Svetlana MarkováKrása je ako drahý kameň: čím je jednoduchšia, tým vzácnejšia!3. marec 2015
Pre každého človeka, bez ohľadu na to, či chce alebo nechce schudnúť, sú dni pôstu nevyhnutné. Odborníci na výživu odporúčajú zaradiť do svojho týždenného jedálnička pôstny deň na kefíre, aby ste z tela odstránili toxíny a iné škodlivé látky, prečistili črevá a nastavili telo na samočistenie. Toto čistenie pomôže neskôr zbaviť sa prebytočného tuku.k. dobrý metabolizmus prispieva k normálnemu fungovaniu organizmu, vrátane kontroly hmotnosti.
Funkcie a pravidlá pre dni pôstu na kefíre
Ak chcete nastaviť telo na samočistenie, musíte urobiť vyloženie na 1 deň raz týždenne. V priebehu času sa frekvencia vykládky zníži na 1 krát za mesiac. To stačí na normalizáciu fungovania tela. Počas takýchto dní je možné kefír kombinovať s inými produktmi, ako sú obilniny, zelenina alebo ovocie, džúsy, tvaroh, med a dokonca aj čokoláda. Tiež:
- Nepoužívaj soľ, cukor.
- Cukor je nahradený medom.
- Musíte vypiť aspoň 2 litre vody denne.
- Denný príjem kalórií by nemal presiahnuť 400-600 kcal.
Zdravie prospešné a škodlivé
Vykladanie kefíru je užitočná metóda čistenia tela, ktorá pomáha normalizovať jeho prácu. Neodporúča sa však používať častejšie ako 1 krát týždenne a následne - 1 krát mesačne, pretože. takéto sebaobmedzovanie už nemôže prispieť k zlepšeniu, ale k zhoršeniu metabolizmu. Ak to použijete múdro, potom je možné dosiahnuť nasledujúce pozitívne body:
- Čistenie gastrointestinálneho traktu (kefír na vykladanie je lepší ako mlieko kvôli jeho zloženiu baktérií).
- Zlepšiť funkciu pečene.
- Zlepšiť zloženie krvi a jej funkcie.
- Odstránenie toxínov.
- Chudnutie.
- Cíť sa lepšie.
- Odpočinok pre celé telo.
- Zvýšená aktivita.
- Zlepšiť funkciu mozgu.
Varianty kefírových pôstnych dní
Je žiaduce zahrnúť do dennej pôstnej stravy iba kefír, ale nie nevyhnutne. Človek môže vyskúšať rôzne diéty založené na kefíre a vybrať si tú, ktorá bude pre neho najprijateľnejšia. Existuje veľa zmiešaných diét. Tu je 7 druhov diét, ktoré sa môžu používať počas vykládky: čistý kefír, jablko, pohánka, s otrubami, tvarohom, so zeleninou alebo ovocím, uhorka. Elena Malysheva vám povie viac o pôstnych dňoch v tomto videu:
Čistá verzia
Vykladanie čistého kefíru pozostáva výlučne z kefíru. Iné produkty nemôžete jesť ani v malých množstvách, ale môžete použiť rôzne kefíry, napríklad s ovocnou náplňou, bio-kefír alebo bez tuku. Počas dňa je dovolené užiť ktorýkoľvek z nich alebo všetky naraz.A tiež je potrebné piť veľa vody (2 l / deň). Aby takáto strava nepoškodila telo, musí byť pripravená: hladko vstúpiť do diéty a odísť z nej. Takže na večeru pred pôstom a na raňajky je dovolené jesť len ľahké jedlo a neprejedať sa.
Na pohánkovej kaši
Pôstna diéta založená na kefíre s pohánkou pozostáva z 1 šálky pohánky a 1,5 litra kefíru. Pohánka by sa mala konzumovať dusená (večer pred pôstnym dňom sa zaleje 1 pohárom vriacej vody, zabalí sa, dá sa na teplé miesto), nesolí sa. Takáto pohánka sa môže zaliať kefírom alebo s ním jesť. Zeleň je povolená. Na deň musíte jesť celú dennú normu kefíru a pohánky. Je to dobrá voľba pre tých, ktorí sa ťažko obmedzujú na veľké množstvo jedla alebo potrebujú energetickú výživu. Ďalšou diétnou možnosťou je kefír s ryžou.
Deň jablkového pôstu
Na vyloženie týmto spôsobom budete potrebovať 1,5 kg jabĺk, 1 liter kefíru a 1,5 litra vody. Jablká a jogurty sa konzumujú striedavo, s odstupom aspoň 1 hod.. Nezabúdajte ani na pitie vody. Takáto strava nielen prečistí gastrointestinálny trakt, ale tiež odstráni toxíny nahromadené v tele - to je jej vlastnosť. Priaznivo pôsobí na mnohé procesy v tele, obohacuje ho o vitamíny, priaznivo pôsobí na fungovanie orgánov a celkovú pohodu.
