Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Olya LikhachevaKrása je ako drahý kameň: čím jednoduchšia, tým vzácnejšia :)26. december 2014

Výskyt tukových zásob v oblasti brucha je problémom ľudí s nadváhou aj chudých ľudí. Preto dievčatá začínajú hľadať odpoveď na otázku, ako odstrániť žalúdok doma. V tomto prípade prísne diéty a hladovky nie vždy pomôžu. Aby ste sa zbavili tohto problému, musíte sa podrobne oboznámiť s dôvodmi, ktoré ho môžu vyvolať.

Príčiny telesného tuku

Vzhľad tuku na bruchu sa vyskytuje z rôznych dôvodov, ale najčastejšie sú tieto:

  1. Hormóny. Vďaka fyziologickým vlastnostiam je ženské telo predisponované k vzniku tukových usadenín v bruchu, čo zaisťuje tvorbu "tukového pásu" . Hlavným dôvodom je genetická pamäť, ktorá je zodpovedná za ukladanie tuku v tehotenstve, ktoré je nevyhnutné pre matku aj pre nenarodené dieťa.
  2. Nesprávna strava. Tuk v oblasti brucha sa neukladá len v dôsledku porúch hormonálnej činnosti, ale aj v dôsledku nevyváženej stravy. Dôležitý je aj samotný príjem potravy. Denná strava poskytuje telu oveľa väčšie množstvo energie, ako potrebuje, všetok prebytok sa ukladá ako rezerva. Ak chcete vyvolať zvýšenie brucha, vzhľad telesného tuku je schopný rýchleho občerstvenia, sladkostí, rôznych sýtených sladkých nápojov, múky, rafinovaného cukru, mastných, konzervačných látok.Tieto potraviny dodávajú telu prázdne kalórie obsahujúce veľké množstvo energie, tuku a pomáhajú povzbudiť chuť do jedla.
  3. Životný štýl. Sedavý životný štýl, nedostatok aktivity, nedostatok fyzickej aktivity môže vyvolať výskyt tukových usadenín v bruchu. Aby pás zostal vždy štíhly a svaly boli v dobrej kondícii, treba ich neustále pumpovať, čo zvládnete aj sami doma.

Ako rýchlo odstrániť ženské bruško doma

Keď neviete, ako odstrániť ženský žalúdok doma sami, je užitočné dodržiavať nielen rôzne diéty, ale aj pravidelne cvičiť. Základom takejto stravy by mali byť bielkovinové potraviny, množstvo spotrebovaných sacharidov je minimalizované. Proteín podporuje zrýchlený rast svalov, robí pokožku pružnou a od toho bude závisieť tvar a krása brucha.Bude užitočné úplne vylúčiť zo stravy alkohol, cukor, sýtenú vodu.

Správna výživa

Najdôležitejšie je nielen správne jesť, ale ani sa neprejedať. Nevyvážená strava vedie k prejedaniu. Je potrebné dodržiavať režim dňa, jesť s prihliadnutím na dennú dobu, jesť minimálne množstvo tuku a vyberať si v smere potravín obsahujúcich vlákninu. Vďaka tomu bude boj s telesným tukom čo najefektívnejší a nebude potrebná prísna diéta.

Najdôležitejšie pravidlo je nejesť v noci, pretože jedlo, ktoré sa konzumuje po západe slnka, sa nestrávi, ale pôsobí na organizmus toxicky. Správna výživa pomáha nielen schudnúť v oblasti brucha, ale tiež obnovuje prirodzený proces samočistenia tela od nahromadených toxínov. Oplatí sa postarať sa o správnu výmenu vody - počas dňa treba vypiť aspoň dva litre tekutín.

Fyzické cvičenie

V boji s ovisnutým bruchom sú skvelým pomocníkom fyzické cvičenia, ktoré ľahko zvládnete aj doma:

  • Musíte ležať na podlahe, spodná časť chrbta je stlačená, ruky sú umiestnené pozdĺž tela. Úplne rovné nohy striedavo zdvihnite, vytiahnite ponožky, spustite. Aby ste dobre zvládli tlač, lekcia musí prebiehať rýchlym tempom, bez toho, aby ste sa nohami dotýkali podlahy.
  • Na odstránenie žalúdka doma sa odporúča pravidelne vykonávať nasledujúce cvičenie - ľahnúť si na podlahu, nohy sú ohnuté, ruky položené na podlahe. Snažíme sa zdvihnúť boky čo najvyššie nad podlahu, potom sa spustíme do východiskovej polohy. Je vhodné cvičiť nalačno.
  • Ľahnite si na zem, pritlačte ľavú ruku k zadnej časti hlavy, pokrčte nohy. Začneme pravou rukou, aby sme dosiahli na ľavé stehno, odtrhli pravé rameno od podlahy. Pri vykonávaní cviku držíme telo v danej polohe, stiahneme žalúdok čo najviac. Potom cvik zopakujeme pre druhú ruku.

Videocvičenie na ochabnuté brucho

Problém s ovisnutým bruchom sa môže objaviť nečakane, ale musíte konať okamžite a nedovoliť, aby tukové zásoby zvíťazili. Aby ste dosiahli maximálny výsledok v relatívne krátkom čase, môžete to urobiť doma svojpomocne, ale pravidelne. Na pomoc prichádza nasledujúci videonávod, ktorý predstavuje najefektívnejšie cvičenia pre tenký pás:

ako odstrániť žalúdok a boky

Tipy ako odstrániť pivné brucho pre muža

Milovníci piva čelia takému nepríjemnému javu, akým je pivné brucho, no nie každý sa vie svojej malej slabosti úplne vzdať. Ale to nie je potrebné, len sa musíte pokúsiť tento nápoj nezneužívať. Ak chcete napnúť brušné svaly a zbaviť sa existujúcich tukových zásob, môžete použiť niekoľko rôznych možností, ktoré sa dajú ľahko vykonávať doma sami - cvičenie, strava, vyvážená strava.

Komplex cvičení s fotkou

Neviete, ako si sami odstrániť pivné brucho doma, mali by ste pravidelne vykonávať jednoduchý súbor cvikov:

  • Ľahnite si na chrbát, pokrčte nohy, mierne zdvihnite lopatky nad podlahu - vykonajte 20 až 40 opakovaní.

  • Ľahnite si na chrbát, spodnú časť chrbta pritlačte k podlahe čo najviac. Zdvíhame telo a nohy, snažíme sa rukami dosiahnuť ponožky - vykonávame 15 až 45 opakovaní.

  • Ľahnite si na chrbát, zdvihnite nohy a potom ich spustite na úroveň, pri ktorej sa spodná časť chrbta nezdvíha z podlahy - vykonajte 9 až 27 opakovaní.

Video: Ako si poradiť s pivným bruchom

Pivné brucho ešte nie je veta, hlavné je nezúfať a nesadať si a akýkoľvek problém sa dá vyriešiť. Ako rýchlo a efektívne odstrániť žalúdok sami doma, je podrobne uvedené v nasledujúcom videu:

" Moskva 24- ako odstrániť pivné brucho?

"

Je možné odstrániť žalúdok a boky za týždeň

Odstránenie vlastných bokov a žalúdka doma len za týždeň je náročná, ale uskutočniteľná úloha. Aby ste to dosiahli, musíte dodržiavať odporúčania, ktoré môžete dodržiavať sami, bez pomoci odborníkov na výživu alebo trénerov:

  • Správna výživa. Toto je hlavná zložka na boj proti ukladaniu tuku v oblasti brucha a bokov. Ak dokážete do cca 4-5 dní úplne vylúčiť zo stravy sladkosti, rýchle občerstvenie, sýtené nápoje, alkohol, začne postupné zmenšovanie pásu.
  • Treba piť dostatok vody, pretože odvádza z tela toxíny, toxíny, škodlivé látky.
  • Šport. Musíte dodržiavať nízkokalorickú diétu a zároveň športovať - beh, jazda na bicykli (možno nahradiť rotopedom), používanie hula hoop (najmenej 25-35 minút denne), cvičenia zamerané na cvičenie svaly.

