Ak chcete zachovať krásu tela, musíte schudnúť pomaly a hrať šport. Rýchly úbytok hmotnosti bez cvičenia vedie k ochabnutiu a laxnosti pokožky, tvorbe strie. Komplexný systém pomôže utiahnuť pokožku po chudnutí doma, odstrániť ochabnutý žalúdok a nadmerný objem stehien, paží. Majte trpezlivosť, pretože je to dlhý a bolestivý proces.
Čo sa stane s kožou počas úbytku hmotnosti
Pre mladých chlapcov a dievčatá je ľahké schudnúť, pretože majú rýchly metabolizmus a epidermis sa ťahá. Pre ženy a starších mužov je problém visiacej kože dôležitejší. Dokonca aj pri pomalej strate telesnej hmotnosti sa začnú chabé a prehnuté. Je to kvôli zníženému percentu elastínu a kolagénu - proteínov, ktoré regulujú elasticitu a elasticitu epidermy. Ak je to váš prípad, pri strate hmotnosti budete musieť hodiť všetku svoju silu, aby ste zabránili previsu.
Prehnutá koža
Rýchly úbytok hmotnosti doma - nepriateľ krásneho a napätého tela. Prečo? Existuje niekoľko dôvodov:
- So stratou viac ako 5 kg týždenne nemá pokožka čas na prispôsobenie sa zmenám. Môže sa zmenšiť, ale pomalým tempom. Situáciu zhoršuje nedostatok tekutiny, znížené percento elastínu a kolagénu.
- Príliš prísna diéta vedie k rýchlemu úbytku hmotnosti a zhoršeniu zdravia. S obmedzeným prívodom energie nie je prakticky žiadne cvičenie doma a cvičenie je veľmi dôležité pre udržanie tonusu.
Po pôrode u žien klesá brucho. To je prirodzené, pretože chudnutie nastáva za menej ako jeden deň. Ako dotiahnuť kožu na bruchu po chudnutí? Problémová zóna sa rýchlo vráti do normálu, ak budete jesť dobre, pite veľa tekutín a po mesiaci alebo dvoch robte cvičenia na posilnenie svalového systému. Kvôli ťažkým prílivom mlieka môže sag. Po ukončení kŕmenia sa trochu utiahne, ale musíte jej pomôcť - nosiť podporný živôtik, robiť gymnastiku, hydratovať.
Uvoľnená koža
Zníženie turgoru epidermy nastáva v dôsledku spomalenia metabolických procesov, znižovania rýchlosti tvorby kyseliny hyalurónovej (zodpovednej za zvlhčovanie pokožky), nedostatku živín vyplývajúcich z prísnej diéty. Ochabnutý epidermis je výsledkom nerovnomerného rozkladu podkožného tuku. Rýchle chudnutie pereryazyvaet kryty, s tým výsledkom, že stratí schopnosť klesať. Vo vyspelých prípadoch sa po znížení hmotnosti vyžaduje utiahnutie pokožky, pretože procedúry doma sú neúčinné.
Ako obnoviť pleť po chudnutí
Táto situácia je oveľa ľahšie predísť, než odstrániť následky. Ak chudnutie pokračuje, spomaliť. Významnú úlohu zohráva režim potravín a vody. Dodržiavajte tieto pokyny:
- Vypite 2 litre vody. Dostatočné množstvo tekutiny spôsobí hydratáciu pokožky a nedovolí jej prehnutie.
- Jedzte veľa ovocia a zeleniny.
- Nechajte si orechy, semená, olivový olej, ryby s priemerným obsahom tuku. Tieto produkty sú zdrojom polynenasýtených mastných kyselín, ktoré sú tak dôležité pre zdravú epidermu.
- Poskytujú príjem bielkovín: jesť mäso, mliečne výrobky, strukoviny.
zábaly
Účinným spôsobom, ako utiahnuť pokožku po chudnutí doma, je vyživovať jej vonkajšiu vrstvu účinnými látkami. Zábaly nielen vracajú pružnosť epidermy, ale tiež pomáhajú zbaviť sa zvyškov tukovej vrstvy v problémových oblastiach. Musíte vykonať aspoň 10 procedúr s intervalom 2-3 dni. Pred balením si osprchujte, počas manipulácie môžete vykonávať fyzické cvičenia. Obľúbené recepty:
- Tekutý med (2 polievkové lyžice.) + Mletá káva (1 polievková lyžica. L.). Zložky sa miešajú, zahrievajú, aplikujú na problémové oblasti. Môžete zabaliť držať film. Po 30-40 minútach opláchnite, naneste hydratačný krém.
