Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Použitie mliečnych výrobkov je užitočné pre udržanie tvaru a trávenia vo všeobecnosti, ale nie každý pozná odpoveď na otázku, ktorý kefír je lepší pre chudnutie. Dôležitá čerstvosť, obsah tuku, kalorický obsah a dokonca aj teplota nápoja. Okrem toho, kefír na chudnutie môže byť použitý s rôznymi prísadami. Existujú dokonca kompletné diéty na tento produkt. Ak chcete vyriešiť otázku, aký druh kefír piť na chudnutie, pomôže vám pokyny nižšie.

Aké by malo byť zloženie kefíru

Môžete hovoriť veľa o výhodách tohto nápoja. Nie je to ani tak nízkokalorické, ako v kompozícii. Hlavnou výhodou sú prebiotické baktérie, ktoré pomáhajú obnoviť črevnú mikroflóru narušenú nízkokalorickou diétou. Nájdenie v sklade 100% prírodný kefír je ťažké, preto je potrebné venovať pozornosť zloženiu výrobku. Malo by byť prítomné:

  1. Kefír štartér. Považuje sa za najužitočnejšie obsahujúce mliečne kultúry, huby a kvasinky. Ak je zloženie len jeden z dvoch, potom výrobok môže byť nazývaný už jogurt alebo pseudokephyr. Nemali by ste si vybrať nápoj, ktorý obsahuje „štartovacie kultúry kyseliny mliečnej“.
  2. Proteín v zložení kefíru je tiež potrebný. Proteín je vyvážená nízkokalorická diéta, pomáha znižovať chuť k jedlu, urýchľuje spaľovanie tukov. Proteín v kompozícii musí byť najmenej 3%.
  3. Vápnik. Tento stopový prvok je tiež potrebný. Zabraňuje hromadeniu telesného tuku a pomáha telu tráviť rýchlejšie kalórie.

Na obale by však kompozícia nemala obsahovať také zložky ako suché alebo rekonštituované mlieko, ovocné prísady, farbivá, palmový olej a konzervačné látky. Tieto produkty vytvárajú skutočný kefír do nápoja kefír. V tomto prípade sú poľnohospodári najužitočnejší a najprirodzenejší. Ako súčasť dobrého kefíru môže byť prítomný:

  • Pasterizované mlieko;
  • kvas živých baktérií alebo kefírových húb;
  • fermentované mliečne trsy a bifidobaktérie.

Kalorický obsah fermentovaného mliečneho výrobku

Keď stráca váhu, jedným z dôležitých kritérií pre výber potravín je ich kalorický obsah. To isté platí pre kefír. Jeho kalorický obsah je určený tukom. Na dosiahnutie štíhlej postavy sa odporúča zvoliť si nápoj s najnižším percentom. Kalorický obsah v tomto prípade bude asi 25 až 30 kcal na 100 g produktu. V tomto non-tuk nápoj je všetko dobré, bez extra kalórií.

Kefir, ktorý obsah tuku je lepší pre chudnutie

V úplne odstredenom kefire nie je množstvo užitočných vitamínov, preto by táto možnosť nemala byť zvolená. Okrem toho nie je tiež nutné úplne odstrániť tuk zo stravy, pretože ho telo potrebuje. Najlepšou možnosťou je vybrať si nápoj s obsahom tuku do 1%. S použitím rastlinného oleja v strave, ako kefír bude robiť. Ak je vo vašej strave tuky sú obmedzené úplne, potom vyberte možnosť s obsahom tuku 2, 5%.

Čas použiteľnosti

Ktorý kefír je najlepší pre chudnutie - práve urobil, alebo ten, ktorý je už pár dní? Iba čerstvý výrobok má pozitívne vlastnosti. Termín prírodný kefír je 7-10 dní od dátumu výroby. Iba taký čas živých baktérií ako súčasť nápoja. Dlhšia doba použiteľnosti indikuje prítomnosť konzervačných látok. Kyslý kefír má rovnaký účinok na telo, ale:

  • má vysokú kyslosť, ktorá môže nepriaznivo ovplyvniť činnosť tráviaceho systému;
  • má silný laxatívny účinok.

Na oneskorený produkt hovorí konzistenciu. V čerstvom kefire je homogénny. Ak sa v nápoji, sére a vločkách rozlišujú dve vrstvy, potom to znamená dátum exspirácie. To tiež naznačuje žltá farba nápoja, horká chuť a štipľavý zápach. Takýto nápoj je prísne nemožné používať. Čerstvý produkt je mierne kyslý a nemá silný zápach a jeho farba je biela.

Ako piť kefír schudnúť

Dôležité nie je len otázka, ktorý kefír je lepší pre chudnutie, ale aj to, ako ho správne piť. Väčšina odborníkov na výživu odporúča použiť tento nápoj na večeru alebo pred spaním, a nie bez dôvodu. Kefír sa viaže na vápnik svojím silným účinkom na spaľovanie tukov, ktorý sa lepšie absorbuje večer. Z tohto dôvodu, pohár takéhoto kokteilu pred spaním naozaj prispieva k chudnutiu. Okrem tejto nuly je dôležité dodržiavať nasledujúce pravidlá používania:

  1. Denná sadzba. Najlepšie je 200-400 ml kefíru denne. Väčší objem môže viesť k opuchu, nadúvaniu, silnej plynatosti.
  2. Čas príjmu. Tento nápoj je užitočný nielen večer. Skvelá ranná možnosť - pohánková alebo ovocná zmes s kefirom. Na obed, na udržanie duševnej aktivity a potlačenie túžby po sladkostiach, môžete vypiť pohár tohto výrobku s pridaním medu alebo škorice.
  3. Doba trvania. Ak je to kefír mono-diéta, potom nemôžete držať na to viac ako 3 dni, pretože pre telo je veľa stresu. S vyváženým menu s koktailom, ovocím a zeleninou môže strata hmotnosti s kefirom trvať 7, 10 alebo dokonca 21 dní.