Tvarok-kefir
Na takéto vykladanie budete potrebovať tvaroh (400 g), kefír (1 l), ako aj med a bobule (ak je to potrebné). Toto je jeden z mála spôsobov, ktorý vám umožňuje obohatiť vykladaciu stravu o med a ovocie. Počas dňa musíte piť kefír 5-6 krát a jesť tvaroh v malých porciách. Môžu sa miešať, jesť samostatne alebo kombinovať v jednom jedle.Tvaroh možno ochutiť medom a ľubovoľným bobuľovým ovocím, kefír je tiež podľa vášho výberu. Dobrá voľba pre tých, ktorí majú problém obmedziť sa na rôzne jedlá.
V kombinácii s ovocím a zeleninou
Jednodňová diéta s ovocím a zeleninou na kefíre zahŕňa konzumáciu dostatočného množstva týchto potravín, ale nemôžete sa prejedať. Zelenina, ovocie, orechy sa môžu jesť v rôznych formách - v šalátoch, celé, vo forme jogurtu (rozdrvené v mixéri do stavu kaše, naplnené kefírom). Tepelné spracovanie výrobkov, ako aj ich solenie a cukrenie je zakázané. Pred spaním by ste mali určite vypiť 1 pohár kefíru.
Na očistu tela a redukciu hmotnosti otrubami
Vykládka pozostáva z odberu iba otrúb (2 polievkové lyžice. 3 r / d) a kefíru (1,5 l). Otruby sa namočia alebo umyjú vodou (1 pohár).Kefír sa pije medzi alebo počas užívania otrúb. Otruby obsahujú vlákninu, obrovské množstvo užitočných látok, podporujú intenzívne čistenie tela, gastrointestinálneho traktu od toxínov, toxínov, nahromadených výkalov (je lepšie naplánovať si víkend). V predvečer takého dňa musíte jesť 3 polievkové lyžice. lyžice otrúb, umyté 2-3 polievkovými lyžicami. vody (do 1-2 hodín), aby sa telo pripravilo na zmenu stravy. Otruby sa dajú nahradiť ovsenými vločkami.
Jedálniček a recepty na deň vykládky kefír-uhoriek
Vaša denná strava počas takejto vykládky bude pozostávať z uhoriek (1 kg), kefíru (0,5 l), zeleniny, malého množstva syra (ak chcete):
- Raňajky - šalát s uhorkami (200 g), zelenina, bez soli. Po 20 minútach vypite 1 pohár kefíru.
- Druhé raňajky - 200 g uhoriek bez jogurtu.
- Obed - uhorkový šalát (200 g), zelenina, syr namočený vo vode. Po 20 minútach vypite vodu.
- Snack - 200 g uhoriek.
- Večera - šalát s uhorkami, bylinkami v rastlinnom alebo olivovom oleji.
- Druhá večera (pred spaním) - 1 pohár jogurtu.
Kontraindikácie
Zdravému človeku kefírový pôst len prospeje, no ak sa vyskytnú nejaké zdravotné problémy, takáto strava môže uškodiť. Ľudia v ohrození:
- S intoleranciou na mlieko a mliečne výrobky.
- S gastrointestinálnymi problémami (poruchy slizníc, hnačky, gastritída, perforácie, fisúry).
- Pri celkovej slabosti organizmu (v dôsledku choroby, nedostatku výživy).
- Počas tehotenstva, laktácie (vykladanie je povolené len so súhlasom lekára).
- V prípade potreby užívajte lieky, ktoré sa nedajú kombinovať s mliečnymi výrobkami.
Recenzie o účinnosti vykladacích dní na kefíre
Tatyana, 25 rokov: „Mám normálnu váhu, vykladanie robím raz týždenne, nie kvôli chudnutiu - je to len že sa cítim lepšie. Moje telo si v týchto dňoch oddýchne od záťaže, lepšie funguje. Pociťujem blahodarné účinky pôstnych dní, a preto sa tejto aktivity nechystám vzdať. Takéto vykladanie je oveľa jednoduchšie a prináša lepšie výsledky ako akákoľvek diéta.“
Natália, 22 rokov: „Pôstnymi dňami s kefírom a uhorkami sa mi podarilo schudnúť asi 10 kg. Vždy som inklinovala k nadváhe, kilá navyše sa mi usádzali na bokoch a lícach. S výškou 164 cm som vážil 57 kg - nie príliš veľa, ale vyzeral som ako bacuľatý. Potom, čo som prestal jesť v noci, vzdal som sa hamburgerov, hranolčekov a podobných zdrojov cholesterolu a začal som držať pôst, schudol, teraz vážim 47 kg! A taký efekt už za pár mesiacov!Larisa, 30: „Počas pôstnych dní je možné schudnúť, ale po chvíli, keď telo normalizuje svoju prácu, odstraňuje toxíny, čistí črevá. Potom bude človek chcieť menej jesť, odpadne stres z intoxikácie, živiny sa budú lepšie vstrebávať, dobrý metabolizmus pomôže spaľovať tuk. A za jeden deň neschudnete veľa: 1-2 kg a potom znížením množstva tekutiny, jedla, výkalov v tele.
