертыванием и тогда сможете достичь желаемого.
Яблочный уксус
Это средство для похудения в домашних условиях с давних времен используется для сжигания жира. Употребляя уксус до приема пищи, продукт не дает жирам откладываться в проблемных зонах. Продукт помогает:
- Очистить организм от токсинов без использования жестких диет.
- При расщеплении имеющегося жира (выводит холестерин, способствует перевариванию углеводов).
- Оздоровлению ЖКТ (кислота подавляет бактериальную и патогенную флору, грибок, за счет чего решается проблема дисбактериоза, нормализуется метаболизм).
- Уменьшить тягу к сладкому, снизить аппетит.
Пейте уксус за 30 минут до еды, три раза в день: 1 ст. l. v pohári vody. Указанная доза является однократной. Ежедневно нужно выпивать 3 стакана смеси. Если увеличить дозу, то это приведет к ожогам и раздражению ЖКТ. При приеме продукта отслеживайте свое состояние. При появлении изжоги, аллергии, тяжести в животе нужно сократить указанную дозировку (употребляйте 2 стакана жидкости, сократите объем до 1 чайной ложки). Используйте уксус не более 7 дней, после чего сделайте недельный перерыв. Если требуется продолжить лечение, то возобновите курс.
Настои трав
Заваривайте сборы, используйте напитки в качестве дополнения к основным диетам. Эффективными травами являются мочегонные (медвежьи ушки, хвощ полевой, листья брусники, лопух), слабительные, очищающие (сена, укроп, анис, жостер), увеличивающие расход энергии, сжигающие калории (розмарин), подавляющие аппетит, нормализующие и стимулирующие пищеварение (дягиль лекарственный), улучшающие работу печени, способствующие выработке и выведению желчи (кукурузные столбики, барбарис, одуванчик). Перед употреблением настоев изучите противопоказания.
Капустный сок
Напиток эффективно выводит токсины, шлаки из организма. Подойдет тем, кто имеет нарушения стула, проблемы с бессонницей, страдает от нервного возбуждения. Капустный сок противопоказан людям с нарушениями поджелудочной железы. Сначала употребляйте сок небольшими дозами (по 1 ст. л.). Если организм отреагирует хорошо, то увеличивайте дозировку. Стакан сока выпивается натощак за 30 минут до еды. Курс приема – 7-10 дней. Далее сделайте месячный перерыв, при необходимости повторите курс.
Готовится сок из молодой капусты. Для 1 л сока берется 1, 5-2 кг капусты. Продукт измельчается, сок отжимается при помощи соковыжималки или пресса через марлю. Храните сок в эмалированной, стеклянной посуде, в прохладном месте 2 суток (в холодильнике хранится около недели). Напиток имеет специфический вкус, поэтому смешивайте его с другими соками (морковный, лимонный, свекольный).