S medom

Pri odpovedaní na otázku, aký druh kefíru je lepší pre chudnutie, stojí za zmienku možnosť použitia nápoja s prísadami. To pomôže diverzifikovať diétu, a nápoj sám nebude tak unavený tak rýchlo. Existuje mnoho receptov na kefírové koktaily, vrátane pridania medu. Pripravte jednu z týchto možností:

  1. Pripravte 250 ml kefíru s obsahom tuku do 1%.
  2. Pridajte k tomu lyžičku medu. Môže byť nahradený rovnakým množstvom šípkového sirupu.
  3. Na konci pridajte ďalšiu lyžicu orechových alebo pšeničných otrúb.
  4. Všetko premiešajte až do hladka.
  5. Použite liek namiesto druhých raňajok alebo posledného jedla.

So škoricou

Ak chcete zlepšiť spaľovanie tukov vlastnosti kefíru, môžete pridať rôzne korenie na to, napríklad, škorica. Okrem výhod straty hmotnosti, tiež zlepšuje chuť nápoja. To je obzvlášť dôležité, aby sa závislosť na kefire neobjavila a nezačal sa obťažovať. Príprava kokteilu je veľmi jednoduchá - stačí pridať pol pohára lyžice škorice na pohár nápoja z kysnutého mlieka. Je lepšie ho používať pred spaním, takže v noci telo spaľuje tuk v tele.

Akú značku kefíru je lepšie piť na chudnutie

Potom, čo viete, ktorý kefír je lepší pre chudnutie, stojí za to preskúmať hodnotenie viac populárnych výrobcov. Okrem názvov produktov sa v prehľade zobrazujú kalórie, obsah tuku, niektoré základné charakteristiky a cena. Prezentované značky, ktoré sú v dopyte a dobré recenzie, ako je "Dom v obci", "Prostokvashino", "Danone", "Biomax", atď A každý výrobca ponúka zákazníkom kefir iný obsah tuku.

Produkt kyslý mliečny biokefír "Vkusnoteyevo"

Obsah tuku:

  • 1%.

kalórie:

  • 34, 6 kalórií na 100 g

vlastnosti:

  • výroba - Voroněž;
  • trvanlivosť - 13 dní;
  • skladovacie podmienky - 2-4 stupne;
  • hmotnosť - 1000 g;
  • zloženie - normalizované kravské mlieko s kvasinkami na kefírových hubách, bifidobaktériách.

cena:

  • 80 rubľov.

Dom v obci

Obsah tuku:

  • 1%.

kalórie:

  • 37 kalórií na 100 g

vlastnosti:

  • výroba - Moskva;
  • trvanlivosť - 15 dní;
  • skladovacie podmienky - 2-6 stupňov;
  • hmotnosť - 1000 g;
  • zloženie - kefír na živom kvásku.

cena:

  • 83 r.

Biokefir Biomax

Obsah tuku:

  • 1%.

kalórie:

  • 43, 4 kalórií na 100 g

vlastnosti:

  • výroba - Moskva;
  • trvanlivosť - 15 dní;
  • skladovacie podmienky - 2-6 stupňov;
  • hmotnosť - 1000 g;
  • zloženie - normalizované mlieko, kvasinky na kefírových hubách, kultúra bifidus, premix vitamínov.

cena:

  • 93 s.

Biofosfát kefíru obohatený o bifidobaktérie, Activia 1%

Obsah tuku:

  • 1%.

kalórie:

  • 39 kalórií na 100 g

vlastnosti:

  • výroba - Moskva;
  • trvanlivosť - 24 dní;
  • skladovacie podmienky - 2-6 stupňov;
  • hmotnosť - 835 g;
  • zloženie - odstredené mlieko, smotana, fermentácia mliečnych kultúr, kvasiniek, bifidobaktérií actiregularis.

cena:

  • 93 s.

cmar

Obsah tuku:

  • 1%.

kalórie:

  • 36 kalórií na 100 g

vlastnosti:

  • výroba - Vladimir;
  • trvanlivosť - 14 dní;
  • podmienky skladovania - 4-6 stupňov;
  • hmotnosť - 930 g;
  • zloženie - odstredené mlieko, plnotučné mlieko, kvas na kefírové huby.

cena:

  • 69 s.

Video: čo je kefír užitočné pre chudnutie

recenzia

Elena, 36 rokov

Veľmi často sa starám o kefírové pôstne dni. Pri kúpe nápoja vždy študujte zloženie. Najmenej zo všetkých prísad obsiahnutých vo výrobku spoločnosti "Vkusnoteevo". Skúšal som iné možnosti, ale len preto, že nemám nadúvanie.

Irina, 28 rokov

Často kupujem kefír, skúste si vziať nápoj s kratšou trvanlivosťou. Odporúčam aj poľnohospodárske výrobky, pretože sú prirodzené. Nemám žiadne problémy so žalúdkom. Nechajte za cenu drahšie, ale pre zdravie sa nesnažím ľutovať.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása