- Čo musíte urobiť, aby ste schudli žaby za týždeň
- 7dňová diéta na chudnutie
- Efektívne cvičenie na zoštíhlenie stehien zvnútra s fotkou
- Masáž na chudnutie žaby
- Zábal na chudnutie žabiek doma
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Svetlana MarkováKrása je ako drahý kameň: čím je jednoduchšia, tým vzácnejšia!18. sept. 2015
Mať krásnu postavu s miniatúrnym pásom, štíhlymi nohami a tónovanou korisťou je prirodzenou túžbou každého dievčaťa. Príroda neobdarila každého ideálnymi proporciami, niektorí nechali všetko voľný priebeh, pričom kilá a centimetre navyše ospravedlňovali dedičnosťou, inherentnými chorobami.Iní chcú získať dokonalé telo a vynaložia na to maximálne úsilie. V predvečer sviatkov alebo prázdnin je obzvlášť dôležitá otázka, ako schudnúť žaby za týždeň. Nie je to ľahké, ale je to možné.
Čo musíte urobiť, aby ste schudli žaby za týždeň
Na zvládnutie problémov s centimetrami navyše v oblasti bokov je potrebné zistiť príčinu ich vzniku a predovšetkým sa jej zbaviť. Bežné príčiny problémov s postavou zahŕňajú:
- Hormonálne zmeny v tele počas puberty, po tehotenstve, počas menopauzy.
- Prítomnosť chorôb, ktoré negatívne ovplyvňujú metabolické procesy alebo sú kontraindikáciou pre šport, čo vedie k extra centimetrom na žabách.
- Sedavý spôsob života.
- Prítomnosť psychických problémov, stresu, počas ktorého mnohí nachádzajú útechu v jedle a nevedia schudnúť.
Aby ste schudli nohy, budete musieť vynaložiť určité úsilie a použiť rôzne techniky, ktoré vám v kombinácii so správnou výživou pomôžu dosiahnuť prvé výsledky už o týždeň. Čo robiť, aby ste schudli žaby:
- Vyberte, správne nastavte motiváciu na chudnutie. Môže to byť výročie priateľky alebo iný sviatok; nadchádzajúcu dovolenku pri mori hrdo nosiť krásne plavky a nenechať sa zahanbiť objemnými žabami.
- Zmeňte svoje stravovacie návyky. Na chudnutie možno použiť prísnu diétu v trvaní do 1 týždňa, prípadne prejsť na správnu diétu s minimálnym príjmom sacharidov, sladkostí, rýchleho občerstvenia, jedla, ktoré prispieva k ukladaniu tuku a vzniku kíl navyše na stehnách.
- Fyzické cvičenie. Aj keď existujú kontraindikácie pre intenzívne a dynamické športy, moderné fitness trendy umožňujú cvičiť aj pri niektorých komplexných ochoreniach. Treba sa naučiť aspoň cvičiť, pohyb je život a záruka štíhlych žabiek.
- Masáž je vynikajúci nástroj, ktorý pomáha odstrániť prebytočné centimetre, objemy na stehnách, schudnúť, urobiť pokožku pružnejšou, znížiť prejavy celulitídy. Pomocou masáže alebo esenciálnych olejov počas procedúry môžete okrem štíhlych nôh dosiahnuť aj krásnu zdravú pokožku.
- Používanie krémov, telových zábalov. Čoraz viac pozitívnych recenzií sa objavuje o týchto procedúrach, ktoré pomáhajú zoštíhliť nohy v krátkom čase, napnúť pokožku a zbaviť sa všetkých známok celulitídy.
- Návšteva kúpeľa alebo sauny dokonale tonizuje pokožku, pomáha schudnúť na ktorejkoľvek časti tela, dokonca aj na žabách.
- Kontrastná sprcha zlepšuje krvný obeh, pomáha zoštíhliť žaby a tónovať pokožku.
7dňová diéta na chudnutie
Správna výživa je kľúčom ku krásnemu, zdravému telu, no keď potrebujete súrne zhodiť pár kíl navyše, postačí krátkodobá prísna diéta. Existuje niekoľko možností stravovania na 7 dní, ako rýchlo schudnúť a dať si telo do poriadku:
- Monodiéty, pri ktorých je povolený iba jeden hlavný produkt. V praxi chudnutia pri používaní týždennej pohánkovej stravy existujú pozitívne recenzie: v noci v termoske musíte naliať 1 šálku obilnín vriacou vodou, nechať na noc a jesť po celý deň. Povolené používanie nízkotučného jogurtu. Chudnutie je jeden kilogram za deň, 7 kg za týždeň.
- Kefírová diéta - týždeň musíte použiť kefír s obsahom tuku nie väčším ako 1% a v závislosti od dňa v týždni 400 gramov doplnkových produktov: Po.- pečený zemiak; Ut. - tvaroh s nízkym obsahom tuku; porov. - ovocie; Št. - varené kuracie prsia; Pia. - ovocie; So. - kefír a nesýtená voda; Slnko. - ovocie.
- Sedemdňová diéta "Obľúbená" , po ktorej je možné schudnúť o 10 kg, monodiéta za deň.
Zisti viac spôsobov, ako schudnúť za týždeň.
