Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Každý školák vie, že 80% ľudského tela je voda a aké dôležité je denne konzumovať dostatočné množstvo tekutiny. Životodarná vlhkosť je potrebná každá bunka v ľudskom tele, ale niekedy voda, opitý v nesprávnom čase a na zlom mieste, môže nielen pokaziť vzhľad, ale aj príčinou vážnych zdravotných problémov.

Množstvo spotrebovanej vody presahuje dennú potrebu tela

Nie je možné presne povedať, koľko vody človek potrebuje za deň, ale lekári odporúčajú držať sa pravidla asi osem pohárov tekutiny denne. Nedostatok vlhkosti v tele je plný rôznych nepríjemných príznakov, ale jeho nadbytok môže tiež viesť k vážnym následkom so zdravím. Pri nadmernom používaní tekutín začínajú obličky pracovať intenzívne, spolu s produktmi metabolizmu, lúhovanie sodíka. Tento proces nevyhnutne vedie k vzniku hyponatrémie, ktorá sa vyznačuje nasledujúcimi príznakmi:

  • závraty;
  • kŕče;
  • zmätenosť;
  • depresívne podmienky.

Aby sa zabránilo takejto nepríjemnej chorobe, je dôležité dodržiavať správny pitný režim . Nemôžete dramaticky minimalizovať množstvo konzumovaných nápojov, aby ste nevytvárali stresujúce podmienky pre telo - stačí počúvať svoje telo a piť čo najviac chcete a koľko potrebujete pre normálny život.

Počas a po jedle

Mnohé dámy, ktoré striktne dodržiavajú svoju postavu a sú neustále v boji proti nadváhe, vedia, že pohár čistej vody, opitý pred jedlom, pomáha na chvíľu uspokojiť hlad a znížiť počet spotrebovaných kalórií. Ak pijete nápoj počas jedla alebo po jedle, nie je to najlepší vplyv na prácu tráviaceho systému. Voda, ktorá vstupuje do úst a potom žalúdka, znižuje slinenie a kyslosť žalúdočnej šťavy, narúša prácu tráviacich enzýmov.

Výsledkom je, že proces trávenia je značne narušený: potravina nie je normálne strávená, živné zvyšky sú premenené na toxíny, otrava tela a časť jedla jednoducho prechádza cez GIT s tekutinou. Z tohto dôvodu odborníci na výživu odporúčajú piť niečo po pol hodine po jedle. Ak ste ohromení silným pocitom smädu počas jedla, môžete si vziať pár malých dúškov na namočenie slizníc a odstránenie nepríjemného pocitu sucha.

Vyhnite sa nápojom pred spaním

Prvým dôvodom, prečo nie je možné piť tekutinu v noci, je to, že pretekajúci močový mechúr vám jednoducho nedovolí správne spať a mnohé výlety na toaletu môžu zničiť aj najhlbší spánok. Druhým dôvodom je zaťaženie obličiek, pretože v noci, podobne ako všetky ostatné orgány a systémy tela, fungujú oveľa pomalšie.

To vedie k tomu, že močový systém neodstráni všetku tekutinu z tela, takže väčšina z nich je zadržaná v bunkách tela. V dôsledku toho často dochádza k opuchu mäkkých tkanív a končatín, väčšia pravdepodobnosť prebudenia s ošklivými vreckami pod očami alebo opuchnutými nohami. Ak sa vám táto alternatíva nepáči, prestaňte piť pred spaním. Ak neskoro večer, smädu trápenie, môže byť uhasený pár dúškami nejakého nekalorického nápoja, ktorý nebude mať veľký vplyv na váš vzhľad.

Nepite vodu po jedle korenené jedlo.

Väčšina horúcich korenín, najmä chilli papričiek, spôsobuje pocit pálenia v ústach, ktoré chcete okamžite odstrániť. Začnete piť jedlo, ale situácia sa len zhoršuje - nepríjemný pocit sa šíri po ústach, bolí pažerák. Dôvodom tohto javu je obsah ostrých korenín látky kapsaicín, ktorý môže vyvolať podobný jav.

Faktom je, že kapsaicín patrí k nepolárnym molekulám, preto jeho účinok môže byť vyrovnaný na úkor iných podobných nepolárnych molekúl, napríklad mlieka. Voda sa však skladá z polárnych molekúl, takže pomáha horiacej látke rýchlejšie sa šíriť v ústnej dutine.

Počas intenzívneho tréningu a počas vysokej námahy

Ak chcete pracovať v posilňovni alebo behať na dlhé vzdialenosti, mali by ste vedieť, že pitná voda počas intenzívnej fyzickej námahy môže spôsobiť nenapraviteľné poškodenie vášho zdravia. Keď sa človek aktívne zapája do športu, začína sa veľa potiť a spolu s potom sa z tela odstraňujú také dôležité elektrolyty ako draslík a sodík. Je potrebné obnoviť rovnováhu živín, ale obyčajná voda je bezmocná, pretože neobsahuje takmer žiadne minerály.

Ale extra tekutina chladí obličky a srdce, spôsobuje opuchy, zhoršuje problémy kardiovaskulárneho systému. Bunky tela absorbujú prebytočnú vlhkosť, začínajú napučiavať, čo je tiež hrozbou pre opuch mozgu. Z tohto dôvodu nemôžete počas intenzívneho tréningu piť veľa tekutín. Môžete piť kokosovú vodu, bohatú na horčík, draslík, sodík, kyselinu askorbovú, ktorá dokáže rýchlo vyplniť elektrolytovú nerovnováhu . Okrem toho tento nápoj obsahuje vlákninu vo veľkom množstve, zatiaľ čo nízkokalorické.

