Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Pre štíhle brucho sú všetky prostriedky dobré. Niektorí ľudia radi tlačia, niekto robí rôzne cvičenia, ale najjednoduchší spôsob, ako ukázať, že je štíhly doma, je trénovať s obručou na pás. Potrebujete len samotný kruh a niekoľko minút voľného času. Či už obruč pomáha robiť pás, dozviete sa viac.

Je užitočné krútiť obruč v páse

Ženy sú pripravené na svoju štíhlu postavu. Súdiac podľa hodnotenia, tvrdé diéty alebo fyzickej námahy pomôcť, ale aj kaziť náladu a nie vždy prospech: kto bude chcieť vzdať svoje obľúbené jedlá alebo dať sa do posilňovne až do siedmeho potu. Kruh v tomto prípade vyhrá 100%. Prečo krútiť obruč v páse? Pomáha hulahup odstrániť žalúdok? Výhodou obruče už bola preukázaná na dlhú dobu: pomáha nielen, aby sa tenší pás, ale aj zbaviť sa tuku z bokov, na bokoch. Ďalšie účinky:

  • Zlepšuje lymfatický obeh.
  • Existuje normalizácia metabolizmu.
  • Telo sa stáva pružnejším.
  • Držanie tela sa rovná bez akéhokoľvek ďalšieho úsilia.
  • Dýchací systém je vycvičený.
  • Stres, únava prejsť.
  • Chudnutie bez intenzívneho tréningu.

Je možné schudnúť pomocou obruče

Mnoho dievčat, učenie o obruč na chudnutie, hádzať všetky ostatné triedy a zdravej výživy, veriť, že to pomôže im, aby sa stali podobné modely. Toto je hlboká mylná predstava. Hulahup nemôže vás štíhly, ak nechcete, a nerobia toto úsilie. Najprv sa musíte postarať o diétu. Mal by obsahovať iba čerstvé, zdravé potraviny bez farbív alebo iných škodlivých prísad. Je potrebné opustiť cukor, múku alebo obmedziť ich spotrebu.

Druhou vecou, ktorú treba urobiť, je pravidelné zapájanie sa do hulahupu. Áno, triedy nemusia byť veľmi dlhé, ale denne - nevyhnutne. V závislosti od toho, koľko chcete stratiť, tak budete musieť dodržiavať takýto životný štýl. Ak dosiahnete svoj cieľ, potom by ste nemali okamžite hádzať všetko. Je to jednoduchšie, aby ste sa udržali štíhly a krásny, než začať znova.

Ako točiť obruč

Okrem toho, kúpiť projektil na chudnutie, stále musíte naučiť, ako točiť obruč, pretože aj taký jednoduchý simulátor môže poškodiť vaše telo. Nezačínajte ho otáčať na prázdny alebo plný žalúdok. Ideálny čas je hodinu po jedle. Ak je vaším cieľom znížiť pás a urobiť brušný štíhlejší, potom musíte otáčať kruh, dávať nohy dohromady. Zároveň sú namáhané brušné svaly a zadok. Aby sa zmenšili boky, nohy musia byť rozprestreté od seba.

Koľko potrebujete otočiť obruč

Neexistuje žiadny konkrétny údaj o tom, koľko musíte otočiť obruč na chudnutie. Každý si zvolí optimálny počet minút. V priemere by jedna hodina nemala byť kratšia ako 15 minút. Je lepšie, ak sa vám podarí opakovať 2 alebo 3 prístupy za deň, potom výsledok dosiahnete oveľa rýchlejšie. Zaťaženie by sa malo postupne zvyšovať: pridávať každý deň 1-2 minúty, až kým nedosiahnete pol hodiny.

Hoop cvičenia

Potom, čo s istotou otočíte hula obruč, môžete prejsť na ťažšie - vykonávať rôzne cvičenia s obručou v páse. To vám pomôže prejsť na inú úroveň a rozvíjať vaše brušné svaly a chrbtové svaly ešte lepšie. Vyskúšajte nasledujúce cvičenia s obručou na chudnutie brucha:

  • Alternatívne krútenie. Počiatočná poloha - nohy spolu, predĺžený trup. Otočte obruč najprv v jednom smere, potom v druhom (striedajte 10 krát v každom smere). Musia si pomôcť s rukami. Urobte 5-6 prístupov.
  • My krútiť a chodiť. Začnite otáčať obruč okolo svojej osi a pomaly robiť kroky tam a späť (3 kroky). Okamžite si všimnete, ako sú aktivované svaly nôh a chrbta. Efekt nie je dlho v príchode.
  • Drepy. To je ťažšie: pri otáčaní obruče, skúste squat plytko bez straty rovnováhy. Opakujte 3 sady 12 drepov.

Výhody pre chudnutie po takýchto cvičeniach sú obrovské. Snažte sa ich vykonávať vždy, keď vezmete obruč na pás. Nebudete si všimnúť, ako stratiť nadváhu, zbaviť sa tuku záhyby a stať sa štíhlejší. Po takejto príprave na letné prázdniny, budete chcieť ukázať všetky svoje fotografie na plavky, a nie tie najkrytejšie.

Video: gymnastika s obručou

recenzia

Juliana, 35 rokov

Kúpil som si masážny kruh, ktorý si prečítal recenzie na internete a po konzultácii s lekárom. Vyberte si ťažké železo. Spočiatku som bol veľmi ľúto, pretože moje strany boli zle zranené, ale po týždni som si na to zvykol a účinok sa začal objavovať: pás sa zmenšil, tuk niekde zmizol. Teraz si neviem predstaviť deň bez obruče.

Karina, 29 rokov

Od detstva som mal doma hliníkovú obruč a práve som sa naučil, ako ju používať. Každé ráno začína cvičením. Počul som, že je to prínos nielen pre ženy, ale aj pre mužov, takže som sa rozhodol pripojiť aj k môjmu otcovi. Vo všeobecnosti máme fitness každý deň a nepotrebujeme ísť kamkoľvek, zatiaľ čo telo sa cez deň stráca!

Valentina, 32 rokov

Keď každý deň potrebujete pracovať a robiť iné dôležité veci, jednoducho nemáte čas na seba. Našiel som spôsob, ako schudnúť - to je obyčajný kovový obruč, bez obloženia a váženia. Dvakrát denne po dobu 15 minút a môj pás je tenší ako keď som mal 20 rokov. Je to naozaj účinný a nie vôbec drahý športový simulátor.

Elena, 26 rokov

Vždy sledujem svoju postavu. Obruč na pás s hrotmi pre mňa je jediný spôsob, ako udržať váhu a tvar v normálnych podmienkach, keď nie je možnosť zúčastniť sa tréningu. Hroty sú gumové, koža sa nebolí, ale zlepšuje krvný obeh. Môj hulahup môže byť odvážený, takže efektívnosť tried neustále rastie.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása