Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Svetlana MarkováKrása je ako drahý kameň: čím je jednoduchšia, tým vzácnejšia!11. február 2016

Plátno sa v medicíne používa už veľmi dlho, začali ho používať naši predkovia. Užitočné vlastnosti tejto bylinnej rastliny šetrnej k životnému prostrediu sú aj dnes stále žiadané. Napríklad chudnutie s ľanovými semienkami vyskúšalo mnoho žien, ktoré chcú vyzerať príťažlivo. Existuje niekoľko možností terapeutickej výživy, ktorej základom je ľan (semená a olej).

Ako užívať ľanové semienko na chudnutie

Nepotrebujete držať prísnu diétu ani hladovať svoje telo, aby ste dosiahli výsledky z chudnutia s ľanovými semienkami. Jednoducho doplníme každodennú stravu vlákninou z mletého ľanového šrotu alebo olejom z tejto úžitkovej rastliny. Použitie ľanového semena na chudnutie a regeneráciu zahŕňa niekoľko možností.

Ľanové jedlo

Ľanová múka sa často používa na chudnutie (prakticky čistá vláknina). Mleté zrná rastliny sa pridávajú do rôznych jedál ako dresing. Napríklad v zmesi s fermentovanými mliečnymi výrobkami, šalátmi, polievkami atď. Vláknina na chudnutie je veľmi užitočná, je vhodné ju používať denne. Recepty:

  1. Mleté ľanové semienka s kefírom (užívané raz denne počas 3 týždňov).Prvých 7 dní: jedna čajová lyžička múky na 100 g fermentovaného mliečneho nápoja. Druhý týždeň - dve polievkové lyžice, tretí - tri polievkové lyžice mletých ľanových semien. Ak náhle schudnete, zraňuje to telo, preto sa odporúča vyššie popísané dávkovanie.
  2. S pridaním ľanu si uvaríte zdravé želé. Ovocný alebo bobuľový kompót uvaríme a potom zmiešame s vlákninou (1 polievková lyžica múky na pohár vývaru). Prášok z ľanových semienok pri vystavení tekutine rýchlo napučí. Keď kompót vychladne, dostanete výdatné, výživné raňajky alebo večeru.

Ľanové zrná

Semená rastliny sa často konzumujú celé a pridávajú sa do rôznych jedál. Ľan výrazne zvýrazní chuť akéhokoľvek jedla. Okrem toho sa semená pri vstupe do žalúdka zväčšujú a vytvárajú pocit sýtosti. Výsledok: porcie jedla sa zmenšujú a berie so sebou kilá navyše. Ako správne piť ľanové semienko na chudnutie? Ponúkame niekoľko účinných receptov:

  1. Príprava tinktúry. Berieme 2 polievkové lyžice. l. ľanové semienka, nalejte dve poháre horúcej vody, držte celú noc. Odporúča sa vylúhovať diétny výrobok v termoske. Pite pol pohára štyrikrát denne 30 minút pred jedlom.
  2. Čistiaca diéta na báze ľanového odvaru. Jednu čajovú lyžičku semienok uvarte vo vriacej vode. Dajte na oheň, varte 30 minút po varení. Pite pol pohára štyrikrát denne pred jedlom. Odvar sa pripravuje dvakrát denne pred odberom.

Olej

Ľanové semienka na chudnutie sa používajú aj vo forme oleja. Musí sa kúpiť v lekárni alebo v špecializovanom obchode. Dobrý, kvalitný výrobok má priehľadnú farbu s jemným žltozeleným odtieňom. Ak je ľanový olej zakalený alebo má sediment, potom to nestojí za riziko. Zistite, ako používať diétny olej:

  1. Dve polievkové lyžice oleja zmiešame s 200 g vody, všetko dôkladne premiešame. Zdravá zmes sa pije raz denne. Voda môže byť nahradená nízkokalorickou šťavou.
  2. Výživoví poradcovia často odporúčajú piť ľanový olej ráno, jednu dezertnú lyžičku nalačno. Pite vodu pri izbovej teplote.
  3. Ľanový olej sa často používa na úpravu šalátov.

ľanová diéta

Ľanová diéta na efektívne chudnutie nie je mýtus, ale realita. Na takéto účely sa používajú semená, odvar z nich alebo olej. Pre ľanovú stravu existujú 2 možnosti - vyvážená a vykladacia. Začnime približným jedálnym lístkom vyváženej stravy:

  • Prvé raňajky: jedna porcia kaše z ľanových semienok.
  • Druhé raňajky: pohár kefíru (s nízkym percentom tuku) a 1 polievková lyžica. l. vláknina.
  • Obed: losos z konzervy (160 g), pár polievkových lyžíc morských rias, porcia zeleninového šalátu s olivovým (ľanovým olejom).
  • Popoludňajšie občerstvenie: pohár čerstvo vylisovanej zeleninovej šťavy s 1 ČL. mleté ľanové semienka.
  • Večera: chudé hovädzie mäso, varené alebo pečené kura alebo králik (250 g), dusená zelenina.

Tento typ diéty by ste mali dodržiavať od 2 týždňov do 4 mesiacov. Hlavná podmienka pre vyváženú ľanovú stravu: striedanie produktov, jedál na obed a večeru; výber rôznych druhov ovocia, zeleniny, bobúľ. Hovorme o vykladacom diétnom menu, ktoré je prísnejšie ako prvá možnosť. Takže vláknina, alebo skôr kaša z nej vyrobená, sa považuje za hlavný prvok vykladania na báze ľanového semena.

Jedna porcia kaše sa pripravuje veľmi jednoducho. Dve polievkové lyžice rozdrvených semienok nasypeme do taniera a zriedime piatimi polievkovými lyžicami zohriatej vody.Dôkladne premiešame. Počas dňa je dovolené skonzumovať päť porcií kaše a vypiť dva litre tekutiny. Diéta sa dodržiava najviac 3 dni, potom opäť prejdeme na vyvážený variant.

Výhody ľanového semienka na chudnutie

  1. Úľava od zápchy, účinná očista čriev od škodlivých látok.
  2. Pomáha normalizovať metabolické procesy v tele, prácu žalúdka.
  3. Vláknina, ktorá sa nachádza v ľanových semienkach, vás rýchlo zasýti.
  4. Čistenie pleti od akné, pupienkov.
  5. Posilnenie imunitného systému.
  6. Regulujte hladinu cholesterolu pomocou Omega 3 kyselín.
  7. Produktívne chudnutie pomocou ľanových semienok, ktoré majú účinok na spaľovanie tukov.

Video: recept na chudnutie s ľanovými semienkami

Semeno rastliny v primeranom množstve je dobré pre telo ako celok. Zlepšuje nielen fungovanie gastrointestinálneho systému, ale prispieva aj k účinnému boju s nadváhou. Z videa sa dozviete, kde získať ingrediencie do receptu, ako správne používať ľanové semienko na prečistenie hrubého čreva a efektívne chudnutie. Ak budete postupovať podľa odporúčaní, ktoré sú ponúkané na videu, efekt sa okamžite prejaví.

Recenzie

Alla, 27 rokov Jem mleté ľanové semienka s kefírom. Naučil sa neprejedať sa. Pocit sýtosti po takomto jedle trvá dlho. Vďaka tomu sa mi za šesť mesiacov podarilo schudnúť sedem kilogramov.
Mária, 40 rokov Na radu kamarátky varím ľanové semienko a pijem ho každé ráno. Zmizli nepohodlie, ťažkosť v bruchu. Vďaka takejto uspokojujúcej strave som výrazne zmenšil porcie, prešiel na zdravú stravu. Schudol 3 kilá navyše za mesiac.Nezastavím sa pri tom.
Oľga, 35 rokov Pečiem chlieb z ľanových semienok. Pomeliem ich, pridám trochu vody, rozložím na plech v tenkej vrstve. Nechám cez noc zaschnúť. Moje diétne koláčiky sú hotové ráno. Za tri mesiace jedenia ľanového chleba sa mi podarilo schudnúť 6 kilogramov.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása