Svetlana MarkováKrása je ako drahý kameň: čím je jednoduchšia, tým vzácnejšia!9. február 2016
Jesť je najrýchlejší a najefektívnejší spôsob, ako si zlepšiť náladu. Bohužiaľ, čím je človek starší, tým rýchlejšie priberá, jeho metabolizmus je narušený. Tieto problémy môžu vyriešiť iba potravinové obmedzenia a cvičenie. 7 dní je prijateľné a pohodlné obdobie, počas ktorého bude možné dosiahnuť výsledky. Ako schudnúť za týždeň o 5 kg doma? Možností je málo – buď ostať na tuhej mono-diéte, alebo zvoliť nízkokalorické jedlo s pestrým jedálnym lístkom.
Ako schudnúť 5 kg za týždeň
Pod podmienkou krátkeho časového obdobia bude možné schudnúť len vďaka potravinovým obmedzeniam. Iné metódy neukážu výsledky do 7 dní. Existujú tri hlavné možnosti, ako schudnúť 5 kg za týždeň:
- Monodiéta. Podstatou je použitie hlavne jedného produktu (ryža, kefír, jablká, pohánka, tvaroh).
- V dôsledku výrazného zníženia príjmu potravy (hladovka).
- V dôsledku diét s najdlhším výsledkom (bielkoviny).
Musíte okamžite vypočítať svoju silu, posúdiť stav tela. 7 dní je značná doba. Aj keď vydržíte skromnú a monotónnu stravu, schudnete, existuje riziko, že rýchlo získate späť to, čo ste stratili. Diéta sa neodporúča ľuďom so zvýšenou únavou, trpiacimi gastrointestinálnymi ochoreniami, anémiou a chronickými ochoreniami.Nemali by ste na ňu sedieť na jar, keď je telo vyčerpané. Prezradíme vám, ako rýchlo a efektívne schudnúť na mono diéte.
S týždennou diétou
Na mono-diéte, navrhnutých na týždeň, sa výsledky dosahujú psychologicky ľahko. Ich výhoda spočíva v možnosti vybrať si najatraktívnejší, najobľúbenejší produkt. Na konci sedemdňového obdobia je dôležité držať striedmu diétu, aby sa predchádzajúca hmotnosť nevrátila. Zvážte napríklad diétu s pohánkou, týždenné menu na chudnutie o 5 kg. Orientačné menu:
- pred raňajkami - pohár horúcej vody s plátkami citróna a lyžicou medu;
- na raňajky - 1/3 kaše; čaj (nesladený), zeleninová šťava (cvikla, paradajka, tekvica);
- na obed - ďalšia tretina varenej kaše;
- na večeru - zvyšky cereálií.
Cvičenie
Ak sa spýtate odborníkov, ako schudnúť doma o 5 kg za týždeň, poradia vám diétu a určite cvičte. Počas diéty musíte robiť ranné cvičenia na chudnutie, chodiť na prechádzky alebo chodiť do posilňovne. Užitočné sú cvičenia s kettlebellmi, nordic walking, hry (futbal), race walking. Spaľovanie tukového tkaniva sa zvýši, ak budete cvičiť v špeciálnom oblečení. Pred obedom je vhodné zaťažiť svaly naplno, po - prejsť na ľahšie cviky.
Pozrite si ďalšie spôsoby, ako schudnúť za týždeň.
Video: ako rýchlo schudnúť za týždeň o 5 kg bez diét
Neviete, ako schudnúť, ale potrebujete urýchlene, v krátkom čase dosiahnuť svoje ciele? Pite vodu pred jedlom, počas jedla, počas cvičenia. Podporuje spracovanie tukov, prečistenie organizmu, zlepšuje metabolizmus. Držte sa správnej výživy, snažte sa zbaviť závislosti na jedle.Viac podrobností o tom je popísaných vo videu:
Ako schudnúť za týždeň o 5 kg bez diét!!Recenzie o diéte 5 kg mínus za týždeň
Lena, 27 rokov -Vždy milovala proteínovú diétu. Pred mesiacom sa mi podarilo nadobudnúť bývalú harmóniu za 7 dní, rovnakú sumu plánujem aj o mesiac. Odporúčam vám počas diéty piť vitamíny na udržanie imunity a užívať Enterosgel každý deň na prečistenie čriev.
Olga, 35 rokov -Prečítala som niekoľko fór o chudnutí. Vybral som si kefírovú diétu, pretože tento nápoj milujem už od detstva. Pár tipov pre tých, ktorí chudnú. Počas „pôstu“ neseďte dlho na jednom mieste, hýbte sa, nemyslite na jedlo a dovoľte si sladkosti. Sušené ovocie na raňajky bude dobré pre myseľ a neovplyvní postavu.Vika, 32 rokov -Na ďalšie narodeniny môjho syna som sa opýtal priateľa: "Ako môžu moji muži doma rýchlo schudnúť?" Zemiaková diéta sa ukázala ako najlepšia možnosť - tínedžer a manžel zhodili každý 6 kg za čas, keď sme jedli zemiaky.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.