Žalúdok si môžete efektívne a rýchlo odstrániť sami doma vykonaním jednoduchého súboru cvikov:

  • Ľahnite si na chrbát, ruky si dajte za hlavu, nohy mierne pokrčte. Nadýchneme sa, zdvihneme telo, napneme brušné svaly čo najviac, vytiahneme sa ku kolenám a vrátime sa do východiskovej polohy.
  • Prevádzame cvičenie „bicykel“, ktoré pomáha posilňovať svaly, urýchľuje proces štiepenia tukových zásob. Ľahneme si na chrbát, spodný chrbát pritlačíme k podlahe, ruky si položíme za hlavu, zodvihneme pokrčené nohy, roztočíme neviditeľné pedále.
  • Ľahni si na chrbát, ruky si polož pod zadok, nohy pokrč, vtiahni brucho, zdvihni panvu čo najvyššie. Zmraziť na pár sekúnd a vrátiť sa do východiskovej polohy.
  • Zaujmeme rovnakú polohu ako v predchádzajúcom cviku, no nohy nepokrčíme, ale zdvihneme (rovno), po pár sekundách sa vrátime do východiskovej polohy.

Ako stratiť tuk na bruchu bez cvičenia

Nie vždy je túžba alebo schopnosť cvičiť, aby ste získali ploché bruško. Ale nezúfajte, pretože existuje mnoho rôznych spôsobov, ako tento problém vyriešiť - medové masáže, zábaly, špeciálne krémy, sódové kúpele a mnoho ďalších príjemných SPA procedúr, ktoré môžete vykonávať sami doma alebo navštíviť kozmetický salón.

So sódou

Ak chcete získať ploché brucho a zbaviť sa telesného tuku doma, môžete dokonca použiť jednoduchú sódu bikarbónu:

  • Sódové kúpele - zalejeme vodou, ktorej teplota je cca 39 stupňov, rozpustíme sódu (200 g), pridáme morskú soľ (500 g). Trvanie procedúry je asi 20-22 minút, celý kurz je 12 kúpeľov. Po dokončení procedúry si musíte obliecť teplé oblečenie alebo ležať pod prikrývkou, odpočívať pol hodiny. Po prvom sedení si všimnete úbytok hmotnosti. Počas prvých dní takýchto procedúr je potrebné piť veľa tekutín, pretože najskôr sa vyparí voda nahromadená pod kožou, dehydratácia by sa nemala dovoliť.
  • Sódové zábaly - zmiešajte soľ a sódu v rovnakom pomere, potom pridajte trochu teplej vody (mali by ste získať zmes konzistencie rustikálnej kyslej smotany). Výslednú hmotu nanesieme na problémové oblasti tela (žalúdok), telo zabalíme do jednoduchého igelitového obalu, masku necháme dve hodiny pôsobiť. Ak chcete dosiahnuť maximálne výsledky, musíte sa zabaliť do teplej prikrývky alebo cvičiť, robiť cvičenia, ktoré tiež pomôžu zbaviť sa celulitídy, odstrániť prebytočnú tekutinu z tela.

Čistenie hrubého čreva

Aby ste sa rýchlo zbavili žalúdka, môžete si črevá vyčistiť sami doma. Pred použitím tejto techniky sa však musíte podrobiť lekárskej prehliadke, aby ste predišli takým následkom, ako je dysbakterióza alebo porušenie tráviaceho procesu. Odporúča sa uchýliť sa k jemným čistiacim prostriedkom, na ktoré sa používa produkt ako je kefír.

Veľmi efektívny vykladací deň na kefíre a zelenom čaji. Okrem toho musíte užívať laxatíva na rastlinnej báze, jesť zeleninu (postačí akákoľvek zelenina bohatá na vlákninu). Ale prísne zakázané sú čistiace klystíry, ktoré úplne vymyjú všetku prospešnú mikroflóru, čo vyvoláva vznik dysbakteriózy.

Masáž a telový zábal

Nemenej účinné sú zábaly a anticelulitídna masáž, ako aj iné SPA procedúry.Len za týždeň používania metód, ktoré si môžete urobiť sami doma, je pár kíl navyše preč a žalúdok je zmenšený. Odborníci odporúčajú robiť medové masáže bruška, treba však postupovať opatrne, aby nevznikli modriny, táto procedúra tiež dokonale vyčistí pokožku.

Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása