Olya LikhachevaKrása je ako drahý kameň: čím jednoduchšia, tým vzácnejšia :)31. januára 2015
Každé dievča má chvíľu, keď potrebuje predviesť svoju postavu v čo najlepšom svetle: na pláži, na dovolenke (kde si oblečie obtiahnuté šaty) alebo na súťaži krásy. Stojac pred zrkadlom zisťuje, že jej postava má ďaleko od ideálu. Kŕčovito začína hľadať spásu a triedi diéty na chudnutie o 10 kg.Tieto skutočne existujú. Ale skôr, než sa pustíte do niektorej z diét, poraďte sa so svojím lekárom o možných kontraindikáciách.
Najlepšie a najrýchlejšie diéty na chudnutie pre 10 kg
Nie všetky známe diéty sú zdravé a bezpečné pre telo. Aj keď ste sa už stretli s neefektívnymi možnosťami, ktoré umožňujú rýchlo schudnúť, no neskôr aj ľahko pribrať, neznamená to, že neexistujú účinné diéty. Medzi najobľúbenejšie, prinášajúce skutočné výsledky, stojí za zmienku kapusta, pohánka, lekárska strava, kefír, zelenina.
Kapusta
Dietológovia jednomyseľne uprednostňujú používanie takejto stravy na efektívne chudnutie o 10 kg, pretože kapusta vám umožňuje nielen očistiť telo od toxínov, toxínov, nadváhy, ale tiež pomáha zlepšiť fungovanie pečene a obličkami. Odporúča sa sedieť na takejto strave nie dlhšie ako päť dní.Počas dňa je dovolené jesť surovú kapustu v neobmedzenom množstve, dusenú a varenú. Kapustovú polievku alebo šalát uvaríte pridaním mrkvy a dochutením citrónovou šťavou alebo olivovým olejom.
Okrem kapusty môžete jesť varené ryby alebo kuracie mäso (nie viac ako 200 gramov denne). Na celú dobu diéty vylúčte z jedálnička cukor, soľ, múku, alkohol, mastné, údené jedlá. Kávu nahraďte bylinkovým čajom. Po skončení diéty by ste nemali okamžite prejedať obvyklé potraviny - zavádzajte ich do stravy postupne. Inak sa ti váha vráti tak rýchlo ako odišla.
Pohánková diéta na týždeň
O účinnosti pohánkovej diéty nepochybujú ani tí najzarytejší skeptici, no nie každý ju dokáže vydržať. Počas týždňa bude možné jesť iba pohánku. Večer predtým nalejte pohár pohánky do hrnca a zalejte vriacou vodou tak, aby hladina vody bola o 2 prsty vyššia ako pohánka.Nechajte cez noc. Do rána pohánka napučí, potom sa môže jesť. Do výslednej kaše podľa diéty nemožno pridávať olej, soľ, koreniny.
V prípade potreby je možné vodu nahradiť nízkotučným kefírom alebo jogurtom. Počas diéty môžete počas dňa piť čaj bez cukru a vody. Posledné jedlo by malo byť najneskôr 4 hodiny pred spaním. Ak ste príliš hladní, môžete zjesť dve malé jablká a hodinu pred spaním vypiť pohár kefíru bez tuku. Udržať takúto diétu nie je jednoduché, no číslo na stupnici na konci týždňa diéty vás ohromí.
Medicína diéta na týždeň
Lekárska diéta sa považuje za najúčinnejšiu. Ženy, ktoré to vyskúšali, tvrdia, že za týždeň zhodili 10 kíl navyše. Ale je tu malá nuansa. Prvé tri dni – najťažšie z celej diéty – ženy pociťovali slabosť a závraty, preto sa snažte držať tejto diéty, keď sú vaše náklady na energiu nízke.V opačnom prípade len veľmi ťažko dodržíte odporúčania diéty:
- Prvý deň diéty musíte vypiť jeden liter vody (a nič iné).
- Po druhé - mlieko (800 g).
- Pri treťom rovnako ako pri prvom - len jeden liter vody.
- Na štvrtý deň jedzte čerstvú zeleninu (celkové množstvo za deň by nemalo presiahnuť 1 kg), môžete pridať 2 poháre vody.
- Na piaty deň vypite mlieko (aj 800 ml).
- Počas šiesteho dňa môžete na raňajky zjesť jedno varené vajce a pol pohára čaju (bez cukru), na obed 100 g chudého vareného mäsa (alebo nízkotučného tvarohu) a na obed jablko večera.
- Na siedmy deň bez raňajok, na obed - 100 g tvarohu, 2 poháre mlieka alebo kefíru a na večeru vypiť pohár nesladeného čaju alebo vody.
Kefír na dva týždne
Pozitívny vplyv kefíru na ľudský organizmus bol východiskovým bodom, ktorý prispel k vzniku tejto diéty.Okrem straty nadbytočných kilogramov poteší kefír normalizáciou tráviaceho, nervového a obehového systému. Nezabúdajte však, že ide o diétu. Preto sa na dva týždne vzdajte soli, cukru, alkoholu, múky, sladkého, mastného a údeného. Strava pri tejto diéte je nasledovná:
- Prvý deň - 5 zemiakov uvarených v šupke.
- Po druhé - 100 gramov vareného kuracieho mäsa.
- Tretí - 100 gramov chudého mäsa.
- Štvrtá - 100 gramov varenej ryby.
- Po piate - zelenina a ovocie.
- Šiesty - iba kefír.
- Po siedme - iba minerálna voda bez plynu.
- Druhý týždeň podobný.
- Každý deň (okrem siedmeho dňa) potrebujete vypiť 1,5 litra kefíru.