- Kozmetická hlina (3 polievkové lyžice. L.) + Esenciálny olej pomaranča (3 kvapky) + horčica (1 polievková lyžica. L.). Zmiešajte ílu s horčicou, pridajte malé množstvo horúcej vody. Potom odkvapkávajte éterický olej a priveďte zmes na hrúbku jogurtu. Doba balenia je 60 minút.
cvičenie
Každé cvičenie doma poskytuje napnutie kože. Hlavná vec je, že sú pravidelné. Usporiadať takú schému fyzickej aktivity: robiť ranné cvičenia po dobu 15 - 20 minút zakaždým, vykonávať kardio tréning 40-50 minút dvakrát týždenne, a silový tréning raz týždenne na rovnakú dobu. Veľmi účinné cvičenia na boj proti matnej pleti - hlboké drepy, doska, tlač, popíjanie celého tela, zavesenie na bar, strečing.
masáž
Pred zákrokom si urobte kontrastnú sprchu a najlepšie je to robiť každé ráno. Môžete pridávať mletú kávu do gélu a intenzívne masírovať problémové oblasti. Pat kože na červeno. Po sprchovaní aplikujte prostriedok proti celulitíde. Doma môžete vykonávať tieto druhy masáží:
- Bankovanie. Pokožku namažte tukovým krémom alebo masážnym olejom. Potom zatlačte silikónovú nádobu a položte ju na epidermu tak, aby sa vo vnútri natiahla 1-1, 5 cm. Trvanie - maximálne 7 minút.
- Med. Pridajte svoje obľúbené esenciálne oleje do teplého tekutého medu. Naneste zmes na pokožku, trite v smere hodinových ručičiek. Keď sa vaše ruky začnú držať, vykonajte pat. Po 5-10 minútach si vyberte teplú sprchu a naneste krém.
Prostriedky na utiahnutie pokožky
Ak schudnete a natiahnete epidermu, skúste použiť špeciálne výrobky doma. Dobrý krém na utiahnutie pokožky po strate hmotnosti poskytuje jemnú starostlivosť a rýchle výsledky. Zloženie fondov zahŕňa účinné látky, ktoré stimulujú metabolické procesy: chladiace zložky, kofeín, retinol, kyselinu hyalurónovú, korenie a ďalšie. Osvedčený krém na pleť na problémovú pokožku z Guamu, organického obchodu, Shiseido, Green Mama.
Ako utiahnuť pokožku po strate hmotnosti
Okrem vyššie uvedených metód starostlivosti o epidermis je použitie šupiek a krovín veľmi účinné. Môžu byť aplikované na všetky problémové oblasti tela. Doma je ľahké pripraviť takéto zlúčeniny:
- Soľný peeling. Najjednoduchší spôsob, ako sa o telo postarať, je pridanie stredne veľkej morskej soli do sprchového gélu a dôkladne trenie pokožku.
- Tekvica. Budete potrebovať 0, 5 lyžičky. Dýňová dužina, rovnaké množstvo mletej škorice, 0, 5 šálky kokosového oleja, 5 kvapiek vitamínu E a 1 šálka hnedého cukru.
- Milk. Ako sprísniť ochabnutú pokožku po strate hmotnosti pomocou tohto drhnutia? V drvených vločkách pridať 1 polievková lyžica. teplé mlieko, 2 kvapky citrusového esenciálneho oleja, 1 lyžička. sóda.
Na bruchu
Elastické bruško nemá rád jednoduché sacharidy. Jeho výber - morský kale, červené ryby, čerstvé jahody, ovocie a zelenina. Odstránenie prebytočnej kože po chudnutí je potrebné, ak rýchlo stratíte viac ako 60% svojej hmotnosti. V iných prípadoch môžete doma bojovať o krásne brucho. Každý deň túto masáž:
- Očistite pokožku krémom alebo olejom.
- Ľahnite si na chrbát.
- Uchopte kožu prstami, ako keby ste sa chceli zoštipnúť.
- Bez uvoľnenia epidermy z rúk sa dotknite prstov a pohybujte sa v smere hodinových ručičiek.
- Keď sa na tento efekt pokožka dostane, zvýšte tlak. Váš žalúdok by mal byť červený.
- Na konci procedúry upokojte epidermis ťahmi.
Na rukách
Tak, aby koža nebude visieť, musíte vypracovať vhodné svaly. Push ups, zdvíhanie činiek v polohe ležania / státia / sedenia, ohýbanie predĺžených ramien za hlavou pomôže dotiahnuť ruky. Do 15-20 opakovaní. Ak ste predtým nevyškolili, vezmite 0, 5 kg činky. Účinná masáž aj olivovým, kokosovým, ružovým olejom. Masážne pohyby idú z kefiek do podpazušia. Jemne trieť, pat a štípať kožu. Netrávte reláciu dlhšiu ako 20 minút.
Na nohách
Najlepší spôsob, ako dotiahnuť boky a nohy je cvičenie. To vám pomôže drepy, plie, výpady s váhami, leg press. Nie je to zlé s úlohou zvláda kúpeľ a saunu. Aktívne potenie očisťuje pokožku a robí ju elastickou. Dobrá metóda riešenia ochabnutej pokožky nôh - soľné kúpele. Tento postup venujte pol hodiny a potom problémové oblasti dobre otrite tvrdou žínkou.
Na zadku
Vyskúšajte si také spôsoby uťahovania pokožky doma:
- Masáž psov je veľmi účinná pri zadku.
- Budete mať krásny zadok, ak budete bežať pravidelne, po schodoch, jazda na bicykli.
- Acetická, horčičná, ílovitá zábaly odstránia ochabnutosť epidermy a majú zdvíhací účinok.