Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Pri starostlivom vyšetrení nájde každý na svojom tele veľa problémových oblastí, odkiaľ je potrebné odstrániť nadbytočný telesný tuk. Ženy sa obzvlášť starajú o to, ako odstrániť jazdecké nohavice na stehnách, pretože na týchto miestach často dostávajú ošklivé formy "uší".

Čo je jazda na lýtkach na bokoch

Nemôžete mať nadváhu, ale trpia nie veľmi krásne časti tela. Lýtka na bokoch - to je problémová oblasť mnohých žien. Nie je to kvôli prítomnosti ďalších kíl a nie celulitíde. Jedná sa o tzv. Záložnú vrstvu tuku. Jeho vznik sa začína počas puberty a končí okolo 20 rokov. Problém je v tom, že po vytvorení pravidelného menštruačného cyklu zmizne potreba rezervnej vrstvy. Telo už viac nepotrebuje, preto je blokované pred životnou činnosťou.

To vedie k procesu sklerotizácie (zhutnenie tukovej vrstvy), čo je prirodzený prirodzený jav pri formovaní postavy. Potom je vrstva obalená vláknitým spojivovým tkanivom a už nie je zahrnutá v žiadnom procese. Jeho neprimerané rozloženie prispieva k vzniku slávnych jazdeckých nohavíc na bokoch, ktoré sa nedajú odstrániť žiadnou diétou.

Ako odstrániť uši na bokoch

Korekcia ktorejkoľvek časti obrázku je účelná práca, ktorá si vyžaduje veľa času a úsilia. Ak chcete odstrániť uši na bokoch, musíte pracovať dvakrát, pretože vrstva, ktorá ich tvorí, je oveľa hlbšia ako povrchový tuk. Táto časť tela je vystavená iba komplexným účinkom. Pre svoj krásny vzhľad je potrebné kombinovať diéty, cvičenia na jazdecké nohavice, hardvérové techniky a masáže. Konečnou metódou je liposukcia.

Len s týmto prístupom bude možné preraziť hustú škrupinu, ktorá chráni tuk. Vynakladané úsilie bude odmenené trvalým výsledkom, pretože telo stratí svoje nevratné lokálne vklady. Je dôležité začať pracovať na problémovej oblasti počas jej tvorby, ponechať používanie nezdravého jedla a neustále pracovať na tomto obrázku. Dievčatá, ktoré plávali v mladom veku, sa oveľa menej zaujímajú o tanec v iných športoch, ako odstrániť jazdecké nohavice, pretože tam sa netvoria.

Ako čistiť zóny nohavíc doma

Každý, kto sa pýta, ako sa zbaviť uší na stehnách, uchýliť sa k niekoľkým dôležitým postupom:

  • vykonávať vlastnú masáž;
  • Olejové zábaly;
  • jesť správne;
  • vykonávať vhodné fyzické cvičenia.

Systematická práca v týchto oblastiach vám umožní čistiť nohavice doma bez nákladov na telocvične a kozmetické salóny. Vlastná masáž sa najlepšie vykonáva pomocou krémov proti celulitíde, ktoré proces urýchlia. Dobrý účinok je dosiahnutý použitím vákuových plechoviek, ale telo môžete masírovať rukami. Táto technika je jednoduchá: rozprestrite problémové oblasti krémom alebo olejom a pomaly prejdite kruhovými a kľukatými pohybmi. Kurz by sa mal skladať z najviac 15 postupov vykonaných za deň.

Každý človek by si mal vybrať diétu pre seba. To bude mať vynikajúci vplyv na Berd, rovnako ako na žalúdok, ruky, tvár, odstránenie prebytočného tuku. Je potrebné zahrnúť do stravy viac rastlinných potravín, ovocia a zeleniny, mliečne výrobky, obilniny, biely chlieb, aby sa zmenili na otruby, aby sa monitoroval obsah kalórií. Je užitočné znížiť spotrebu soli, ktorá spomaľuje odtok kvapaliny, dodržiavať prípravu varených jedál, chudého mäsa, odstrániť sladkosti a rýchle občerstvenie nezdravého jedla. Môžete sa zamerať na zdravé proteíny a komplexné sacharidy.

Zábaly tiež hrajú dôležitú úlohu v úlohe, ako odstrániť jazdecké nohavice na bokoch. Prispievajú k úbytku hmotnosti, zlepšujú celkový stav pokožky, spevňujú ju a zvyšujú jej pružnosť. Môžu byť vykonávané pomocou éterických olejov, čokolády, špiny alebo rias. Na prípravu olejového zábalu pripravte nasledovné zloženie: 20 gramov základného oleja (olivy, mandle, masáže) a 2-3 kvapky borievky, levandule a citrónového oleja. Naneste zmes na boky a zabalte film na pol hodiny.

Cvičenia na jazdecké nohavice na bokoch

Ak chcete, aby vaše boky boli štíhle a neboli znehodnotené „ušami“, musíte nájsť správny športový prístup k nim. Pozostáva z kardiovaskulárnych cvičení v kombinácii s pravidelnými cvičeniami. Ako prvé bude vhodné jogging, tanečný aerobik, cyklistika, fitness. Kardio by malo byť podávané niekoľkokrát týždenne. Ich cieľom je vypracovať úľavu. Potom, čo môžete robiť cvičenia z jazdeckých nohavíc na bokoch:

  • Únos nôh. Stojíme presne, ruky po stranách. Posúvame pravú nohu hore a do strany, držiac 20 sekúnd vo vzduchu. Vykonávame 5 cyklov. Potom opakujeme s ľavou nohou. Počet prístupov - 3. Na uľahčenie udržania rovnováhy si môžete odpočinúť na stoličke alebo na stene.
  • Squat. Telo je rovné, ruky na bokoch, mali by ste sa snažiť udržať kolená na úrovni vašich prstov. 3 sady 15-20 drepov.
  • Únos nôh na všetkých štyroch miestach. Akceptujeme pózu, zdvihneme končatinu v rovnakej ohnutej polohe nabok, podržíme ju 3 sekundy, spustíme ju dole. Robíme 2 sady 20 krát.
  • Výpady. Postavte sa rovno, ruky po stranách. Alternatívne pohybovať nohy späť, krčí. Je potrebné urobiť 3 sady 15 útokov s každou nohou.
  • Skákanie s vysokým kolenom. Štartovacia pozícia stojí. Skočiť hore, snaží sa dosiahnuť kolená čo najvyššie k hrudníku.

Ako sa čistí nohavice zóny v telocvični

Zamestnanie v telocvični má množstvo výhod vďaka možnosti použitia simulátorov a vďaka špecialistovi, ktorý zostavuje individuálny program a monitoruje správny výkon. Odstráňte nohavice v bokoch v posilňovni pomôže simulátor Gakk, ktorý vám umožní intenzívne hojdať boky z rôznych uhlov. Nájdete tu crossover, špeciálne simulátory na sedenie, státie a pod uhlom. Každý z nich vám umožní obrátiť úsilie na presne definované svaly. Toto je vnútorný alebo zadný povrch stehien, štvorkolky a bicepsy stehna.

Ako odstrániť uši z vnútornej strany stehien

Ak chcete odstrániť uši z vnútornej strany stehien, vyskúšajte crossover. Vytvára vysoké zaťaženie tejto časti. Pre väčšiu efektivitu stojí za to začať pracovnú nohu, ktorá sa prekrýva s nosnou nohou, ktorá posilní prácu svalov. Noha sa musí udržiavať v rovnej polohe a vytvoriť maximálnu amplitúdu pohybu. Hmotnosť si vyberiete tak, že budete môcť zdvihnúť aspoň 10 krát. Začiatočníkom sa odporúča robiť 1-2 krát 10-15 úderov s každou nohou, s hmotnosťou do 10 kg.

Ako odstrániť tuk z vonkajšej strany stehien

Drepy v simulátore Gack pomáhajú odstraňovať tuk z vonkajšej strany stehien. Cvičenie sa zároveň týka vnútornej a zadnej časti stehna a zadku. Je vhodný pre tých, ktorí majú problémy so chrbtom a kĺbmi, pretože z nich odstraňujú časť zaťaženia. Čím užšie nohy, tým silnejšie zaťaženie na prednej strane stehien Opakujte 2-3 krát pre 10-15 opakovaní s váhami od 0 do 10 kg.

Predlžovanie nôh nie je ťažké, ale účinné cvičenie z jazdeckých nohavíc na bokoch. Vytvára vysokú záťaž na vonkajšiu časť končatín a znižuje ich objem. Ak chcete zvýšiť zaťaženie na vonkajšej strane stehien, musíte vypnúť ponožky. Ak urobíte dlhú pauzu v hornom bode, svaly budú lepšie na zmluvu. Toto cvičenie je dobré urobiť po drepe. Opakujte 2-3-krát pre 10-15 ťahov s hmotnosťou 10-15 kg.

Video: cvičenia z jazdeckých nohavíc

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása