Ďalšia odroda medzi mnohými inými diétami sa snaží okamžite vyriešiť nielen otázku nadváhy, ale aj psychologický faktor jej setu. Bormental diéta bola vynájdená na klinike pomenovanej po Dr Bormental, na základe vedenia denníka a počítanie kalórií. Systém dokáže hodiť až 16 libier za 4 týždne. Zvážte podrobne túto Bormentálnu diétu a doplňte inštrukcie o harmónii.
Čo je diéta Bormental
Hlavným cieľom tejto diéty je pochopiť primárnu príčinu prejedania, ktorá viedla k obezite. To znamená, že vývojári kurzov odporúčajú najprv konzultovať s psychológom. Môže odporučiť súbor psychologického tréningu, ktorý pomôže zlepšiť vašu pohodu. Bormentálna diéta ďalej navrhuje, aby sa neobmedzovala na potraviny. Schudnúť znížením množstva potravín spotrebovaných vedením záznamov o počítaní jedených potravín.
Princípy Bormentálnej stravy
Hlavná vec, ktorá stojí za to pripomenúť, je hranica, ktorú by ste nemali krížiť, čo bude 1000 kcal za deň (ak chcete kombinovať diétu so športom, mali by ste hodiť ďalších 200 kcal). Princípy Bormentálnej stravy sú jednoduché. Ak chcete jesť 4 krát denne s prestávkami 3-4 hodiny, pomaly žuť jedlo, strečing príjem jedla až na pol hodiny (najlepšie). Jedna dávka by nemala prekročiť 200 gramov.
S cieľom uľahčiť váženie a spočítanie obsahu kalórií v potravinách nakupujte kuchynské váhy. Ak je ťažké samostatne vypočítať, bude vždy online kalkulačky na internete, čo by malo uľahčiť úlohu počítania na prvom mieste. Aby ste si na denník rýchlo zvykli, pripravte si notebook a pero, s ktorým budete pohodlne pracovať. Sledujte svoju váhu len raz týždenne, aby ste mohli analyzovať výsledok. 
Tabuľka výhrevnosti výrobkov podľa Bormentalu
Jednoduché a pohodlné je kalorický stôl podľa Bormental. Uvádza sa v ňom počet kalórií na 100 gramov výrobku. Môžete ľahko vytvoriť nízkokalorické menu. Jediná vec, ktorá môže byť na prvom mieste nezvyčajná, je rozobrať vašu stravu na komponenty. To sa však rýchlo stane zvykom a potom to urobíte na stroji.
Bormentálne recepty
Pri zostavovaní receptov diéty Bormental berte do úvahy zámerné znižovanie množstva rôznych údenín, uhoriek a tukových jedál. Malo by dôjsť k zníženiu ich stravy v pečive, cestovinách a dezertoch. Alkohol nie je vítaný. Hlavnou preferenciou sú bielkovinové potraviny, napríklad nízkokalorické mliečne výrobky vám umožňujú prísť s mnohými rozhodnutiami na vytvorenie vyváženej stravy. Nezabudnite pridať zeleninu, zeleninu a ovocie, kombinovať s diétne mäso, ryby a rôzne obilniny.
Menu Bormentálna diéta na týždeň
Každý si vyvíja vlastné menu pre diétu Bormenthal, berúc do úvahy ich jedinečný vkus, preferencie a osobné názory na varenie. Hlavnou vecou je zapamätať si nielen obmedzenia v kalóriách a veľkosti jedál, ale aj primerané množstvo vitamín-minerálneho komplexu. Telo môže spočiatku vnímať prudký pokles prichádzajúcich potravín ako stresujúcu situáciu a prejsť do úsporného režimu. Vzorové menu pre Bormental pre tento týždeň bude popísané nižšie. 
Bormentálne menu pre každý deň
Pri zostavovaní diétneho menu Bormental berieme do úvahy členenie na ráno, obed, obed a večeru. Pre začiatočníkov je lepšie začať s mierne väčším barom a postupne ho znižovať so zameraním na zdravie a pohodu. Znížením objemu žalúdka môžeme znížiť pocit hladu. Naše konanie by nemalo viesť k nedostatku chuti do jedla, pocitu hladu a negatívnym nepríjemným pocitom. Pamätajte si, že všetko by malo byť zaznamenané do denníka. Približné menu Bormentálnej stravy pre každý deň:
raňajky:
- tvarohová nátierka vyrobená z netučného tvarohu (s prísadami na výber) - 100 g (71 kcal);
- chlieb (celozrnný) - 2 ks. (60 kcal);
- 1 banán (60 kcal);
- šťava, čaj alebo káva bez smotany a cukru.
obed:
- zeleninová polievka cuketa - 200 ml (70 kcal);
- nízkokalorická kyslá smotana - 15 g (8 kcal);
- čaj s určitou sladkosťou (2 kúsky čokolády (70 kcal), marshmallow (50 kcal), marmeláda (50 kcal)).
obed:
- varené kuracie prsia - 50 g (75 kcal);
- varené nové zemiaky –100 g (60 kcal);
- konzervovaný zelený hrášok - 50 g (30 kcal).
večera:
- Ľahký zeleninový šalát (1 paradajka, 1 uhorka, 50 g feta syra, 20 g kyslej smotany) - 100 g (76 kcal);
- pohár kefíru - 200 ml (60 kcal).
Urobte si rôzne smoothies pre občerstvenie, obohacujú ho o vlákninu, orechy a chutné prísady. Vymeňte mäso z hydinového mäsa na králičie alebo rybie filé. Experimentujte ako prílohu so šalátmi, pridajte krutóny pre zaujímavú textúru. Urobte si štíhle palacinky a palacinky, ako je boršč a polievky. Kombinujte kašu so šalátmi, napríklad kombinujte šošovku s hubami.
Bormentálne chudnutie nie je tak ťažké, jedinou nevýhodou je neustála dokumentácia jedených potravín, výpočet energetickej hodnoty pripravených jedál. Ak si nie ste istí, či budete na mesiac dosť - vyskúšajte si toto jedlo Bormenthal doma počas týždňa.
kontraindikácie
Nie príliš významné kontraindikácie diéta Bormental. Hlavné pravidlo - neubližujte sa. Ľudia, ktorí majú chronickú rakovinu, je lepšie sa zdržať diéty Bormental. Aj tehotné matky počas tehotenstva počas dojčenia (dojčenia) by mali venovať zvýšenú starostlivosť svojmu dieťaťu bez toho, aby ho zbavili živín obsiahnutých v materskom mlieku. Metóda Dr Bormental pre chudnutie nie je určená pre ľudí s duševnými poruchami, je kontraindikovaná pre diabetikov.
Video: Strava Dr. Bormentala
recenzia
Polina, 23 rokov
Dlho sa rozhodol ísť na diétu, v jeho veku je veľmi plná - vážiť 60 kg. Bolo to trápne, že účinok odmietnutia jesť nezostal dlho a ja som sa znovu zotavoval. Naučila sa, ako chudnúť Bormenthal a priamo inšpirovala. Cakes láska a je to naozaj stresujúce pre mňa - piť rannú kávu bez nich.
Marina, 34 rokov
To všetko je nezmysel! Ako môžete schudnúť a mať všetko? Áno, snažil som sa, a napísal pár dní menu tejto diéty, Bormental, a jedla porcií - výsledok je nula. Radšej ísť do posilňovne alebo behať ráno, potom len čaká na úspech. A to - razvodnyak pre lenivých, ktorí nechápu celý proces chudnutie až do konca.
Alevtina, 51 rokov
Rozhodol som sa priniesť svoje telo v poriadku aj v starobe. Odkladám celú dobu, ale chápem, že nie je miesto, kam ísť - prichádza čas, dýchavičnosť, bolesť kostí od hmotnosti. Lekár odporučil Bormenthal diétu, hovoria, ready-made chudnutie recept, najnovší vývoj, žiadne špeciálne úsilie je potrebné, tam sú niektoré výhody. Snažil som sa týždeň. Chcem povedať, že zdravie sa zlepšilo, ale zvláštne zmeny hmotnosti nepostrehnuteľne.