Efektívne cvičenie na zoštíhlenie stehien zvnútra s fotkou
Vytvorte si krásnu postavu, schudnite bez námahy a cvičenia, beh je nemožný. Existujú špecifické tréningy pre rôzne svalové skupiny, ktoré pomáhajú znižovať objem v problémových partiách. Cvičenie pre chudnúce žaby za týždeň:
- Drep. Akékoľvek variácie tohto cviku pomáhajú zoštíhliť nohy a na zoštíhlenie stehien na vnútornej strane je vhodný drep s nohami široko od seba. Pozrite si príklad na fotke:
- Zdvihnutie nôh. Východisková poloha - ležanie na podlahe: striedavo zdvihnite rovné nohy hore.
- Mahi. Ľahnite si na bok, zdvihnite nohu hore, vyššie, otočte sa na druhú stranu a urobte to isté cvičenie.
- Ležať na podlahe, zdvihnite nohy kolmo k podlahe a rozkročte. Stlačte žaby rukami, aby ste zvýšili napätie.
- Plie cvičenie. Dajte si päty k sebe, posaďte sa čo najnižšie a zostaňte pár sekúnd v sede – postavte sa. Ak je ťažké udržať rovnováhu, je možné pri stene podrepovať, opierajúc sa o ňu rukami.
- Skokové drepy. Poloha - ruky za hlavou, nohy od seba na šírku ramien. Prevedenie - prikrčte sa a z drepu vyskočte.
- Súbor užitočných cvikov na chudnutie u žabiek pozrite si fotku:
Celý súbor cvikov na chudnutie vnútornej strany stehien pozri si video:
" Komplexné štíhle nohy / Cvičenie na VNÚTORNÝ POVRCHU stehien "Masáž na chudnutie žaby
Jednou z účinných metód chudnutia v krátkom čase je masáž. Takýto postup je možné vykonať doma sami, ale pre maximálny účinok je lepšie kontaktovať špecialistov. Existuje niekoľko druhov masáží pre žaby na chudnutie:
- Hydromasáž. Táto technika spočíva v nasmerovaní prúdu vody do problémových oblastí, na reguláciu sily je potrebné meniť vzdialenosť medzi telom a tryskou.
- Samomasáž pri kúpeli. Masáž pri kúpeli pomôže zmenšiť objem nôh, schudnúť - pokožka sa zaparí a dobre reaguje na procedúru. Na samomasáž v kúpeľni sa odporúča používať špeciálne kefy, rukavice alebo žinky.
- Klasická masáž - vykonávaná odborníkmi v salónoch alebo u klientov doma, pomáha zbaviť sa tuku na nohách v krátkych líniách, pričom si túto procedúru užíva.
- LPG-masáž - procedúra, ktorá sa vykonáva v kozmetických salónoch. Takáto masáž pomáha zbavovať sa nánosov tukových buniek, pretože jej podstata spočíva v tom, že špeciálne valčeky zachytávajú vrstvu podkožného tuku a rozdrvia ho, po čom sa produkty rozpadu prirodzene vylúčia z tela. Takáto masáž je spásou pre tých, ktorí sa pýtajú, ako odstrániť žaby za týždeň.
- Samomasáž je efektívny, nízkorozpočtový spôsob, ako schudnúť, zredukovať boky doma. Na masáž budete potrebovať špeciálny olej, mlieko alebo krém. Procedúru sa odporúča začať a ukončiť trením, hladkaním, po ktorom stojí za to prejsť k intenzívnejším akciám - potľapkanie, „valcovanie“ tukovej vrstvy, poklepávanie.
- Vákuová masáž. Silikónové dózy, ktoré sa dajú kúpiť v každej lekárni za prijateľnú cenu, sú spoľahlivým, účinným a nízkorozpočtovým spôsobom, ako odstrániť prebytočné kilá zo stehien a navždy sa zbaviť celulitídy.
Zábal na chudnutie žabiek doma
Dievčatá už dávno objavili úžasný spôsob, ako schudnúť, odstrániť kožné problémy na tele doma. Tento čarovný prostriedok je zábal, s jeho pomocou je možné zmenšiť objem žiab za týždeň. Postup vyžaduje určitú postupnosť:
- Sprcha, kúpanie, telový peeling.
- Urobte si samomasáž na zahriatie pokožky.
- Použite produkt vybraný na zabalenie.
- Zabaľte žabky do lepiacej fólie, oblečte si teplé oblečenie a strávte v tomto oblečení asi hodinu.
- Opláchnite pokožku teplou vodou a naneste hydratačný krém.
Populárne sú tieto typy zábalov:
- Zlato. Tekutý med mierne zahrejte, pridajte pár kvapiek esenciálneho oleja, ktorý priaznivo pôsobí na pokožku a pomáha zbaviť sa celulitídy (napríklad pomaranč, citrón). Zmes červenej papriky a medu na obaľovanie je zázračný liek, ktorý pomáha schudnúť, výrazne zmenšiť objem žiab. Výsledky budú viditeľné už po niekoľkých ošetreniach.
- Hlina. Kozmetický íl (modrý alebo čierny) v kombinácii s esenciálnymi olejmi pomôže urobiť pokožku vláčnu, hladkú a tukové usadeniny sa roztopia pred očami.
- Riasy. Kúpte si kelovú riasu (predávajú sa v lekárňach), zalejte vodou a nechajte asi pol hodiny lúhovať. Zmes omotajte okolo stehien a stehien, prikryte potravinovou fóliou a nechajte asi hodinu pôsobiť.
- Jablčný ocot. Pripravte roztok vody a octu v pomere 2: 1, navlhčite bavlnenú handričku v tekutine, omotajte ju okolo nôh a navrchu ju zabaľte fóliou. Po niekoľkých procedúrach žaby zmenší objem a pokožka sa stane elastickou a hladkou.