Ak je váš moč číry a nemá žltý odtieň

Ak chcete zistiť úroveň hydratácie vášho tela, mali by ste venovať pozornosť farbe moču. Normálny odtieň tekutiny vylučovaný obličkami je ľahká limonáda. Ak vidíte bezfarebný priehľadný moč v záchode bez žltkastého odtieňa, musíte znížiť počet konzumovaných nápojov, pretože vo vašom tele už je veľa tekutiny. Ak má moč bohatú tmavožltú alebo dokonca oranžovú farbu, znamená to, že pijete trochu vody.

Neošetrená záhradná hadica a vonkajšia voda

Jedna z 9 situácií, keď by ste nemali piť vodu, je v lete veľmi dôležitá. Potom prázdnin a výlety do krajiny v plnom prúde. Je to tak, že počas prechádzky po meste ste veľmi smädní, a môžete vidieť ulica stĺpec alebo fontána v blízkosti. Ak je zdravie pre vás vzácnejšie ako momentálny pocit smädu, bude vhodnejšie ísť do najbližšieho obchodu a kúpiť si požadovaný nápoj.

Je lepšie odmietnuť šetriť trochu peňazí a času a piť z centrálneho zásobovania vodou je preto, že vôbec nie je hygienické. Po prvé, nemôžete si byť istí kvalitou vody dodávanej stĺpmi a neviete, či prechádza správnym čistiacim systémom. Po druhé, nie je známe, kto sa dotkol stĺpca pred vami a akú patogénnu mikroflóru nechal na hrnci na pitie - takže môžete ľahko vyzdvihnúť nejakú infekciu.

Okrem toho, potrubia, cez ktoré prechádza voda sú tiež nebezpečné pre telo, pretože často obsahujú škodlivé chemické zlúčeniny . To isté platí pre záhradné hadice, ktoré sú určené výhradne na technické účely. Obsahujú rôzne toxické látky (olovo, antimón, ftaláty a iné škodlivé chemikálie), ktoré môžu spôsobiť vážne zdravotné problémy.

Sýtené alebo so sladidlami a konzervačnými látkami

Je dobre známe, že nápoje sýtené oxidom uhličitým, ktoré sú posiate policami, sú veľmi nerentabilné. A nie sú to len farby obsiahnuté v sóda, ale aj vo všetkých druhoch sladidiel a konzervačných látok. Faktom je, že takéto látky spôsobujú zvýšenú chuť do jedla, ale nezbavujú človeka pocitu smädu. Často po pití sódy, chcete piť ešte viac - veľké množstvo "prázdne" kalórie vstúpiť do tela spolu s ním, čo nevyhnutne vedie k nadmernej hmotnosti. Zdravou alternatívou k takýmto nápojom je domáca limonáda vyrobená z citrónovej šťavy alebo limetky s medom.

Prečo nepiť morskú vodu

Mnohí ľudia idú do mora na leto, aby zlepšili svoje zdravie alebo len relaxovali. Morská voda má blahodarný vplyv na organizmus, ale iba ak v ňom plávate. Ak sa dostane dovnútra, môže to značne poškodiť zdravie. Prvý dôvod, prečo nemôžete piť morskú vodu, je, že takmer vždy pobrežné vody obsahujú patogény, ktoré vyvolávajú infekčné ochorenia.

Najbežnejšia je rotavírusová infekcia, sprevádzaná nepríjemnými príznakmi (nekontrolovateľné zvracanie, hnačka), pri absencii riadnej liečby vedúcej k ťažkej dehydratácii a vyčerpaniu tela. Druhým dôvodom je vysoká koncentrácia solí. Ak náhodou vypijete vodu z mora, telo bude potrebovať veľké množstvo čistej tekutiny na odstránenie všetkých solí zo systému, inak sa môže vyvinúť ťažká dehydratácia, ktorá je plná niekoľkých zdravotných následkov.

Môže voda poškodiť telo a ako sa jej vyhnúť

Pre normálny život potrebuje človek vzduch, vodu a jedlo. Množstvo tekutiny spotrebovanej za deň by sa malo vypočítať podľa vzorca: 30 ml na kilogram hmotnosti. Toto je približná postava, pretože človek musí byť vedený svojím zdravím, pozorovať zdravú rovnováhu vody v tele. Taký dôležitý faktor vo fungovaní ľudského tela nemožno vážne zvážiť, pretože každá odchýlka tejto rovnováhy môže spôsobiť vážne zdravotné problémy.

Dehydratácia a prebytok vlhkosti v tele vedú k rozvoju rôznych chorôb, sprevádzaných radom nepríjemných príznakov. Prebytočná tekutina v tele ovplyvňuje všetky orgány a systémy. Keď sa obličky nevyrovnajú s vylučovaním tekutín:

  • stúpa krvný tlak, čo môže viesť k mŕtvici;
  • telo začne vnímať vodu ako toxín, snaží sa ho čo najskôr zbaviť - takto sa vyvíja dehydratácia;
  • voda začína nasýtiť ďalšie orgány, čo spôsobuje ich napučanie, a ak mozog trpí edémom, objavia sa kŕče, vyvíja sa kóma a môže sa zastaviť dýchanie a dokonca môže dôjsť k smrti.

Aby ste predišli možným problémom vyplývajúcim z používania nadmerného množstva vody, musíte starostlivo sledovať rovnováhu tekutín vo vašom tele. Je potrebné naučiť sa rozumieť svojmu telu, venovať pozornosť zdraviu, farbe moču a iným signálom o porušovaní vodnej bilancie, ktoré dáva telo. Pamätajte, že voda je základom života, ale niekedy sa stáva nebezpečným pre vaše zdravie.

video

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie: