Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Potraviny obsahujúce hlavný zdroj energie pre človeka môžu uškodiť alebo pomôcť. Všetko závisí od množstva, kvality a času konzumácie sacharidov. Vstupujú do tela s jedlom, menia sa na glukózu a to - na energiu. Aký je najlepší čas dňa na konzumáciu sacharidov? Jeho účinok na telo.
Zdravé sacharidy pochádzajú z potravín, ktoré neboli spracované ani upravené. Patrí sem celozrnné pečivo a obilniny, strukoviny, zelenina, ovocie a mliečne výrobky. Väčšina potravín obsahuje sacharidy, ale v rôznom množstve. Preto je dôležité nájsť správnu rovnováhu.
Výživoví odborníci odporúčajú, aby zdraví ľudia zaradili makroživiny do každého jedla spolu s bielkovinami a tukom. Je potrebné vziať do úvahy zvláštnosti ich pôsobenia na telo.
Používanie sacharidového jedla ráno je dobré pre tých, ktorí chcú schudnúť. Človek dostane náboj energie, ktorý trvá až do obeda. Necíti hlad ani nechce jesť.
Tuky sa budú lepšie spaľovať, ak sa cvičenia ranného komplexu budú vykonávať nalačno. Keď tréning trvá viac ako hodinu a je spojený so silovými záťažami, treba raňajkovať potraviny, ktoré naplnia telo energiou.
Ak má človek problémy so spánkom, je potrebné z jedálneho lístka vylúčiť jedlo obsahujúce veľa sacharidov. Počas tejto doby by telo malo zostať v pokoji. Nepotrebuje extra energiu.
Je nebezpečné jesť večer sladké a spracované jedlá. Rýchlo zdvihnú hladinu cukru v krvi, po 1-2 hodinách človek pociťuje hlad a začne jesť.To vedie k súboru kíl navyše. To isté sa môže stať, ak jete iba sacharidy a neprijímate dostatok bielkovín a tukov.
Špeciálna diéta pre tých, ktorí praktizujú prerušovaný pôst, pri ktorom k jedeniu dochádza v určitých hodinách. Odborníci na výživu odporúčajú takýmto ľuďom konzumovať sacharidové jedlá po celú povolenú dobu, ale kontrolovať ich množstvo.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.