Zelenina na 10 dní
Zeleninová strava na chudnutie o 10 kg sa považuje za jednu z najužitočnejších.Preferovaným obdobím je pre ňu leto a jeseň, pretože v tomto období je zelenina v regáloch kvalitná a má menej chemikálií. Môžete sedieť na zeleninovej strave od jedného týždňa do mesiaca, ale nie viac ako raz alebo dvakrát do roka. V tomto prípade sa váha stabilizuje a vyhnete sa kilám navyše, ktoré sa po skončení diéty vracajú.
Počas 10 dní (optimálne diétne obdobie) môžete jesť zeleninu v akejkoľvek forme (surovú, vyprážanú, dusenú, pečenú), ochutiť ju olivovým olejom alebo citrónovou šťavou. Soľ nie je potrebná. Tiež to zahŕňa použitie veľkého množstva tekutiny, najmenej 2 litre. Vhodné je piť zeleninové šťavy, pretože prospešné látky z nich sa ľahšie vstrebávajú stenami žalúdka. Pred pitím treba šťavu uchovávať v chladničke asi dve hodiny.
Cibuľová polievka na rýchle chudnutie
Ak nemôžete držať diétu a zabúdate, aký deň a čo môžete jesť, venujte pozornosť najjednoduchšiemu spôsobu chudnutia – cibuľovej polievke.Má veľmi nízky obsah kalórií, ale je veľmi uspokojivý a má účinok na spaľovanie tukov. Počas týždňa tejto zvláštnej diéty by ste túto polievku mali jesť vždy, keď pocítite hlad. Okrem nej je povolené surové ovocie a zelenina v neobmedzenom množstve.
Na varenie budete potrebovať šesť cibúľ, zväzok zeleru, malú hlávku kapusty, paradajky a papriku (po dve). Všetky suroviny nakrájame na kocky, podlejeme studenou vodou a privedieme do varu. Soľ a korenie nie sú potrebné. Po uvarení varte ďalších 10-15 minút, kým sa zelenina úplne neuvarí. Do hotovej polievky môžete pridať trochu cesnaku (podľa chuti) a zeleniny (petržlen, koriandr, bazalka, zelená cibuľka).
Recenzie o výsledkoch chudnutia
Irina, 28 rokov: „Chystali sme sa s manželom ísť na zimnú dovolenku do Thajska. Pri recenzovaní vecí na dovolenku som zistila, že sa nehodím do mojich obľúbených letných šiat a v plavkách moja postava nevyzerá veľkolepo. Do odletu ostávalo 10 dní a ja som sa pevne rozhodla, že budem držať diétu.Kapustu som si vybrala, pretože túto zeleninu veľmi milujem. Schudla som 7 kg za 5 dní. Ale toto mi nestačilo a diétu som sprísnil. Výsledok je mínus 11 kg za 10 dní.
Oksana, 35: „Zdalo sa mi, že som už vyskúšala všetky možné možnosti, ako schudnúť (diéta, pôst, šport). Váha odišla, no veľmi rýchlo sa vrátila. Raz som prišiel na návštevu ku kamarátke a tá ma pohostila výbornou polievkou. Keď som prišiel domov, zistil som, že nechcem jesť. Strašný pocit hladu, ktorý ma neustále prenasledoval, bol preč. Ponáhľal som sa zavolať, aby som dostal recept. Ukázalo sa, že to bola cibuľová polievka na chudnutie, priateľ sa rozhodol použiť ju, aby zhodil pár kíl navyše. Dva týždne som jedol len ich. Výsledkom je 9 kg za 2 týždne.
Olesya, 30: „Za posledných päť rokov som sa stala skutočným špecialistom na diétu. A potom som sa dozvedel o ďalšej - pohánkovej. Myslím, že toto som ešte neskúšal. Po tom, čo som sa po týždni na pohánke postavil na váhu, som bol jednoducho ohromený – mínus 10 kg.Bol som si istý, že moja váha sa už zmeniť nemôže, v poslednom roku šíp tvrdohlavo stál na jednom čísle.
Evgeniya, 31 „Nikdy som sa v jedle neobmedzovala. Výsledkom bolo, že vo veku tridsiatich rokov prišla s hroznou postavou na váhe. Ale prinútilo ma vziať na seba stretnutie spolužiakov, kde tí, s ktorými som sa kedysi učila, prišli fit a štíhli. Rozhodol som sa vyskúšať lekársku diétu. Vedel som, že viac ako týždeň to nevydržím. Bolo ťažké si na to zvyknúť, ale zvládla som to. A som na seba veľmi hrdý."Julia, 26 rokov: „Vždy som vyznávala zdravý životný štýl. Správne som sa stravoval, športoval, no nehoda všetko zmenila. Za ten čas, čo sa noha dávala do poriadku, sa mi podarilo pribrať 7 kg, upadla som do depresie a pribrala ďalších 5. Ale dala som sa včas dokopy. Aby som neriskoval, zvolil som diétu časovo predĺženú, no zaručujúcu podľa odborníkov na výživu chudnutie – kefír. Po dvoch týždňoch nebolo po nabratých kilogramoch ani stopy.
Video: Ako rýchlo schudnúť doma o 10 kg?
V kolobehu každodenného zamestnania nemajú ženy a dievčatá, ktoré majú problémy s nadváhou, vždy možnosť držať sa jednej konkrétnej diéty. Ťažko to majú najmä tí, ktorí musia doma variť manžela, deti, a kým si pochutnávajú na pirohoch, sedia v kúte kuchyne s pohárom odtučneného kefíru. V tomto prípade by ste sa nemali obávať. Doma môžete schudnúť bez toho, aby ste dodržiavali diétu na efektívne chudnutie 10 kg. Tipy nájdete na nižšie uvedenom odkaze.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.