Veda o dojčení berie do úvahy frekvenciu a počet kŕmení a diétu mama. Je potrebné zvážiť, ktoré výrobky budú prínosom a ktoré sú škodlivé. Zistite si, čo môžete jesť dojčiace mama, aké potraviny sa odporúča vylúčiť zo stravy počas obdobia kŕmenia. Zistite, čo hovoria noví pediatri o tomto skóre - týmto spôsobom rýchlo pochopíte princípy bezpečnej výživy pre dojčiace matky.
Základné princípy výživy dojčenia mama
Čo môžete jesť, keď dojčenie je kontroverzná otázka pediatrie. Niektorí lekári tvrdia, že počet výrobkov by nemal byť výrazne obmedzený, iní sa domnievajú, že žena by mala dodržiavať určitú diétu. Názory pediatrov sa zhodujú na jednej veci: pre obdobie kŕmenia mamičky musia dodržiavať určité zásady vo svojej strave:
- Princíp kalórií. Ošetrovateľka mama nemôže sledovať diétu pre chudnutie. Obsah kalórií v dennom súbore produktov by mal presiahnuť všeobecne akceptovaných asi 600 kcal a hlavné energetické zaťaženie - pokles na pomalé sacharidy.
- Zásada fragmentácie. Je žiaduce, aby výživa dojčiacej matky počas dojčenia spĺňala pravidlo „menej, ale častejšie“. Lekári odporúčajú znížiť množstvo porcií a zvýšiť ich počet denne. Tradičné tri jedlá denne by sa mali zmeniť na päť, šesť jedál denne.
- Dodržiavanie stravy. Odporúča sa jesť do hodiny, čo koreluje režim s frekvenciou kŕmenia dieťaťa. Odporúča sa, aby sa malé občerstvenie pripravilo tesne pred kŕmením a dôkladne - v uvoľnenej atmosfére, keď dieťa spí.
- Princíp rozmanitosti. Pre dojčiace matky je prísne zakázané "sedieť" na monodiets aj na veľmi krátku dobu. To povedie k nerovnováhe základných látok v zložení materského mlieka.
- Odporúčaný režim zvýšeného pitia.
Čo môžete jesť dojčiace mama
Neotrasiteľným pravidlom je kvalita výrobkov! Žiadne konzervy, syntetické arómy a iba "prvá sviežosť". Všetky produkty je možné zakúpiť len na overených miestach. Je dôležité jesť sezónne ovocie so zeleninou pestovanou v ich rodnom regióne. Pokiaľ ide o rozmanitosť, ošetrovateľská matka povolila akékoľvek výrobky, ktoré nespôsobujú alergie na omrvinky.
Mali by ste robiť čerstvé ovocie a zeleninu nákupy s opatrnosťou, umyť výrobky dôkladne, a nechať niektoré pol hodiny vo vode. Je potrebné pripomenúť, že mnohé výrobky môžu zmeniť chuť mlieka. To ľahko povedie k odmietnutiu dieťaťa z prsníka, ak nemá rád nové chuťové vnemy. Mnohé potraviny môžu zmeniť chuť materského mlieka, napríklad:
- banán;
- zázvor;
- korenené bylinky (mäta, petržlen, bazalka, zeler).
Zelenina a ovocie
Tieto produkty by určite mali byť zahrnuté do súpravy jedál dojčiacich matiek, pretože ich vitamíny a vlákninu nenahradia nič. Zabraňujú zápche u mamičiek aj detí, zvyšujú imunitu detí a zvyšujú dojčenie. Ošetrovateľka si musí pamätať len na tie produkty, ktoré môžu dieťaťu ublížiť, a najbezpečnejšie, aby sa do stravy postupne zavádzali. Tu je príkladný zoznam ovocia a zeleniny, bezpečné minimum, ktoré určuje, čo môžete jesť dojčiacej matke:
- zemiaky;
- mrkva a repa;
- baklažán;
- tekvice a cuketa;
- karfiol;
- brokolica;
- uhorky;
- jablká;
- banány;
- hrušky.
Dôležitá je aj farba výrobkov, ktoré má dojčiaca matka v ponuke. Napríklad zelená zelenina, hlávkový šalát sa musí jesť čerstvé a "farebné" sa musia variť, dusiť alebo dusiť. Rastlinné potraviny by sa mali zavádzať postupne. S osobitnou opatrnosťou jesť tie, ktoré sú namaľované s červeným pigmentom (jablká, čerešne, maliny, jahody, brusnice). Hlavná vec je sledovať správanie dieťaťa potom, čo matka konzumuje potenciálne nebezpečné potraviny. Jeho nebezpečenstvo spočíva v alergénnom charaktere červeného pigmentu.
Vtáčie, mäsové a mäsové výrobky
Zdravá strava pre dojčiacu ženu je nepredstaviteľná bez proteínových produktov, ktoré sú nevyhnutné pre rastúce dieťa. Ich bezpečným zdrojom je chudé mäso a hydina:
- králika;
- teľacieho mäsa;
- kuracie filé;
- morčacie;
- jahňacie mäso
Mali by dodržiavať pravidlá varenia mäsových výrobkov. Mäso by malo byť dusené, varené, dusené, pečené. Polievky by sa mali variť v sekundárnych vývaroch, pretože mnoho moderných výrobcov zavádza rastové hormóny a antibiotiká do krmiva. Tieto prvky sa dostanú do materského mlieka a môžu ubližovať deťom v procese dojčenia. Vedľajšie bujóny (prvá voda po piatich minútach varu sa vypustia) upozornia na toto potenciálne nebezpečenstvo živočíšnych produktov.
Ryby a morské plody
Ak máte v ponuke mamičky počas dojčenia mora alebo riečnych rýb. Odporúčané non-mastné typy tohto výrobku, tie, ktoré môžete jesť dojčiace matky: \ t
- Pollock;
- štika perch;
- karas kapra;
- hake;
- ružový losos;
- flounder.
Mali by ste vedieť, že niektoré druhy rýb (napríklad platesy, makrely) výrazne menia chuť mlieka. Spôsoby varenia rybích pokrmov, ktoré sú povolené pre dojčiace matky - dusené, varené, dusené, pečenie. Morské plody, bezpečné počas dojčenia, zostáva len chobotnice, všetky ostatné morské plody ľahko vyvolať alergie na dieťa.
cereálie
Je zdrojom pomalých sacharidov, vďaka čomu sa kalorický príjem dojčiacich žien výrazne zvyšuje. Obilné produkty vo forme kašovitých porcií sú obzvlášť užitočné v prvých tridsiatich dňoch kŕmenia. Jasnou výhodou obilnín je ich absolútna bezpečnosť. Jedinou výnimkou je krupica, ktorá pri nízkej nutričnej hodnote ľahko vedie k množstvu nadváhy u dojčiacej matky a instantnej kaše, ktorá neobsahuje vitamíny. Tu je to, čo môžete jesť dojčiace matky z obilnín:
- pohánka;
- ovsené vločky;
- jačmeň;
- ryže;
- Kukuričné krupice;
- proso;
- jačmenné krupice.
Mliečne výrobky
Pri dojčení sú povolené všetky mliečne výrobky, ale niektoré - iba v určitej forme a množstve. Napríklad, na prípravu obilnín je vhodné použiť plnotučné mlieko (200 ml denne) a určite ho zriediť vodou. Čerstvý tvaroh (5–9% tuku) je 150 gramov denne a ten, ktorý je starší ako tri dni, je určený len na varenie kastrólov a tvarohových koláčov. Povolené mliečne výrobky (2, 5%, 800 ml denne) sú:
- jogurt;
- prírodné jogurty;
- kyslé mlieko;
- ryazhenka;
- bifilin;
- atsidolakt.
Čo nie je jesť dojčiace mama
Existuje niekoľko dôvodov, prečo sú niektoré potraviny zakázané konzumovať dojčiace matky. Toto je všetko jedlo, ktoré obsahuje potenciálne škodlivé alergény pre dieťa:
- červené ovocie a bobule;
- čokoláda;
- krabov a krabov;
- plnotučné mlieko;
- arašidy;
- med;
- červený kaviár;
- kuracie vajcia;
- exotické ovocie;
- citrusové ovocie
Medzi výrobky, ktoré sú zakázané dojčiacimi matkami, patria tie, ktoré majú stimulačný účinok a sú schopné vyvolať tvorbu plynu u dojčiat po kŕmení:
- zelený čaj, čierny;
- káva;
- Ražný chlieb;
- fazuľa, hrach;
- hrozno;
- sóda;
- hrozienka.
Čo nemôže jesť dojčiace matky kategoricky? Jedlá a výrobky s toxickými účinkami na telo dojčiat: \ t
- alkoholické nápoje;
- ocot;
- melón (akumuluje dusičnany);
- koreniny;
- Konzervované potraviny;
- občerstvenie (hranolky, sušienky);
- cukrovinky, zákusky, koláče;
- korenené a vyprážané jedlá;
- údené výrobky.
Tabuľka povolených a zakázaných výrobkov pre HB
V prvých šiestich mesiacoch života by malo dieťa, ktoré je dojčené, prostredníctvom materského mlieka, vyskúšať všetky výrobky. To platí pre prírodné potraviny, takže zoznam je prísne zakázané pre dojčiace matky, ktoré jedia potraviny s chemickými prísadami. Na druhom mieste je to, čo môže spôsobiť alergie. Všetky ostatné výrobky sú považované za bezpečné. Čo môžete jesť dojčiace matky, čo zakázané potraviny sú uvedené v tabuľke.
|
Druh jedla (pokrmy) |
Je zakázané |
je povolené |
Povolené v obmedzených množstvách |
|
Sada ovocia a zeleniny |
Červené, pomarančové plody a ovocie (paradajky, tomel, granátové jablko atď.) citrus ananás kiwi avokádo kyslá kapusta Cesnak reďkev reďkev hrozienka melón |
Zelenina, ovocie zelená, biela, žltá |
Sušené marhule termíny figy slivky |
|
Mliečne výrobky |
Fermentované syry |
Bez chuti mliečne výrobky Tvaroh Prírodný jogurt |
Zakysaná smotana Zriedené plnotučné mlieko Zmrzlina Kondenzované mlieko |
|
cereálie |
pulz |
pohánka ryža proso krúpy Yachka ovsená múka |
Munk Instantné obilniny cestoviny |
|
Morské plody, Ryby |
kaviár kraby rakoviny krevety |
Nízkotučné morské a riečne ryby |
kalamáre |
|
nápoje |
alkohol pivo Nealkoholická sóda kakao káva Silný čaj kvass |
kompót ovocné nápoje Jablečná šťava Mrkvová šťava Dýňová šťava čakanka |
|
|
cukrovinky |
čokoláda Halva cukrík vánok Továrne na torty, koláče |
Domáce pečenie cukor |
|
|
Mäsové výrobky |
salámy masť Tučné mäso |
kura teľacie moriak králik |
jahňacie |
|
Orechy, semená |
vlašský orech |
||
|
Vajcia, majonéza |
Prepeličie vajcia |
||
|
huby | |||
|
med | |||
|
Konzervované potraviny marinády Korenie (korenie) Údené mäso Slané výrobky (sleď) \ t Výrobky so syntetickými prídavnými látkami v potravinách | |||
|
soľ Pšeničný chlieb |
|||
Menu pre dojčiace matky v prvom mesiaci po narodení
Bunky prsníkov (laktocyty) majú schopnosť preskočiť alebo blokovať rôzne látky. V prvých dňoch po pôrode sa vyskytujú medzery medzi laktocytmi, preto sa všetky látky počas kŕmenia kŕmia voľne do mlieka. Neskôr sa intervaly znižujú, vytvára sa hematopoetická bariéra, telo blokuje potenciálne nebezpečenstvo pre novorodenca. Táto funkcia určuje nutričnú podporu dojčiacej matky počas prvého mesiaca po pôrode:
- V prvom týždni môže žena konzumovať kašu na vode, pečené jablká, banány, chudé alebo vegetariánske polievky; chudé mäso, rastlinný olej a krava, dusená alebo varená zelenina, šípkový odvar, slabý čaj.
- Prvé dva dni dojčenia sú chudobné ženy. Je obmedzená na nízkotučné polievky, kaše, varenú zeleninu (zemiaky) a šedý (peklevanny) chlieb.
- Od tretieho dňa sa k diéte pridávajú pečené jablká a mäso.
- Čo môžem jesť po pôrode, od 10. dňa? Jedná sa o fermentované mliečne výrobky, prepeličie vajcia, ryby, cestoviny, dusenú zeleninu, čaj, kompóty, sušienky, sušienky, sušené ovocie.
- Počas celého prvého mesiaca kŕmenia žena nemôže jesť mäsové bujóny, plnotučné mlieko, surovú (čerstvú) zeleninu, bobule a ovocie, kyslú smotanu, kávu, pšeničný chlieb.
Zavádzanie nových výrobkov na minimálne porcie, pozorne sledujte reakciu dieťaťa po kŕmení:
- ako berie prsia;
- či existuje častá regurgitácia;
- Nezjavujú sa na kožnej vyrážke;
- či nie je narušený spánok;
- Po napustení nevytvárajte plyny atď.
Správna výživa dojčiacej matky na mesiace - tabuľka
V procese kŕmenia (ako v období tehotenstva) si telo dieťaťa zvykne na rôzne potraviny, takže je potrebné vypočítať menu ošetrovateľskej matky podľa mesiacov:
|
Produkty prvého mesiaca |
Mäsové výrobky by sa mali uprednostňovať pred hydinou a rybami a mäso by sa malo konzumovať veľmi šetrne. V opačnom prípade negatívne ovplyvní fungovanie pečene a obličiek dojčiat. Z toho istého dôvodu sú dojčiace matky povinné opustiť všetky slané, korenisté, sladké výrobky so syntetickými farbivami, konzervovanými potravinami, surovým ovocím a zeleninou. |
|
Produkty druhého mesiaca |
Odteraz sa nechá variť porážky (na zriedenom mlieku) z krupice jačmeňa a jačmeňa, koreniť ich maslom a cukrom. Zo zeleniny by sa malo začať jesť mrkva, repa, tekvice, kapusta (boršč, kapusta), hovädzí jazyk, cestoviny, sezónne ovocie, zelenina. |
|
Výrobky od tretieho mesiaca kŕmenia |
Do sortimentu pre dojčiace matky sa postupne zavádzajú čerstvé zeleninové a ovocné šťavy, cibuľa, med, vlašské orechy, domáci džem (okrem malín, jahod). |
|
Výrobky od 6. mesiaca kŕmenia |
Zavádzajú sa strukoviny, kukurica, biely chlieb, hovädzie mäso a iné povolené produkty. |
Pitný režim počas laktácie
Počas pôrodu a dojčenia žena stráca množstvo tekutiny. Potrebuje naplniť objem dvojnásobkom dennej sadzby: namiesto predpísaného jedného a pol litra - tri. Pediatri odporúčajú pitie pohára čistej vody tesne pred kŕmením (20-30 minút). Hlavným nápojom ošetrovateľskej ženy sa stáva jednoduchá voda (môžete kúpiť fľaškové, ale nie sýtené).
Voda sa môže nahradiť boky bujónu, bylinné (harmanček, medovka, citrón, lipa), slabý čaj s citrónom. Pre niektoré dojčenie, niektoré dojčiace ženy sú pomáhal molokochay, ale začnú piť nie skôr ako druhý mesiac kŕmenia. Ostatné nápoje povolené dojčiace matkou sú ovocné nápoje (brusnice), kissels, kompóty (zo sušeného ovocia), džúsy.
video
Čo môžete jesť dojčiace mamičky? Každý pediater má na to svoj vlastný názor. Je to buď rovnaký alebo odlišný tradičný pojem o normách, podľa ktorých by mala dojčiaca žena jesť. Pozrite si video z autorského programu Dr. Komarovského o dojčení. Oboznámite sa s názorom odborného lekára, dozviete sa o smeroch teoretickej a praktickej pediatrie, oboznámite sa s recenziami ošetrovateľských matiek, ich víziou zoznamu užitočných a škodlivých produktov.